Para el que quiera seguir la carrera...

El Maratón de Nueva York pone a disposición de los aficionados un servicio de seguimiento de corredores que se llama TrackMyRunners. Estará disponible el día del maratón vía web y a partir de la próxima semana en aplicación para iPhone y Android. En la web se pueden seguir gratuitamente hasta 5 corredores. Aquí van nuestros dorsales para hacer el seguimiento:

Mikel 36.590
Carlos 36.312
Asier 36.398
Javier 22.701
Leire 22.695
Guillermo 22.692

LA SUERTE ESTÁ ECHADA!!!

Seguiremos reportando desde NY.

Puesta a punto final

Estamos a cuatro días de la maratón. Los diversos entrenadores que directa o indirectamente nos ayudan (Casares, Gavela) nos han convencido para que en esta semana previa probemos el sistema de vaciado y llenado. Consiste en no tomar nada de carbohidratos los días séptimo a cuarto antes de la carrera, vaciando así tus reservas, para luego llenarlas completamente durante los últimos cuatro días. Así que a partir de ayer hemos empezado a ponernos ciegos de pan, patatas, pasta, arroz y lo que caiga. Y por supuesto bebiendo Isostar o similar todo el día como beduinos. Por no hablar del cocktail de pirulas que nos toca meternos esta semana: calcio, magnesio, vitaminas, glutamina, arginina... Como nos revisen el neceser nos van a mandar a los de Ley y Orden. Y de correr, nada o casi nada. Ayer hice 5k muy suave y eso va a ser todo hasta la carrera. Esta tarde hay que hacer la maleta, preparar papeles y pasaportes, en fin, no fastidiarla olvidando alguna cosa importante. Estamos en capilla...

Hace cuatro años...

Nos quedan siete días para viajar y nueve para la carrera. Estando tan cerca me ha entrado la curiosidad de ver como nos tomábamos las cosas hace cuatro años, justo antes de la primera maratón. Para eso no hay más que mirar las numerosas entradas que hicimos en este blog (se nota que estábamos más ilusionados entonces). Me he llevado una sorpresa porque he podido recordar que entonces, más o menos a una semana de la carrera, me agarré un gripazo que me tuvo en la cama todo el fin de semana y hasta el miércoles siguiente. Era el año de la gripe "A" y estuve realmente tocado (y acojonado) esos días. En algunos momentos pensé seriamente que no iba a recuperarme para poder correr. Por suerte la cosa pasó a tiempo y el resto es historia... Me viene bien recordarlo porque, salvo que pase algo raro, este año voy a ir más sano y sin ese lastre. Eso sí, hablando de lastres también he podido ver en las entradas antiguas que hace cuatro años me fui a NY con cinco kilos menos que ahora. Lo comido por lo servido, nunca mejor dicho.

Suspenso al Bilbao Nigth Marathon

Ayer disputamos la prueba de Media Maratón del Bilbao Nigth Marathon, una carrera con pretensiones que no da la talla.

El que era nuestro último entrenamiento serio antes del Maratón de Nueva York, tuvo un comienzo caótico. El diseño del recorrido tuvo que ser preparado por alguien sin ninguna experiencia, porque pretender meter a 6.500 personas por una acera estrecha, con bancos y otros obstáculos, es de necios o de locos. Al margen de las caídas y los golpes, que los hubo, darle a esta carrera el halo de gran prueba nacional a lo Behobia-San Sebastian o MAPOMA, con los primeros 4 kilómetros que tiene, es como mínimo una broma. Y no sólo eso, la carrera va mucho rato metida porque carriles bici, con mala delimitación de idas y vueltas, por aceras... como queriendo no estorbar en Bilbao. Una carrera que quiere ser seña de identidad de una ciudad, no se arrincona así. Mucho marketing y poca carrera.

Bueno, ya me he quedado a gusto. Como entreno del Maratón, sensaciones contradictorias. Lo  primero es que hacía bastante calor (20 grados por la noche y con humedad). La consecuencia es que iba con el freno de mano puesto por si acaso. Total que me guardaba para progresar al final y al final progresé, pero hacia atrás. No me hidraté bien (vasos muy pequeños y encajados en bandejas) y al final me costó bastante.

El resto de la expedición tuvo rendimiento desigual. Mikel 1h26m y está que se sale. Asier 1h39m con bastante sufrimiento. Yo 1h43m 18 segundos por delante de Leire con 1h44m que no me dio caña porque no quiso...

Última salida larga y hoy lunes ¡¡¡ya sólo quedan 13 días!!!

Masajes

Soy poco asiduo. La única ocasión en que me he dado masajes fue cuando preparamos el Maratón de Nueva York en 2009. Ahí me dí alguna sesión previa y alguna posterior.

La primera conclusión a la que llegas es que por fin entiendes por qué los deportistas se afeitan las piernas. Duele casi más el tirón a los pelillos que el masaje en sí.

Este año también me he metido (un poco tarde). Lo tengo especialmente fácil. En mi trabajo hemos llegado a un acuerdo con una clínica de fisioterapia y vienen a dar los masajes in situ una vez por semana, así que... Ayer tuve mi primera sesión, en un momento muy necesario: una semana después de la Zubiri, dos días después de la tirada de 26km... La verdad es que lo noté. Lo noté cuando me hicieron el masaje, porque tenía los gemelos cargadísimos y me machacó vivo. Gritos incluidos. También lo noté por la tarde que salí a correr (cuestas). Tuve las piernas bastante doloridas. Pero me sorprendió especialmente la flexibilidad haciendo los estiramientos. Varios centímetros de diferencia y la explicación no puede ser otra que el efecto del masaje de soltar los músculos.

Hoy también lo noto bastante. Tengo las piernas como calientes, con cierto cosquilleo en los pies, como si el riego sanguíneo funcionara mejor que de costumbre. Mañana tengo 10 km de "regular run". A ver si ahí también se nota. El plan es darme dos masajes más antes de ir a NY y otro par más después de la carrera.

Secuelas de la Zubiri

El equipazo en la salida, con la Colegiata de Roncesvalles al fondo

Parece mentira que sea mi carrera preferida, porque cada vez que la corro veo las estrellas. El domingo pasado volví a correr la Roncesvalles-Zubiri junto al resto de la expedición a Nueva York (salvo Leire, que lo del trail no es lo suyo).

Javier

La carrera como siempre: preciosa, ambientazo, gran organización... y muy dura.

Las sensaciones bastante buenas. No me vi muy fuerte, pero acabé a saco y esprintando en el puente, así que me fui contento. Luego fuimos a comer la chuleta que nos habíamos ganando al Mesón Egüés.

Lo malo han sido las secuelas de la semana siguiente.

Lunes sin poder correr
Martes sin poder correr
Miércoles 5km con mucho dolor
Jueves 11,5km en dos tandas, mediodía y tarde. Molestias
Viernes 9km con un tempo de 3km. Al final piernas de madera
Sábado sin correr...
Domingo acojonado con la tirada larga.

Guillermo

Al final fue bien. Las sensaciones bastante malas desde el principio y la moral también bastante baja, pero hice 26 km acabando con dos kilómetros rápidos, con lo que todavía tenía recorrido y acabé con cierto subidón.

Carlos

Para el resto la carrera fue desigual. Asier tuvo un pinchazo antes de meterse en faena (pasando por Burguete), algo bastante frustrante; Mikel se encuentra más agusto en asfalto y sin tantas pendientes, pero a pesar de eso hizo un tiempazo (1h42m), aunque sus gemelos también se quejaron; Javier se encontró mejor de lo que pensaba, hizo una buena carrera y no tuvo secuelas; y Carlos se pegó la machada de hacerse la carrera con los FiveFingers, pero acabó tocado del talón por las bajadas.

Hoy me he levantado mejor que toda la semana pasada (parece mentira, después de hacer ayer 26), así que la moral está alta. El buen ánimo también se entiende, cada vez vamos a correr menos. De momento esta semana es tranquila hasta la media maratón del sábado, que ya he decidido hacerla suave. Taper time, como dicen los anglosajones.

Mikel

Asier no está en las fotos porque se lesionó en el km 3. 

Encerrona

Falta ya menos de un mes para viajar a NY y correr el que será mi último maratón. Las pasadas semanas han sido de verdadera paliza, más kilómetros, tiradas muy largas, cuestas... y la odiosa sensación de estar casi siempre cansado y con algún dolor. Dicen que eso es bueno y que no hay que preocuparse, pero a mis 45 tacos ya no se que pensar... Estas dos semanas son, según todos los planes de entrenamiento que he leído, claves para terminar de prepararse. a partir de ahí la cosa va ya cuesta abajo, se corre menos, se descansa más. Hasta la última semana en la que, aparte de forrarte de arroz y pasta, casi no se hace nada. Dentro de la preparación se dice que viene bien meter alguna competición para probarse, y este domingo es más o menos el límite para no hacerlo demasiado tarde. Pues resulta que se celebra la media maratón Roncesvalles -Zubiri. Yo corrí su primera edición, creo que en 2007, y me juré no volver a hacerlo. Mis tobillos sufrieron mucho, sobre todo en los últimos kilómetros de bajada. Hasta ahora había cumplido mi promesa, pero el otro día llegó la encerrona: Guillermo me llamó diciéndome que tenía un dorsal disponible; que todo el grupo que vamos a NY la va a correr y que soy un "cagao" si no lo hago... Por supuesto esto último no me afectó ...:-) pero el no querer apartarme de la preparación que hacen todos al final me ha convencido. Así que mañana de nuevo al monte. Me da pereza pero también me hace ilusión porque la carrera es una maravilla. Eso sí, la tomaré con calma para disfrutarla y sobre todo para no hacerme daño. Eso si que sería cagarla a lo grande...