lunes, 27 de julio de 2009

Al final corrí en la ciudad

Al final no corrí por el monte, corrí en la ciudad. Pasamos el fin de semana en el Valle del Aragón, en Candanchú (en la foto el monte Tobazo) y estuvo de coña. Tiempo buenísimo y el monte estaba espectacular. El sábado hicimos excursión familiar (tuve suficiente monte) y el domingo volvimos pronto, así que fui a correr a última hora. Eso sí, con inyección de moral, porque salí a 30ºc y me hice 1h52m (anocheciendo y con la temperatura refrescando poco a poco). Muy suave, para no tener que llamar a la ambulancia (unos 18 km). La semana ha sido un poco más corta de km que las anteriores (44 km) pero está bien, en línea. Esta semana intentaré meterle un poco más de caña (a ver si hago más de 50)... y el viernes me voy de vacaciones 15 días, así que aprovecharé para correr bien a gusto y sin problemas de horarios. Seguiré informando desde la costa vasca.

jueves, 23 de julio de 2009

...esta vez con las dos!!


Esto empieza a ser histórico. El otro día salimos a correr Javier y yo... con las dos!!! No me pude contener e hice una foto con el móvil para que quedara testimonio. Siento la calidad de la foto, pero tiene la ventaja de que deja a Leire y Silvia en el anonimato.

El entrenamiento va viento en popa. La semana pasada hice 54 km con una salida el domingo de 18 km. Corrí 6 días: 3 muy suaves con Leire, dos sólo fuertes y uno sólo largo.

Eso sí, esta semana estoy notando unas molestias en la cadera derecha. Me da sensación de que es algo articular. Espero que no sea que me estoy metiendo demasiado volumen de kilómetros demasiado pronto...
Este fin de semana lo paso en el Pirineo, así que voy a hacer un poquito de trail. Pondré fotos.

lunes, 20 de julio de 2009

Irlanda




Como decía Guillermo en su último post, he estado unos días en Irlanda visitando a mi hijo Daniel, que está pasando un mes allí aprendiendo Inglés con una familia. La verdad es que, con el ajetreo del viaje, ir de un lado a otro, estar con Daniel, etc.. tampoco es que fuera muy fácil encontrar el tiempo para salir a entrenar un poco, pero he conseguido ir un par de días. En uno de ellos me pilló la típica lluvia Irlandesa y solo estuve 40 minutos; el segundo día ya salí 1h35 y disfruté bastante porque la temperatura era perfecta y además corrí por una pista rural en medio de un paisaje espectacular.

La parte mala (o buena) es que me he bebido no se cuantas pintas de cerveza en estos días. De todos modos, dicen que es una bebida isotónica cojonuda, ¿no?

Total, que en estas dos últimas semanas, entre Sanfermín e Irlanda he corrido solo unos 58 km (tres días por semana). Tampoco está tan mal dadas las circunstancias.

Ahor ya vuelta a la normalidad; esta semana retomo el plan de 4 días por semana a unos 46 km semanales.

viernes, 17 de julio de 2009

Otra vez a correr en Bilbao...

Otro fin de semana a Bilbao (es lo que tiene casar por allí). La última vez que estuve corrí por Punta Galea 1h 30m y sufrí como un perro. Hizo mucho calor y, desde el minuto 10, tuve claro que iba a ser un mal día. La satisfacción vino por cumplir y por nada más. Este finde no voy a cometer el mismo error: primero, porque el tiempo va a a ser bastante más fresco. Segundo, porque no voy a salir a las 11h como un ababol, sino que iré por la noche, sobre las 21h. Os dejo una foto panorámica que saqué con el móvil de la zona de Ereaga (son tres pegadas.

Esta semana ha sido bueeena. He salido a correr con mi mujer tres días (Aquí hago un aparte: ¡Que gozada correr con las chicas! es el ritmo que me va. Llegas disfrutando y sonriente... en fin). Otro día he salido sólo, y metiendo caña. Hice mi recorrido habitual de 11km (cuando me llegue el Garmin podré comprobar si realmente lo son) en 53 m 30s, que para mi está muy, muy bien (teniendo en cuenta que arrancas calentando y vas más lento). Total que al trote o no, he corrido todos los días.

Por cierto, Javier está en Irlanda visitando a su hijo mayor que está aprendiendo inglés. Me prometió meter una entrada al blog para contarnos como lleva el entreno, pero veo que no cumple. Bueno, está allí hasta el domingo, así que tiene tiempo...

martes, 14 de julio de 2009

Implicación familiar

He conseguido un hito clave en la preparación: correr con mi Santa Esposa.

Esto de preparar un maratón exige meterle un montón de horas de tu ocio al running. En concreto, yo llevo 27 horas de ocio dedicadas entre junio y julio, y eso si sólo cuento minutos corriendo (habría que añadir calentamiento y estiramiento... y te puedes poner en 40). Total, que cuando te planteas un reto de estos condicionas claramente tu tiempo libre. Si estás casado y tienes tres hijos (como es mi caso), puede convertirse en un problema a no ser que cuentes con apoyo y comprensión familiar. En mi caso, mi mujer ha hecho suya la frase: 'si no puedes vencer a tu enemigo, únete a él'. Si tu marido va a correr te pongas como te pongas, corre con él. Total que la tía lleva cuatro días corriendo y ayer ya hicimos 52 minutos. Claramente tiene facilidad y cualquier día me enseña la matrícula...

Matrimonio que corre unido, permanece unido... (ya lo dice la revista runners, y ¡hasta tiene un foro dedicado al tema!)
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jueves, 9 de julio de 2009

¡Vamos bien!

Me acabo de llevar un alegrón. He estado repasando la página de training de New York Road Runners, que son los organizadores del maratón de NY. He mirado los distintos planes de entrenamiento que proponen. Tienen seis:
- First-Time Marathoner
- First-time and Casual Marathoner
- Basic Marathoner
- Competitive Marathoner
- Advanced Marathoner A
- Advanced Marathoner B

He elegido el segundo, ya que no soy un First-Time, pero si un casual Marathoner. Corrí uno hace tres años y este es el segundo que me planteo. Mi objetivo es bajar de las 4 horas y llegar, así que no llego a Basic Marathoner. La conclusión es que voy BIEN. Plantean un plan de 18 semanas al que hay que llegar con una base de varias semanas a 32 km por semana. En ese plan, el pico son varias semanas de 64 km. Pues bien, yo llego con un previo de cuatro semanas a casi 50 km por semana. El plan es el que sigue (en rojo mi cumplimiento) Lo iré actualizando semana a semana. Hay una cosa que sí creo que voy a tener que ir corrigiendo. Más frecuencia por menos km y más largo el día largo.

En los consejos para el entrenamiento hay, además, muy buenos 'tips' para recuperarse después; los típicos 'que no hay que hacer'; como combinar entrenamiento y carreras... Está muy bien.

miércoles, 8 de julio de 2009

Desentrenando...

Llevo varios días desentrenando. Esto de San Fermín es demoledor. En fin, menos mal que ya he tenido mi ración y me doy por satisfecho. Lo tenía en la planificación, sabía que iba a pasar... y ya pasó. A partir de ahora, prudencia nocturna hasta el 1 de noviembre. De hecho, en mi plan, desde el día 6 de septiembre me voy a 'autoprohibir' las copas.
En el capítulo de desentrenar en San Fermín, Javier y yo sí hemos estado bien coordinados.
(fijaros, lleva el Garmin puesto...)

miércoles, 1 de julio de 2009

Roncesvalles-Zubiri, la carrera más recomendable

Es la más dura, pero la que más he disfrutado en mi vida. La Roncesvalles-Zubiri celebra este año su cuarta edición. No pude ir a la primera, pero las otras dos no me las he perdido y esta también voy a estar ahí.

Se trata de la primera etapa del Camino de Santiago más popular en España (22 kilómetros), y se corre por el propio camino, adelantando peregrinos que te van dando ánimo. Hay que subir dos puertos, Erro y Mezquiriz, aunque la pendiente media es de bajada. El camino es estrecho, está húmedo, hay priedras y raices. Las subidas son demoledoras (sobre todo la de Lizoain), pero no son peores que las bajadas, donde te la juegas.


Eso sí, cuando llegas a meta, te parece que los que no han hecho esa carrera son unos mierda-seca, y que el único que se merece un chuletón de verdad eres tú.

Si alguien quiere inscribirse, que lo haga rápido porque se abrió la inscripción ayer. El año pasado se acabaron los dorsales en 8 días.