tag:blogger.com,1999:blog-77628914203397385102024-03-13T02:17:55.179+01:00Cruzaremos BrandeburgoDespués de dos maratones de Nueva York, ahora toca BerlínGuillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.comBlogger158125tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-12702233725588365442013-11-12T20:20:00.001+01:002013-11-12T20:28:32.569+01:00Ni diez días......voy a tardar en desdecirme?<br />
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Pues <b>voy en camino</b>.<br />
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Como siempre, al acabar el maratón <b>juramos no volver a correr</b>. "Es demasiada distancia", "no es bueno", "con medio ironman no acabas así"... <b>La película de siempre</b>. Esa noche ya había quien decía "bueeeenoooo".<br />
<br />
Lo malo se olvida y queda <b>la droga de este deporte</b>. La verdad es que todo ha sido gradual. El sufrimiento se va como licuando en el recuerdo. Ya no es algo tan sólido, tan claro. Y empiezas a pensar que no ha estado tan mal. ¡¡Y no lo ha estado!!<br />
<br />
Al cabo de un par de días<b> escuché a <a href="http://blogs.grada360.com/chemamartinez/2013/10/11/preparados-listos-ya/">Chema Martínez</a></b> en la radio (con la pájara que le dio en Nueva York). Me hizo sentir una gran solidaridad y volver a <b>pensar en positivo</b>.<br />
<br />
El domingo corrimos la fantástica <b><a href="http://www.behobia-sansebastian.com/">Behobia</a></b>*. Me encontré mejor de lo que pensaba... Y ya tenemos el lío.<br />
<br />
Me parece que nadie me libra de cruzar la <b>Puerta de Brandeburgo</b> en 2014.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-g5ur-tZ70vY/UoJ4811COrI/AAAAAAAACZI/2LG_SbhfK-0/s1600/400_250_BM_11_Logo_neutral.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-g5ur-tZ70vY/UoJ4811COrI/AAAAAAAACZI/2LG_SbhfK-0/s320/400_250_BM_11_Logo_neutral.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">*La fiesta del running que es la Behobia se vio ensombrecida por la muerte de una chica de 30 años de Cizur Mayor en la recta de meta</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-64227974162292296092013-11-05T15:42:00.000+01:002013-11-12T20:24:49.424+01:00(Probablemente) Mi último maratón<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Y8MjUXCmrOM/UoKAcv8HpUI/AAAAAAAACaE/Jz1Nw2_-y44/s1600/ingnycm.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-Y8MjUXCmrOM/UoKAcv8HpUI/AAAAAAAACaE/Jz1Nw2_-y44/s320/ingnycm.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Foto en la Feria del Corredor del día anterior. Falta Asier</span></div>
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He dicho tantas veces que no iba a hacer algo que finalmente he hecho, que<strong> ya no me atrevo a afirmar nada categóricamente,</strong> pero este es, probablemente, mi último maratón. Primero, por que el entrenamiento supone un nivel de dedicación que exige<strong> renunciar a muchas cosas</strong>; y, segundo, porque no me imagino correr otra carrera que el Maratón de Nueva York, la mejor del mundo.<br />
<br />
<strong>La mejor carrera del mundo</strong><br />
No soy un experto mundial en carreras populares, pero en España he corrido unas cuantas, y he corrido esta. Estoy seguro que <strong>ninguna otra experiencia de maratón se acerca</strong> a lo que se vive por las calles de los cinco barrios de Nueva York. Desde la salida con el impresionante Verrazano Bridge delante al son de Sinatra y su New York, New York; pasando <strong>con los pelos de punta y en volandas por Brooklyn</strong> y sus bandas de rock, sus policías que te chocan los cinco, sus vecinos que montan sus puestos de avituallamiento con agua y golosinas, sus coros de góspel... Y, por supuesto la llegada a <strong>Manhattan que te hace pensar que eres alguien importante en el mundo</strong> del running... Y en general la ciudad. ¿En qué otro lugar te aplauden en una tienda cuando te ven con tu medalla de finisher?<br />
<br />
Pero no es la mejor carrera del mundo por nada de eso. <strong>Es la mejor carrera del mundo, por encima de todo, por sus voluntarios</strong>. Miles de personas de todas las edades, razas y credos que, permanentemente, te miran a los ojos y te dicen que buen trabajo, que lo que haces es algo grande (te lo dicen a ti y sólo a ti), te dan la enhorabuena y te abrazan, te preguntan si te encuentras bien. El resto de experiencias no puedo decirlo, pero esta sí, estoy seguro, es irrepetible. <br />
<br />
<strong>Mi carrera particular</strong><br />
Y en concreto mi carrera... <strong>Sufrí como nunca</strong>. El primer contratiempo fue una necesidad de ir al baño que empezó en el km 5 y fue aumentando. En el 15 no pude más y tuve que parar, soltando a Leire y Javier que eran mi 'grupetto'. Esto me supuso ir <strong>10 km apretando el abdomen</strong>, algo que creo que luego me salió muy caro. Lección 1: Si tienes ganas de ir al baño y está claro que en algún momento vas a tener que parar, hazlo pronto. Parar también supuso tener que remontar una diferencia de un par de minutos en 5km. Creo que eso lo hice bien, porque en ningún momento bajé de 5min/km hasta enlazar, con lo que el esfuerzo creo que estuvo bien medido. Eso sí, arrancar a correr otra vez después del parón me costó un mundo. A partir de ahí todo fue bastante bien hasta llegar a la primera avenida. Queensborough Bridge lo pasamos despacito y con mucha inteligencia, y nos enfrentamos a la primera avenida. El primer tramo se pasa volando, ves a gente conocida y el ánimo del público es increíble, pero llegas al 30 y empieza la carrera. <br />
<br />
<strong>Una carrera de 10,2 km... que empieza en el 30</strong><br />
En ese momento yo ya sabía que iba a sufrir mucho. Iba muy justo en la zona abdominal y los cuádriceps... y quedaba un mundo. Javier se había ido poco a poco un par de km antes, pero Leire insistía en quedarse, a pesar de ir claramente más rápida. <strong>Finalmente me soltó en el puente de entrada al Bronx</strong>. Ese fue uno de los momentos clave. Aguanté el tirón y fui capaz de seguir a pesar de ver por delante más de 1 hora de mucho dolor. Al entrar en Manhattan otra vez tenía asumido que iba a sufrir como un perro, pero ya no tenía dudas de acabar y... ¡ahí estaba Leire! Había tenido también problemas de flato/abdomen y se había tenido que parar. '¡¡Vamos, sólo quedan 7 y eso lo hacemos seguro!!' y juntos tiramos para adelante. El ritmo no era malo, sobre 5.30 min/km. Yo tenía bastante subidón, porque había sido capaz de reponerme de muro y asumir el sufrimiento ¡estaba ganando al Maratón!. <strong>Pero llegó el final de la Quinta Avenida y esa subida que ya me ha destrozado dos veces</strong>. No se acababa nunca y terminó de sobreacargarme cada fibra entre el pecho y las rodillas. Entramos en Central Park y empiezo a notar que el tema se está poniendo muy mal. Le advierto a Leire que la cosa está chunga y... me quedo completamente clavado con calambres en toda la zona abdominal. Le digo a Leire que siga y empiezo a andar... Dos kilómetros y pico que no se me van a olvidar. En cuanto arrancaba a trotar cada abdominal se iba tensando hasta contraerse y me tenía que parar. Acabé corriendo con los dedos de las manos clavados en las abdominales para ver si se soltaban... <strong>Y llegué. Llegué.</strong><br />
<br />
Y (probablemente) se ha acabado mi carrera como maratoniano en Nueva York 2013. ¡Qué gran escenario! Eso sí, recomiendo cualquiera correr un maratón. Es una experiencia y un aprendizaje (especialmente si no estás dotado para el atletismo, como es mi caso), y recomiendo por encima de todo, correr el Maratón de Nueva York.<br />
<br />
El resto del equipo también sufrió... y triunfó. En general, ninguno hicimos la marca que nos habíamos propuesto. Pero nos llevamos la experiencia. Mikel se quedó cerca de las tres horas y veinte; Asier cerca de 3,40h; Javier, un par de minutos más que en 2009; Leire se estrenó por debajo de 3,55h; yo bajé de las 4h; y Carlos pasó por encima de su hernia con menos de 4,10h. Finishers, que es lo que cuenta.<br />
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-24207845137126658792013-11-03T01:14:00.001+01:002013-11-03T01:14:58.018+01:00En capillaAyer llegamos a NY y tras la enésima cena de pasta nos fuimos a la cama a tratar de adaptarnos al horario de aquí. Naturalmente no lo logramos y a las 5 de la mañana estábamos ya en danza... La idea para hoy, víspera de la carrera, era ir a la feria a por los dorsales y descansar mucho. Lo primero lo hemos hecho bien. Lo segundo, para variar, de pena. Todo el día de pateo machacando piernas y pies, y para mejorarlo yo con el estómago revuelto y destemplado. Tropezamos de nuevo con la misma piedra... Bueno, ahora ya estamos con los últimos preparativos y a punto de salir para "la última cena"... La suerte está echada!!<br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/-I4riq0lP8Zk/UnWVexkTQTI/AAAAAAAAA2c/-Z3Awv82vcQ/s640/blogger-image--678415522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-I4riq0lP8Zk/UnWVexkTQTI/AAAAAAAAA2c/-Z3Awv82vcQ/s640/blogger-image--678415522.jpg"></a></div>javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-37086579440809063732013-10-31T18:00:00.000+01:002013-10-31T18:00:01.963+01:00Para el que quiera seguir la carrera...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VcqBqmHnWHg/UnIObmpGNnI/AAAAAAAACXw/xTr1rVv3IiE/s1600/NY.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="119" src="http://1.bp.blogspot.com/-VcqBqmHnWHg/UnIObmpGNnI/AAAAAAAACXw/xTr1rVv3IiE/s320/NY.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
El <a href="http://ingnycmarathon.org/">Maratón de Nueva York</a> pone a disposición de los aficionados un <b>servicio de seguimiento de corredores</b> que se llama <b><a href="http://www.ingnycmarathon.org/spectators/trackmyrunners.htm">TrackMyRunners</a></b>. Estará disponible el día del maratón vía web y a partir de la próxima semana en aplicación para iPhone y Android. En la web se pueden <b>seguir gratuitamente hasta 5 corredores</b>. Aquí van nuestros dorsales para hacer el seguimiento:<br />
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Mikel 36.590<br />
Carlos 36.312<br />
Asier 36.398<br />
Javier 22.701<br />
Leire 22.695<br />
Guillermo 22.692<br />
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<b>LA SUERTE ESTÁ ECHADA!!!</b><br />
<br />
Seguiremos reportando desde NY.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-66413586271252605302013-10-31T09:20:00.001+01:002013-10-31T09:23:01.624+01:00Puesta a punto final<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-cdePzFZD6E8/UnIMzNgWGFI/AAAAAAAAA2M/IUrwQzHy5yA/s1600/spaghetti-with-creamy-marinara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cdePzFZD6E8/UnIMzNgWGFI/AAAAAAAAA2M/IUrwQzHy5yA/s320/spaghetti-with-creamy-marinara.jpg" /></a></div>
Estamos a cuatro días de la maratón. Los diversos entrenadores que directa o indirectamente nos ayudan (Casares, Gavela) nos han convencido para que en esta semana previa probemos el <b>sistema de vaciado y llenado</b>. Consiste en no tomar nada de carbohidratos los días séptimo a cuarto antes de la carrera, vaciando así tus reservas, para luego llenarlas completamente durante los últimos cuatro días. Así que a partir de ayer hemos empezado a ponernos ciegos de pan, patatas, pasta, arroz y lo que caiga. Y por supuesto bebiendo Isostar o similar todo el día como beduinos. Por no hablar del <b>cocktail de pirulas</b> que nos toca meternos esta semana: calcio, magnesio, vitaminas, glutamina, arginina... Como nos revisen el neceser nos van a mandar a los de Ley y Orden. Y<b> de correr, nada o casi nada</b>. Ayer hice 5k muy suave y eso va a ser todo hasta la carrera. Esta tarde hay que hacer la maleta, preparar papeles y pasaportes, en fin, no fastidiarla olvidando alguna cosa importante. <b>Estamos en capilla</b>...javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-1539559047817633922013-10-25T15:59:00.000+02:002013-10-25T15:59:44.101+02:00Hace cuatro años...Nos quedan <b>siete días para viajar y nueve para la carrera</b>. Estando tan cerca me ha entrado la curiosidad de ver como nos tomábamos las cosas hace cuatro años, justo antes de la primera maratón. Para eso no hay más que mirar las numerosas entradas que hicimos en este blog (se nota que estábamos más ilusionados entonces). Me he llevado una sorpresa porque he podido recordar que entonces, más o menos a una semana de la carrera, <b>me agarré un gripazo</b> que me tuvo en la cama todo el fin de semana y hasta el miércoles siguiente. Era el año de la gripe "A" y estuve realmente tocado (y acojonado) esos días. En algunos momentos pensé seriamente que no iba a recuperarme para poder correr.
Por suerte la cosa pasó a tiempo y el resto es historia... Me viene bien recordarlo porque, salvo que pase algo raro, este año voy a ir más sano y sin ese lastre. Eso sí, <b>hablando de lastres</b> también he podido ver en las entradas antiguas que hace cuatro años me fui a NY con cinco kilos menos que ahora. Lo comido por lo servido, nunca mejor dicho.
javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-26135904557695845852013-10-21T21:30:00.000+02:002013-10-21T21:30:00.912+02:00Suspenso al Bilbao Nigth Marathon<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OVlfaua2-L8/UmT1EITH7_I/AAAAAAAACXM/meSKi6wL4uU/s1600/BNM.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="http://2.bp.blogspot.com/-OVlfaua2-L8/UmT1EITH7_I/AAAAAAAACXM/meSKi6wL4uU/s320/BNM.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Ayer disputamos la prueba de Media Maratón del <a href="http://bilbaomarathon.com/">Bilbao Nigth Marathon</a>, una <b>carrera con pretensiones que no da la talla</b>.<br />
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El que era nuestro <b>último entrenamiento serio</b> antes del Maratón de Nueva York, tuvo un comienzo caótico. El diseño del recorrido tuvo que ser preparado por alguien sin ninguna experiencia, porque pretender meter a <b>6.500 personas por una acera estrecha</b>, con bancos y otros obstáculos, es de necios o de locos. Al margen de las caídas y los golpes, que los hubo, darle a esta carrera el halo de gran prueba nacional a lo Behobia-San Sebastian o MAPOMA, con los primeros <b>4 kilómetros que tiene, es como mínimo una broma</b>. Y no sólo eso, la carrera va mucho rato metida porque carriles bici, con mala delimitación de idas y vueltas, por aceras... como queriendo no estorbar en Bilbao. Una carrera que quiere ser<b> seña de identidad de una ciudad</b>, no se arrincona así. Mucho marketing y poca carrera. <br />
<br />
Bueno, ya me he quedado a gusto. Como entreno del Maratón, sensaciones contradictorias. Lo primero es que <b>hacía bastante calor</b> (20 grados por la noche y con humedad). La consecuencia es que iba con el freno de mano puesto por si acaso. Total que me guardaba para progresar al final y <b>al final progresé, pero hacia atrás</b>. No me hidraté bien (vasos muy pequeños y encajados en bandejas) y al final me costó bastante.<br />
<br />
El resto de la <b>expedición tuvo rendimiento desigual</b>. Mikel 1h26m y está que se sale. Asier 1h39m con bastante sufrimiento. Yo 1h43m 18 segundos por delante de Leire con 1h44m que no me dio caña porque no quiso...<br />
<br />
Última salida larga y hoy lunes <b>¡¡¡ya sólo quedan 13 días!!!</b>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-62119936823337675122013-10-16T21:00:00.000+02:002013-10-16T21:00:00.782+02:00MasajesSoy poco asiduo. La única ocasión en que me he dado <b>masajes </b>fue cuando preparamos el <a href="http://www.ingnycmarathon.org/">Maratón de Nueva York</a> en 2009. Ahí me dí alguna sesión previa y alguna posterior.<div>
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La primera conclusión a la que llegas es que por fin entiendes por qué los deportistas se afeitan las piernas. Duele casi más el <b>tirón a los pelillos</b> que el masaje en sí.</div>
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<img height="161" src="http://media1.letsbonus.com/products/144000/144395/13512414243792-0-680x276.jpg" width="400" /></div>
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Este año también me he metido (un poco tarde). <b>Lo tengo especialmente fácil</b>. En mi trabajo hemos llegado a un acuerdo con una clínica de fisioterapia y vienen a dar los masajes in situ una vez por semana, así que... Ayer tuve mi primera sesión, <b>en un momento muy necesario</b>: una semana después de la <a href="http://www.roncesvalleszubiri.com/">Zubiri</a>, dos días después de la tirada de 26km... La verdad es que lo noté. Lo noté cuando me hicieron el masaje, porque <b>tenía los gemelos cargadísimos</b> y me machacó vivo. Gritos incluidos. También lo noté por la tarde que salí a correr (cuestas). Tuve las <b>piernas bastante doloridas</b>. Pero me sorprendió especialmente la <b>flexibilidad haciendo los estiramientos</b>. Varios centímetros de diferencia y la explicación no puede ser otra que el efecto del masaje de soltar los músculos.</div>
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Hoy también lo noto bastante. Tengo las piernas como calientes, con cierto cosquilleo en los pies, como si el <b>riego sanguíneo funcionara mejor que de costumbre</b>. Mañana tengo 10 km de "regular run". A ver si ahí también se nota. El plan es darme dos masajes más antes de ir a NY y otro par más después de la carrera.</div>
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Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-61319767957586752942013-10-14T21:00:00.000+02:002013-10-14T21:00:00.042+02:00Secuelas de la Zubiri<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WZZqrPakw_g/UlwG0yLvJrI/AAAAAAAACWY/zRaNuVlPURQ/s1600/Zubiri1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-WZZqrPakw_g/UlwG0yLvJrI/AAAAAAAACWY/zRaNuVlPURQ/s320/Zubiri1.JPG" width="280" /></a></div>
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<span style="font-size: x-small;">El equipazo en la salida, con la Colegiata de Roncesvalles al fondo</span></div>
<br />
Parece mentira que sea <b>mi carrera preferida</b>, porque cada vez que la corro veo las estrellas. El domingo pasado volví a correr la <a href="http://www.roncesvalleszubiri.com/">Roncesvalles-Zubiri</a> junto al resto de la expedición a Nueva York (salvo Leire, que lo del trail no es lo suyo).<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0xqTR4ey2G0/UlwG8ETpuRI/AAAAAAAACW4/v56iCpmd5_4/s1600/Zubiri+Javier+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-0xqTR4ey2G0/UlwG8ETpuRI/AAAAAAAACW4/v56iCpmd5_4/s1600/Zubiri+Javier+1.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Javier</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
La carrera como siempre: preciosa, ambientazo, gran organización... y muy dura. <br />
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Las <b>sensaciones bastante buenas</b>. No me vi muy fuerte, pero acabé a saco y esprintando en el puente, así que me fui contento. Luego fuimos a <b>comer la chuleta</b> que nos habíamos ganando al <a href="http://www.asadormesonegues.com/">Mesón Egüés</a>.<br />
<br />
Lo malo han sido las <b>secuelas de la semana siguiente</b>.<br />
<br />
Lunes sin poder correr<br />
Martes sin poder correr<br />
Miércoles 5km con mucho dolor<br />
Jueves 11,5km en dos tandas, mediodía y tarde. Molestias<br />
Viernes 9km con un tempo de 3km. Al final piernas de madera<br />
Sábado sin correr...<br />
Domingo acojonado con la tirada larga.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AHfbdecSE4k/UlwG8UNTDTI/AAAAAAAACWs/SgEnvIfloHM/s1600/Zubiri+Guillermo+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AHfbdecSE4k/UlwG8UNTDTI/AAAAAAAACWs/SgEnvIfloHM/s1600/Zubiri+Guillermo+1.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Guillermo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<b>Al final fue bien</b>. Las sensaciones bastante malas desde el principio y la moral también bastante baja, pero hice <b>26 km acabando con dos kilómetros rápidos</b>, con lo que todavía tenía recorrido y acabé con cierto subidón.<br />
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cJIu5i4cUXc/UlwG8HXqRuI/AAAAAAAACWo/EyLIKExzLxc/s1600/Zubiri+Carlos+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-cJIu5i4cUXc/UlwG8HXqRuI/AAAAAAAACWo/EyLIKExzLxc/s1600/Zubiri+Carlos+1.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Carlos</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Para el resto la carrera fue desigual. Asier tuvo un pinchazo antes de meterse en faena (pasando por Burguete), algo bastante frustrante; Mikel se encuentra más agusto en asfalto y sin tantas pendientes, pero a pesar de eso hizo un tiempazo (1h42m), aunque sus gemelos también se quejaron; Javier se encontró mejor de lo que pensaba, hizo una buena carrera y no tuvo secuelas; y Carlos se pegó la machada de hacerse la carrera con los FiveFingers, pero acabó tocado del talón por las bajadas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
Hoy me he levantado mejor que toda la semana pasada (parece mentira, después de hacer ayer 26), así que <b>la moral está alta</b>. El buen ánimo también se entiende, <b>cada vez vamos a correr menos</b>. De momento esta semana es tranquila hasta la media maratón del sábado, que ya he decidido hacerla suave. <a href="http://www.theguardian.com/lifeandstyle/the-running-blog/2013/apr/03/marathon-tapering-tips-last-two-weeks">Taper time</a>, como dicen los anglosajones.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Snj9crbc2uA/UlwG5IMWxrI/AAAAAAAACWg/b5mMxoICFGU/s1600/Zubiri+Mikel+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Snj9crbc2uA/UlwG5IMWxrI/AAAAAAAACWg/b5mMxoICFGU/s1600/Zubiri+Mikel+1.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Mikel</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Asier no está en las fotos porque se lesionó en el km 3. </span></div>
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-47996562227320306302013-10-05T09:35:00.000+02:002013-10-05T09:38:01.687+02:00Encerrona<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Kmycb0G9bc8/Uk-7MkL7sQI/AAAAAAAAA18/AkJSrrQEVYM/s1600/mapa-roncesvalles-zubiri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Kmycb0G9bc8/Uk-7MkL7sQI/AAAAAAAAA18/AkJSrrQEVYM/s320/mapa-roncesvalles-zubiri.jpg" /></a></div>
Falta ya menos de un mes para viajar a NY y correr el que será mi último maratón. Las pasadas semanas han sido de verdadera paliza, más kilómetros, tiradas muy largas, cuestas... y la odiosa sensación de estar casi siempre cansado y con algún dolor. Dicen que eso es bueno y que no hay que preocuparse, pero <b>a mis 45 tacos ya no se que pensar</b>...
Estas dos semanas son, según todos los planes de entrenamiento que he leído, <b>claves para terminar de prepararse</b>. a partir de ahí la cosa va ya cuesta abajo, se corre menos, se descansa más. Hasta la última semana en la que, aparte de forrarte de arroz y pasta, casi no se hace nada.
Dentro de la preparación se dice que viene bien meter alguna competición para probarse, y este domingo es más o menos el límite para no hacerlo demasiado tarde. Pues resulta que se celebra <b>la media maratón Roncesvalles -Zubiri</b>. Yo corrí su primera edición, creo que en 2007, y me juré no volver a hacerlo. Mis tobillos sufrieron mucho, sobre todo en los últimos kilómetros de bajada. Hasta ahora había cumplido mi promesa, pero <b>el otro día llegó la encerrona</b>: Guillermo me llamó diciéndome que tenía un dorsal disponible; que todo el grupo que vamos a NY la va a correr y que soy un "cagao" si no lo hago... Por supuesto esto último no me afectó ...:-) pero el no querer apartarme de la preparación que hacen todos al final me ha convencido.
Así que mañana de nuevo al monte. Me da pereza pero también me hace ilusión porque <b>la carrera es una maravilla</b>. Eso sí, la tomaré con calma para disfrutarla y sobre todo para no hacerme daño. Eso si que sería cagarla a lo grande...
javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-5226251844964007332013-09-21T21:30:00.000+02:002013-09-21T21:30:00.329+02:00Se acabó el verano... y empieza lo gordoYa estamos llegando al final de septiembre. El verano se acaba, corremos con menos calor... y empieza lo gordo.<br />
<br />
El domingo pasado hicimos Leire, Javier y yo <b>29 km</b>. Nos mete una pequeña inyección de moral, porque era un recorrido muy sube-y-baja y lo acabamos (decentemente). También nos sirvió para confirmar que <b>Leire nos va a dejar tirados como colillas</b> el día de la carrera, porque conforme alargamos las distancias, aumenta la diferencia de facilidad con la que llega a las metas.<br />
<br />
Estamos ya en <b>semanas por encima de 60 km </b>que es un volumen más que respetable. Según nuestro plan, tenemos tres semanas por delante de máximos en kilometraje (las más gordas entre 70 y 80) y, a partir de ahí, iremos bajando.<br />
<br />
A mi, poco a poco, se <b>me va subiendo la moral</b>. Reconozco que he estado bastante negativo en general, porque el entrenamiento de Maratón es exigente, demasiado para mi. El hecho de que no sea la primera vez que vamos a Nueva York le quita un punto de emoción y eso también pesa. Lo que pasa es que, llegados a este punto, ya <b>casi ha pasado lo peor</b>. También se va notando el entrenamiento y que cada vez te ves un poco más fuerte y eso da mucho ánimo.<br />
<br />
<b>Me apetece que lleguen las dos medias</b> que tenemos antes del maratón. Tengo ganas de volver a tener esa sensación de correr una media yendo sobrado (para lo que yo estoy acostumbrado, claro).<br />
<br />
Es muy importante <b>no fallar estas próximas tres semanas</b>, donde nos jugamos buena parte del éxito en Nueva York.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-71546241580790180152013-09-19T21:30:00.000+02:002013-09-19T21:30:00.624+02:00Master en alimentación<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-r3GRvlDtOVI/Ujsf-k7lRMI/AAAAAAAACV0/EuAxFQffJwE/s1600/Suplementos.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="http://4.bp.blogspot.com/-r3GRvlDtOVI/Ujsf-k7lRMI/AAAAAAAACV0/EuAxFQffJwE/s320/Suplementos.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Lo de los <b>suplementos y alimentación adhoc </b>para la carrera está siendo tremendo: Asier barritas, Carlos geles de absorción lenta, Mikel algo que parece ilegal, Javier suplementos de todos los colores, Leire el gel de su entrenadora. Opiniones de médicos, entrenadores personales... <b>Diosssss que miedo!! </b>Cualquiera que lea el güasap que tenemos montado se cree que traficamos con Epo.<br />
<br />
Mi plan el día de la carrera es: <b>beber la bebida isotónica que te ponen cada 5km y cada 10km comer un poco de gel/barrita</b>. Eso ya es mucho más que lo que hicimos en el maratón anterior, donde no comimos NADA. Así llegamos. Si alguien tiene algo que objetar, <b>que hable ahora o calle para siempre</b>.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-39210552380436053672013-09-02T19:41:00.000+02:002013-09-02T19:44:39.368+02:00Puesta al día<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-xjB_McVblUs/UiTNLrv5zlI/AAAAAAAAA1s/WHIHphlpPaQ/s1600/fotos+iphone+2012+130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-xjB_McVblUs/UiTNLrv5zlI/AAAAAAAAA1s/WHIHphlpPaQ/s320/fotos+iphone+2012+130.jpg" /></a></div>
Ha pasado el mes de agosto y va siendo momento de hacer balance de la preparación y entrenamientos. Este año Guillermo y yo optamos por el mismo plan (el intermedio que ofrece la web del maratón de NY) y en agosto nos tocaban las semanas 4 a 7 previstas. Eso eran unos 210 kilómetros, incluyendo dos tiradas largas de 16 km, una de 22,5km y otra (ayer) de 26km.
La conclusión tras estas semanas es que <b>estamos cumpliendo el plan</b> pero, al menos en mi caso y en Agosto, que me ha costado mucho hacerlo. He ido notando cansancio en rodillas y tobillos, y cierto agotamiento general. Es verdad que he tratado de compaginar el entrenamiento con otras actividades y eso me ha podido cansar más de lo debido. En todo caso espero que la vuelta a la rutina me ayude a asimilar mejor el entrenamiento, porque <b>las próximas seis semanas son claves</b> si queremos llegar bien preparados.
Una pega este verano es que <b>me ha tocado correr solo muchas veces</b>. Eso desmotiva un poco, sobre todo en las tiradas largas. Me temo que en las próximas semanas va a ser parecido. Excepcionalmente este domingo tuve <b>dos liebres de lujo</b>: Silvia la primera hora y Ane Miren la hora y media final. Gracias!
Lo mejor, como siempre, ha sido el privilegio de correr en la costa que va de Zarauz a Zumaya, y en las lomas de alrededor. <b>Ese escenario sí que motiva...</b>javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-26003713361498224412013-08-10T11:44:00.000+02:002013-08-10T11:44:00.229+02:00Sensaciones, cabeza y maquillajeEsto de correr es una <b>comedura de coco total</b>. Cada vez que salgo obsesionado con cómo me encuentro, se me hace largo, se me hace corto, me encuentro bien, no me encuentro bien, voy fino, no voy fino, pulso alto, pulso bajo... Y en las carreras ni te cuento. Siempre hay una <b>excusa para una marca</b> que no te gusta.<br />
<br />
El otro día Asier (otro viajero a NY este año) me pasó este gráfico de <b>'maquillaje'</b> de marcas que es muy bueno y muy real.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NBbglPh06Zg/UgNoYGyzEOI/AAAAAAAACUQ/D7st-9O0HMI/s1600/Maquillaje.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-NBbglPh06Zg/UgNoYGyzEOI/AAAAAAAACUQ/D7st-9O0HMI/s320/Maquillaje.JPG" width="226" /></a></div>
<br />
<br />
Vamos, que estás todo el rato con lo mismo. Y el caso es que <b>se pasa de la desesperación a la euforia</b> en dos días. Por ejemplo, el domingo pasado salimos a hacer una larga. Calor, que me sienta de pena, y aunque no esté muy mal pienso que lo voy a estar; cansado de haber hecho ejercicio el día anterior, que también te sugestiona... Total, que para el km 8 quería ya pedir un taxi. Hasta el 17 pensando cómo cojones voy a hacer yo un maratón si no soy capaz de hacer 20 decentemente. Y la de arena (o la de cal, nunca lo he sabido) ha venido esta semana con dos días de entrenamiento intensos, en los que me he visto fuerte y que podía más, y es cuando empiezas a pensar que esto de correr es una gozada... hasta que llegue otro día malo.<br />
<br />
Bueno, pues <b>a ver si soy capaz de mantener la cabeza fuerte</b>, rebajando euforias y racionalizando los momentos malos, porque es la clave para poder aguantar un entrenamiento tan largo.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-2673072014918478322013-08-07T19:00:00.000+02:002013-08-08T11:49:42.992+02:00Madrugar para correr......porque las tardes son para la piscina.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mVVoxXvrtXw/UgJd4OB2gyI/AAAAAAAACT0/a2JqVd47YQE/s1600/Pisci.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-mVVoxXvrtXw/UgJd4OB2gyI/AAAAAAAACT0/a2JqVd47YQE/s320/Pisci.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">La piscina en las alturas. Refresco en el Madrid agostero</span></div>
<br />
Y, poco a poco, <b>ya estamos en agosto</b>. Llevamos unas cuantas semanas corriendo 4 días y, desde hace tres semanas, de forma un poco sistemática. Estamos metidos todos ya en nuestros <b>planes de 16 semanas</b>: Leire, Asier y Carlos con sus entrenadores (cada maestrillo su librillo) que les dan sus planes más o menos elaborados, más o menos complejos, más o menos exigentes; Mikel, que va por libre; y Javier y yo que estamos siguiendo el plan intermedio de la <a href="http://www.ingnycmarathon.org/">web del maratón de Nueva York</a>, que es poco concreto, pero más que suficiente como guía.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-x2f1tgZG2EM/UgJew16IwRI/AAAAAAAACUA/I1XHiK2I8JA/s1600/training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://2.bp.blogspot.com/-x2f1tgZG2EM/UgJew16IwRI/AAAAAAAACUA/I1XHiK2I8JA/s320/training.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
El caso es que ya estamos en agosto y yo hasta el día 14 no me voy de vacaciones. Consecuencia: tengo que correr en Madrid. El tema del calor ha llegado a un punto que, si quiero hacer un entrenamiento mínimamente sistemático (series, cuestas, etc.) <b>tengo que correr por la mañana</b>. Eso significa que tengo que levantarme a las 6.15h para estar corriendo a las 7.00h en la puerta del Retiro. Y eso que mi amigo Álvaro me deja ducharme en su casa... Si no, no llegaría a tiempo al trabajo.<br />
<br />
Bueno, pues seguimos con los 4 días por semana pero <b>ya hemos entrado en los 40 km semanales</b>. En breve empezarán a entrar los 5 días por semana y poco a poco iremos incrementando volumen. Tengo un poco abandonados los ejercicios de fuerza, pero de esta semana no pasa que los retome.<br />
<br />
P.D: Acabo de leer <b>la epopeya de Jorge García-Dihinx</b> en el <a href="http://www.lameteoqueviene.blogspot.com.es/2013/07/mi-pesadilla-personal-de-la-maraton-de.html">Maratón de las Tucas</a>, y veo que me queda mucho recorrido de sufrimiento, tanto entrenando como en carrera.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-17644195226310797902013-07-03T21:00:00.000+02:002013-07-03T21:00:02.014+02:00El pequeño universo del RetiroLa verdad es que el Retiro es un oasis para el runner en el centro de Madrid (así está de gente).<br />
<br />
Es un gustazo por muchas cosas: 1.- Puedes correr en blando. Principalmente caminos pero, si te empeñas, puedes ir mucho tiempo por hierba. 2.- Hay mucha sombra. Los días que aprieta el calor en verano, puedes hacer recorridos en los que prácticamente no te dé el sol en pleno mediodía (no para mí, que con calor me fundo). 3.- Versatilidad de recorridos. Tienes un par de recorridos claros 3 y 5 kilómetros; tienes zonas llanas largas para series; tienes cuestas... 4.- Instalaciones deportivas públicas en las que te puedes cambiar y duchar y estirar por muy buen precio (1,35 euros con familia numerosa) 5.- Y, sobre todo, correr en un entorno precioso y muy cuidado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GBkg9UDsoT4/UdRkXQAySXI/AAAAAAAACTI/y_kyKVsCnc4/s1355/Retiro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-GBkg9UDsoT4/UdRkXQAySXI/AAAAAAAACTI/y_kyKVsCnc4/s320/Retiro.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
Y además de todo eso, es una especie de microcosmos con un montón de pequeñas historias. Está el machaca que ves casi siempre a ritmos imposibles. Están los africanos trapicheando en el túnel del metro. Algun skateboarder pasado de años con su longboard en la cuesta del Ángel. La clase de patines en línea y sus alumnos con protecciones hasta en las uñas. Los (¡y las!) del kickboxing del jardincito sur. El montonazo de cuarentones que le siguen dando al fútbol en la Chopera... Y muchísimos más personajes de todo pelaje. Qué haríamos en el centro de Madrid sin El Retiro...<br />
<br />
Vamos a ponerle un pero. A ver si mejoramos la iluminación de la zona noroeste del perímetro. Algún día me voy a matar con algún perro (o humano).<br />
<br />
En este enlace de la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Jardines_del_Retiro_de_Madrid">Wikipedia </a>tenéis mucha más información sobre el parque.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-8368067459167344032013-06-13T21:00:00.000+02:002013-06-13T21:00:02.984+02:00Correr a 30 ºC<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qgScKBTNIA8/UbmdCV1ArJI/AAAAAAAACSs/RL6ejUclYzo/s1600/Madrid-20130612-00214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-qgScKBTNIA8/UbmdCV1ArJI/AAAAAAAACSs/RL6ejUclYzo/s320/Madrid-20130612-00214.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Ya han llegado los calores a Madrid. Ayer llegaba a casa a las 23h y el termómetro de la moto marcaba 31 ºC. Esto quiere decir que, a partir de ahora, va a ser muy complicado correr por debajo de esa temperatura... y a mi me va muy mal el calor.<br />
<br />
Mal asunto.<br />
<br />
Una por una, yo ya no puedo salir al mediodía. Lo he intentado un par de veces y me arrastro de una forma lamentable. Sufro como un perro. Saldré sólo por la tarde-noche, pero aún así. La temperatura me obliga a ir al tran-tran. No soy capaz de nada. El pulso me sube de forma disparatada, así que lo único que voy a poder hacer son kilómetros al trote.<br />
<br />
Pero bueno, como se suele decir, todo suma. Seguiré con los ejercicios de fuerza y tendré que dejar los 'entrenamientos de calidad' para el fin de semana. A ver.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-22836363637373218412013-05-29T21:00:00.000+02:002013-05-29T21:00:08.425+02:00Cogiendo ritmo (y algunas series)<b>Ya vamos, ya vamos</b>. Esta va a ser mi tercera semana de <b>4 días</b>. Más o menos <b>30km por semana</b>. Dos días de 5 y dos días de 10 (por redondear). Es llevadero aunque, el día largo del fin de semana se me hace cuesta arriba...<div>
<br /></div>
<div>
Sigo con los <b>ejercicios de fuerza</b>. Siguen costando mucho, pero poco a poco se va viendo que también en esto <b>se coge ritmo</b>. Uno o dos días por semana como mucho.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4SKXLpw-uY0/UaXsWrJDJCI/AAAAAAAACSY/afDKDIyFNSE/s1600/Running+Madrid.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-4SKXLpw-uY0/UaXsWrJDJCI/AAAAAAAACSY/afDKDIyFNSE/s320/Running+Madrid.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Amiguetes corriendo en El Retiro</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Eso sí, <b>ayer me metí una paliza buena</b>. Tres <b>series </b>de 1km rondando los <b>4m10s</b> con descansos de 500m entre 5m y 5m30s. Vamos, una machada para mí y más a estas alturas. Por cierto, que <b>lujo correr en El Retiro</b> en esta <b>primavera tan fresca</b> que estamos viviendo en Madrid. Hasta me he formado un <b>grupete en Whatsapp</b> que se llama Runnning Madrid para salir a correr con algún amigo. Ya llegará el calor y eso de tener que correr a las 10 de la noche para poder <b>bajar de los 30 grados</b>...</div>
Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-81104719436396887582013-05-21T19:18:00.001+02:002013-05-21T19:18:26.026+02:00Garmin recuperado. Vuelve el ordenPor fin <b>conseguí reparar el Garmin 405</b> que tengo desde 2008. Se le había roto la correa y no conseguía repuestos. Ya está de nuevo funcionando. El Domingo lo volví a usar, llevaba desde septiembre pasado corriendo sin ningún control (<b>lo cual, la verdad, es una gozada</b>). A partir de ahora vuelvo a saber mi ritmo (por el momento bastante penoso) y puedo ir guardando información. Por ahora no es algo que me importe, pero en un par de meses <b>habrá que empezar a contabilizar kilómetros, controlar ritmos</b>, etc... y mejor ir acostumbrándose. Otra cosa va a ser lo del pulsómetro. Me lo quité el día del maratón de 2009 y no me lo he vuelto a poner. javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-79599041388629805992013-05-14T10:17:00.002+02:002013-05-14T10:18:34.053+02:0010km de motivaciónSiguiendo con la última entrada que escribió Guillermo, el domingo hicimos <b>la carrera de 10km</b> que se corre al mismo tiempo que la media maratón de Pamplona. El recorrido está muy bien, es una vuelta de las dos previstas para la carrera larga. Realmente por tanto eran 10,8 Km.
Salimos Leire, Guillermo, Javier (mi "sparring" habitual) y yo juntos, primero tranquilos y luego acelerando un poco. La expectativa era cumplir los tiempos que se había fijado Leire (4:50-4:55/km) pero al poco rato Javier y yo nos fuimos hacia adelante porque el primer tramo de la carrera es bastante cómodo. A partir del Km 5 mantuvimos un ritmo constante y pasamos el km 10 a 46:07 <b>que supone un ritmo de 4:37</b> aproximadamente. Y además llegué a meta muy entero.
Para mi fue una sorpresa agradable porque no esperaba poder rodar así a estas alturas, con tan poco entrenamiento encima. Llevo solo tres semanas corriendo tres días y todavía estoy alto de peso, así que pensaba que mi ritmo sería menor.
Esta carrera <b>ha subido mi motivación</b> hasta el punto de que me estoy planteando correr la media maratón de San Sebastián que se celebra este domingo... aunque quizás sea precipitado. javier catalánhttp://www.blogger.com/profile/04747908847986147459noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-7211278411338520412013-05-10T19:00:00.000+02:002013-05-10T19:00:11.797+02:00El domingo 10km de calidad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-usm49GbhkJg/UYyh6VH7mjI/AAAAAAAACRo/-1ajNzQcd2Y/s1600/media2013_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" mwa="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-usm49GbhkJg/UYyh6VH7mjI/AAAAAAAACRo/-1ajNzQcd2Y/s320/media2013_2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Este domingo tenemos otra carrera. Corremos los <strong>10km de la Media Maratón de Pamplona</strong>. Bueno, son 10km 800m en realidad y consiste en dar una vuelta a un circuito de dos que es el de la Media Maratón. Para mi es novedoso, porque las veces que he corrido esta media era un único recorrido de 21,1km que si iba hasta el fondo de <strong>Barañáin por una zona que resultaba inhospita</strong> y desagradable. Tiene buena pinta como innovación, ya veremos qué tal funciona.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Vamos a hacer (o intentar hacer) la carrera entre 4'50" y 4'55" que para las alturas de entrenamiento (no entrenamiento) que estamos es bastante caña. Justo el otro día, viendo registros del entrenamiento anterior a NY de 2009 descubrí 10km de un día de entrenamiento cualquiera que había hecho por debajo de 4´30". <strong>Qué tiempos y qué forma! A ver cuando vuelve!</strong></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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La semana que viene vamos a intentar empezar ya a hacer <strong>4 salidas semanales</strong>. Me parece un poco pronto, la verdad. Todavía estamos en mayo y si ya vamos a 4 días, no sé qué vamos a estar haciendo en septiembre...</div>
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P.D: Ya aguanto 60 segundos con los <strong>enfajados</strong>. Vaya infierno lo de los ejercicios de fuerza</div>
Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-91018363965832505152013-05-01T21:00:00.000+02:002013-05-01T21:00:05.849+02:00Primer entreno serio<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-q-H1brAg8zs/UX-Q9fo5kBI/AAAAAAAACQk/UXDvFkYQsss/s1600/cartel_medio_maraton.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" lua="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-q-H1brAg8zs/UX-Q9fo5kBI/AAAAAAAACQk/UXDvFkYQsss/s320/cartel_medio_maraton.jpg" width="213" /></a></div>
El domingo Leire y yo corrimos la <strong><a href="http://www.eventosbhm.com/Abril/mediomaraton/mediomaraton.html">Media de Bilbao</a></strong>. Primer entreno serio en la <strong>carrera hacia Nueva York</strong>. Sobre todo serio para mi, que llevaba 10 días de entrenamiento desde el 1 de enero, y no tenía garantías de acabar. Pues acabamos y <strong>muy enteros</strong>. De hecho, el <strong>último kilómetro lo hicimos a 4'28".</strong> El <strong>rimo habitual fue entre 5'30" y 5'40" y el pulso alrededor de las 145</strong>. Muy bien. Eso sí, las patas muy castigadas por la falta de costumbre. A mi lado Leire que podía haber entrado a meta haciendo el Maiquelyacson. No ha dejado los 2-3 días por semana en ningún momento del invierno. <strong>Nos va a dar caña</strong>. Está siguiendo el método de <strong><a href="http://www.anacasares.com/">Ana Casares</a></strong> y los demás vamos más por libre... Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-82506786205515157162013-04-30T21:00:00.000+02:002013-04-30T21:00:06.990+02:00¡¡¡Ahora sí, estamos todos dentro!!!<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YalW0NoXzdo/UX-Ut4_QrTI/AAAAAAAACQ0/t8RnKzvSWWw/s1600/Guaranteed+entry.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" lua="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-YalW0NoXzdo/UX-Ut4_QrTI/AAAAAAAACQ0/t8RnKzvSWWw/s320/Guaranteed+entry.JPG" width="320" /></a></div>
Nos ha llegado a todos el ansiado email: "<strong>ING New York City Marathon Guaranteed Entry Application</strong>". Bueno, a todos no, <strong>Paco va a tener que buscarse la vida por touroperador</strong> (por no perseverar en la lotería, ¡ayssss!). Ha habido un poco de confusión porque a unos cuantos nos ha entrado en la carpeta del spam pero, pasado el susto, <strong>ya estamos todos en el ajo</strong>. Eso sí, se quedan bien a gusto. <strong>Te meten un palo de 358 euros por la inscripción</strong>. Solo nosotros vamos a pagar... <strong>Leire, Paco, Javier, Mikel, Carlos, Asier y yo</strong>. Si lo multiplicamos por los 45.000 corredores que participan, <strong>facturan más de 16 millones de euros sólo con eso</strong>. Luego, cuando vas allá y ves la que tienen montada en la feria del corredor, stands, patrocinadores... Vamos, que para ser una "non-profit", <strong>la asociación </strong><a href="http://www.nyrr.org/"><strong>New York Road Runners</strong></a><strong> debe ser de las más ricas del mundo</strong>. En fin, merece la pena, <strong>¡qué coño!.</strong>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-57863176474296080462013-04-25T21:30:00.000+02:002013-04-25T21:30:00.651+02:00Ejercicios de fuerzaEsta vez me he propuesto entrenar con <strong>un pelín más de rigor</strong>. Voy a añadir <strong>ejercicios de fuerza</strong> a los días típicos de correr. Todo el mundo dice (debe ser verdad) que no hacer los ejercicios de fuerza es condenarse y que <strong>no hace falta rodar tantos kilómetros</strong> si se hace un entrenamiento un poco mejor planificado. Pues a ello. Un amigo me ha pasado "<strong>The core challenge</strong>" que es una rutina de ejercicios de fuerza que voy a interntar hacer los días que no corra (2-3 días por semana). Es una tabla terrible, demoledora, pero de momento voy a intentarlo con esta.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ElwH0udVse8/UXANupaoCvI/AAAAAAAACQU/aHYaLb_BIfE/s1600/thecorechallenge1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dua="true" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-ElwH0udVse8/UXANupaoCvI/AAAAAAAACQU/aHYaLb_BIfE/s320/thecorechallenge1.jpg" width="189" /></a></div>
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Hasta <strong>me he comprado una esterilla</strong> para hacerlos en casa. Cuando coja la dinámica adecuada intentaré pulir los ejercicios y hacer los que sean más convenientes, pero estos creo que <strong>son más que suficientes</strong>.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7762891420339738510.post-18335488617431502672013-04-18T21:30:00.000+02:002013-04-19T15:02:28.906+02:00Terminando el "modo esquí"<span style="color: red;">Vaya por delante el shock que nos ha producido a todos los que tenemos afición a esto de correr la tragedia de Boston. <strong>Increíble. Incomprensible.</strong></span><br />
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Ya no queda más que un fin de semana para seguir en <strong>'modo esquí'</strong>. A partir de ahí, ya no hay excusas para centrarnos en lo que nos tenemos que centrar. Este domingo haremos una <strong>intentona en el Bisaurín</strong> y se acabó la temporada. <br />
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El fin de semana pasado subimos al <strong>Pico Cordier</strong>, cerca del Aneto, con una subida preciosa por su <strong>corredor norte</strong>. Para nosotros, que somos esquiadores (montañeros de pacotilla), una subida así nos hace creernos alpinistas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-SUV1wz-C4Wc/UXALgTEsVcI/AAAAAAAACQM/ENLmCif7btw/s1600/Corredor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dua="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-SUV1wz-C4Wc/UXALgTEsVcI/AAAAAAAACQM/ENLmCif7btw/s320/Corredor.jpg" width="238" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Lo que por lo menos estoy haciendo es <strong>ir a correr un par de días por semana</strong>. Así no me encontraré con el entrenamiento de maratón tan de repente. <br />
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Él domingo, después de la subida del sábado participamos en un triatlón de invierno, <a href="http://p-guara.com/wordpress/secciones/esqui-de-montana-2/trineu-gore-tex-valle-de-benasque-cerler/"><strong>el Trineu Gore-Tex de Benasque</strong></a>. Gorka, un amigo, hizo la bici, yo corrí y Javier hizo el fokeo. Quedamos razonablemente bien, teniendo en cuenta que somos unos mantas. Y, lo más importante, cumplimos el objetivo de ganar a un amigo que es un machaca y lo hacía el sólo (triste objetivo!).<br />
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<strong>En 10 días corro la media de Bilbao</strong>. Una locura, porque no llevo ni 10 días de entrenamiento en el cuerpo, pero bueno, haremos lo que podamos (llevaré <strong>dinero para un taxi</strong>).Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13823606962684482629noreply@blogger.com0