viernes, 16 de diciembre de 2011

Juguete Roto 2ª parte

Porquería electrónica con numeritos

Pues sí, para regocijo de alguno, me ha vuelto a cascar el Nike Sportwach+GPS. Vaya fiasco de reloj. TOTAL. Se me vuelve a empañar, igual que el otro. Este además, tarda una eternidad en pillar satélites, hasta el punto de que, a veces, ni los pilla.

En fin, mi opinión es clara: COMPRA GARMIN.

Yo voy a volver a cambiar este. Espero que no me digan como cuando cambié el anterior "Es la primera vez que con este reloj pasa algo así", porque yo sé que no es verdad :-))))

Lo malo es que lo tengo y no lo voy a tirar a la basura (además es un regalo). Desde luego, si pudiera, volvía al redil Garmin como un corderito. Y todo porque no era sumergible a varios metros. Total, que el Nike Sportwach+GPS, que sí lo es, no puedo usarlo ni para ducharme.

Y lo mejor es que el reloj te manda mensajitos en plan, ¿Piensas correr hoy? Qué pena que no le pueda responder, 'Si, pero sin conectarte, cabrón, que no me pillas ni los satélites'.

Los lectores que tengan amigos incautos que estén pensando en comprar un reloj de correr, que recomienden la lectura de este blog. Espero que sirva a alguno para no meter la pata como yo.

martes, 6 de diciembre de 2011

Y ahora también... la bici

Superada la Behobia, aunque fuera a duras penas, como decía Guillermo toca ponerse en modo invierno. Eso significa relajar un poco el ritmo de salidas a correr y empezar a pensar en el esquí. Para eso estoy empezando a utilizar la máquina elíptica del gimnasio. No lo había hecho nunca y me parece bastante entretenido, sobre todo menos agresivo para las rodillas. Es un buen entrenamiento pensando en el foqueo. Además voy a correr 1/2 días por semana. Todo ello acompañado por el nuevo "veneno": la bici. Por diversas circunstancias varias personas a mi alrededor se acaban de hacer con bicis de monte y llevo tres días saliendo con ellos a andar. Eso sí, yo le tengo que robar la bici a mi hijo de 15 años... Tras pasarlo mal el primer día, lo cierto es que se coge la forma con bastante rapidez y el plan es muy divertido. En invierno no se puede practicar demasiado, pero en primavera creo que podría ser un complemento muy bueno a correr. Me motiva más alternar entre ambas cosas que pensar siempre en hacer lo mismo. Lo malo es que ahora me están pinchando para que invierta en una bici nueva. Es verdad que no puedo andar siempre quitándole la bici a Daniel (además es pequeña y bastante pesada), así que tengo bastantes boletos para acabar gastando una pasta en uno de esos bichos. Está claro que la cosa es encontrar nuevos alicientes. Este parece uno muy apetecible...!

miércoles, 30 de noviembre de 2011

'Modo invierno'

Foqueando en el macizo de las Maladetas

Bueno, no puedo más que suscribir al 100% el post anterior de Javier. La única diferencia es que yo bajé el pistón de forma drástica, anduve en todos los avituallamientos y, a lo mínimo que me aceleraba de pulso, volvía a bajar... Entré en 1h52m (también mi peor tiempo) pero con cierta sensación de objetivo cumplido por haber sido capaz de llegar sin sensación de querer morirme. Por cierto, ACOMPAÑÉ. Me despegué de Leire en el primer puerto, cuando todavía creía que iba a poder mantener un ritmo de carrera, y en los toboganes me paré a esperar. Entramos de la manita, como Dios manda.

Ahora entramos en 'modo invierno' (si llega a nevar decentemente algún día). Seguimos con el running un par de días por semana para no entumecernos pero pasamos a bici y esquí de travesía (fundamentalmente esto segundo, pero cuando podamos calzarnos los esquís). Recomendable 100% para todos los que esquíen. Es más duro que correr, pero te permite parar para descansar y, lo mejor, lo practicas en paisajes que son postales. A ver si posteamos estas nuevas aventuras...

lunes, 14 de noviembre de 2011

Errebentatu



Aquí estoy, 20 km después, con un dedo negro, una ampolla muy fea en el dedo, dolorido y un poco desmoralizado. Lo de ayer en la Behobia, al menos para mí, fue terrible. Corrimos a más de veinte grados desde el inicio. En los dos primeros kiometros ya me di cuenta de que el día iba a ser muy duro. No bajaba de 5m/km y ya iba sudando como un pollo. Cuando afrontamos el primer puerto me propuse subir muy lento para no quemarme, y al llegar arriba creía que lo había conseguido. Me notaba bastante entero. Sin embargo fue un espejismo. Nada más empezar los toboganes noté que me iba vaciando y para cuando llegamos a Pasajes mi ritmo ya había bajado a más de 5,30 m/km y la carrera se me hacía eterna. La cabeza me reventaba de calor, y eso que que en cada ocasión que podía bebía y me echaba agua por encima. Durante todo el puerto no pensaba más que en no pararme, en seguir al menos hasta Miracruz y allí, si seguía tan horriblemente mal, caminar un rato. Una vez allí, con tantísima gente animando, al final subí corriendo -es un decir, iba con trote lamentable-, probablemente porque me daba vergüenza parar con tanta gente animando. Desde ahí la bajada a San Sebastián, que otras veces es la ocasión de recortar tiempo, fue esta vez una tortura. Los dos últimos kilómetros, con la meta ya a la vista, fueron algo más llevaderos, pero yendo en todo momento al trantrán, sin poder forzar lo más mínimo.
En resumen: cogí una pájara de muerte en el kilómetro 10 y la llevé conmigo hasta el final. Muy duro. Sensación de maratón. Y encima todo el rato oyendo ambulancias, viendo gente tirada en las cunetas. Por primera vez en una carrera uno de mis pensamientos era "que a mi no me pase nada".
El ejercicio de supervivencia al final se quedó en un tiempo lamentable de 1:49:10. La peor marca de mis siete behobias (sin contar la que hicimos acompañando a Jaime). Pero en el fondo da igual, lo importante esta vez es que aguanté hasta el final y acabé ileso. Ya habrá mejores ocasiones.
Ahora a descansar y recuperar. Me voy a dar una semana para decidir si sigo entrenando con algún objetivo o si cambio el chip a "mantenimiento" y empiezo a pensar en la temporada de esquí...

martes, 8 de noviembre de 2011

...y más cuentas

Nos hacemos mayores...

Ahí van mis números, aunque son cálculos aproximados, porque el Garmin (ese gran reloj) me petó en agosto.
46 salidas frente a 44
368 km frente a 326
35h frente a 38
25.000 calorias frente a 28.000
Distancia media 8km frente a 7,4
Distancia máxima 21km frente a 21
Velocidad media 11km/h frente a 10

Conclusiónes:
- Respecto a mi mismo, parece que voy mejor, pero no es la sensación que tengo. El año pasado me metí en el cuerpo una media más, previa a la Behobia que este año. No se, no se.
- Respecto a Javier,  voy algo mejor preparado. La distancia media es más corta, así que sufriré más al final. El dato que no reflejan las estadísticas es que llevo un saco de kilos más en el cuerpo, así que probablemente me de por el idem, como casi siempre.

P.D: Todavía no e deshojado la margarita de 'Acompañar o no acompañar, esa es la cuestión'

lunes, 7 de noviembre de 2011

Haciendo cuentas


El domingo 13 llega la Behobia. Todo el pescado está vendido y esta semana hay que tomársela de relax, cogiendo energías e hidratos para estar a tope el día de la carrera.

Aprovechando las prestaciones de Garminconnect (mejor que algunos experimentos que hemos visto últimamente) he sacado cuentas de lo que he corrido en los tres meses previos a la Behobia y lo he comparado con lo que corrí el año pasado. Lógicamente puede haber errores porque alguna vez (sobre todo el año pasado) puede que corriera sin el pulsómetro. Pero los datos son curiosos.

Esta es la comparativa de 2011 frente a 2010:

38 salidas, frente a 29 salidas
349,66 km totales frente a 265,96 km
Tiempo total de 31:59:26 frente a 25:16:57 h:m:s
desnivel total de 2.977 m frente a 2.724 m
Consumo de calorías de 26.367 C frente a 21.084 C
Dist. media de 9,20 km frente a 9,17 km
Dist. máxima de 15,10 km frente a 15,22 km
Tiempo medio de 50:31 h:m:s frente a 52:19 h:m:s
Tiempo máximo de 1:17:50 h:m:s frente a 1:30:01 h:m:s
Velo. media de 10,9 km/h frente a 10,5 km/h

La primera impresión clara es que voy con más preparación en kilómetros que el año pasado. Esto me debería garantizar una carrera tranquila, sin demasiado sufrimiento de piernas. Sin embargo se ve que proporcionalmente he hecho menos desnivel, así que a lo mejor lo pago en los puertos. El tipo de entrenamiento por distancias y tiempo ha sido similar, y he ido algo más rápido (aunque sin series y ese tipo de cosas).

En definitiva me parece que estoy para hacer un tiempo parecido al del año pasado, quizás mejorar un poco, pero muy lejos de lo que hice en 2009, el año del maratón. Ese año en el mismo periodo de tres meses hice 50 salidas, 650 kilómetros y 22.000 metros de desnivel. Otro mundo...

jueves, 3 de noviembre de 2011

Acompañar o no acompañar, esa es la cuestión

La foto es cortesía de @javimendir
Ya era hora. Hacía un montón de días que no publicábamos nada. Por medio, un par de días en la cama de mi lado y otro par de días del lado de Javier. En mi caso garganta, en el de Javier gastroenteritis. Hemos ido completando el entrenamiento sin volvernos locos y sin ser muy exigentes y afrontamos una Behobia-San Sebastian sin objetivos claros.
Mi duda: acompaño a Leire o no. La opción de hacer de escudero es muy atractiva porque sé que voy a ir cómodo y me sirve de excusa para no machacarme. "¿Qué tal la Behobia? Bien, muy tranqui, fui con Leire...". Además, está claro que a ella le viene bien llevar a alguien tirando y dándole la vara. Se exprime al máximo. Pero si soy un poco honesto, el año pasado pude hacer más. Tampoco muchísimo más, pero me podía haber quitado algún minutillo. Entras en meta con la sensación de que te sobra, y eso tampoco te deja satisfecho del todo. No sé, puede que sea el momento de que Leire se independice en carrera. Veremos. Eso sí, lo que no nos perdonamos es la comida de después. Creo que este año vamos a por una buena chuleta...

jueves, 6 de octubre de 2011

Juguete roto


Pues sí, se me ha roto el juguetito. Y os imagináis la gracia que me hace. En pleno entrenamiento para la Behobia, fallando en mitad de la Zubiri... en fin.

Si recordáis el post comparativo de relojes que hice hace poco, una de las ventajas básicas del Nike Sportwach + GPS era su estanqueidad (se supone que aguanta 5 atm de presión, hasta 50 metros sumergido). Pues, ¿qué pensáis que ha ocurrido?... siiiiiii, ¡¡le ha entrado agua!! Y lo mejor es que ni he buceado ni nada. Básicamente he corrido, me he duchado y punto (un día me bañé en un pantano y otro en una piscina).

A esto hay que sumar un servicio muy deficiente de Nike en España. Para poder solucionar el problema tienes que: entrar en la página web y localizar un teléfono de atención (no es fácil). Cuando llamas, te dicen que para solucionar tu problema tienes que llamar a Nike España (ese al que has llamado, por lo visto no lo es). Cuando llamas a Nike España te dicen que ellos no te pueden solucionar el problema y que tienes que llamar a... ¡la tienda oficial Nike en Barcelona!

A partir de ahí, no tengo más que buenas palabras. La gente que me ha atendido en la tienda Nike de Barcelona ha sido completamente diligente y amable. Les he mandado el reloj por correo certificado y ellos me han prometido enviárme uno nuevo de vuelta en cuanto lo reciban. A ver si es verdad y el problema se soluciona rápido, porque de momento estoy sin reloj.

Análisis más en detalle del reloj
Profundizando en el análisis del reloj, ahora que lo he usado un poco puedo emitir un juicio un pelín más ajustado. Además de lo que puse en el post anterior (me centré en lo positivo), el reloj tiene una serie de aspectos a mejorar:
  • Cuando pones un autolap, la pantalla principal pasa automáticamente a medirte el tiempo del lap, sin poder cambiar la vista. Esto es un error claro, porque yo laps quiero tener siempre, pero no quiero ver ese tiempo siempre (todavía te queda la parte superior del reloj para ver otras opciones, pero es más pequeña).
  • Cuando quieres arrancar a correr, si vas sólo con GPS y no llevas el sensor de la zapatilla, no te da la opción de empezar hasta que no te localiza los satélites. Mal también. Yo puedo querer correr aunque sea sin satélites. Puedo tener más interés en empezar ya que en medir la distancia.
  • Una vez te localiza pulsómetro, satlélites... la pantalla de empezar no se queda fija hasta que le das al start. Cuando pasa un tiempo sin que hagas nada (no muy largo), vuelve a la pantalla de inicio. También maaaal. Cuando estás esperando para empezar en una carrera, localizas los satélites con mucho tiempo para que no te pille el toro, y el reloj lo dejas ahí hasta que echas a correr. Si el propio reloj te traiciona y se va a la pantalla de inicio, te encuentras con que vas a empezar a correr y no tienes satélites.
  • La página de Nike+ es muy lenta.
Bueno, ahora les toca cumplir a los de Nike. No he perdido mis esperanzas, ya que es una marca que hace las cosas bien, la comunidad Nike + funciona bien, su acuerdo con Apple ha funcionado bien... Pero lo tienen que demostrar enviándome un reloj que funcione, y actualizando su software con mejoras.

miércoles, 5 de octubre de 2011

Repaso a poco más de un mes



Queda poco más de un mes para la Behobia, y ya es momento de ir valorando lo hecho en los últimos tres meses para marcarse un objetivo realista. Como se ve en el resumen que me facilita el garmin (Creo que el Nike no lo da por ahora, je, je...) no he entrenado a un gran ritmo ni he hecho grandes rodajes. Sin embargo he sido bastante constante (3 días por semana casi siempre) y he corrido bastantes días por encima de los 10km. Con todo eso creo que mi plan para la Behobia no debe ser otro que disfrutarla, correr sin agobios, en torno a 1:38-1:39 como el año pasado.

Hasta entonces queda un mes clave, hay que mantener los tres días semanales e incrementar un poco los ritmos y kilometraje. Y mantener un buen peso, el año pasado creo que sufrí más de la cuenta por andar un poco pasado. Creo que este año llegaré bastante mejor.

lunes, 3 de octubre de 2011

¡Bien, bien!

Sin sufrir... demasiado

Me he reconciliado con esta carrera. Con lo que sufrí el año pasado, iba con más miedo que otra cosa y me ha venido bien. He estado toda la carrera reservón, pensando siempre en no cebarme... y , coño, he recordado que esa es la única táctica adecuada para esta carrera. Hasta Vanesa Pacha, la ganadora femenina, reconoce en Diario de Navarra que se cebó en los primeros kilómetros y eso le hizo sufrir mucho el resto del recorrido. Siempre hay caña después, así que nunca puedes pensar 'venga, a fondo'. Hay que guardar.

Al final, se trata de mantener un ritmo muy prudente en los llaneos (o algo de pendiente); apretar los dientes y no dejar de correr en los repechos fuertes (4 reseñables); y bajar a tumba abierta en las 3 bajadas potentes que tiene la carrera. Haciendo eso, 2 horitas justas. Apretando en la última bajada. Mejor que bien. Por cierto, aunque en la foto aparezca tomando tiempo, el juguete nuevo me falló y tuve que ir los últimos 8 km ciego respecto a ritmo y pulso... pero eso merece otro post.

Para colmo el día ha sido de postal. Tenía cierto miedo al calor, pero la mayor parte del recorrido es por bosque y el fresquito se ha mantenido casi todo el tiempo. Solo al final, llegando a Zubiri, el sol apretaba un poco. Pero ya estaba todo hecho.

Gran tirada larga que, seguro, me refuerza física y psicológicamente para la Behobia-San Sebastian.

Hay que darle la enhorabuena a la organización. Corremos 1.000, pero la organización es la de una gran carrera. Desde la organización de autobuses, avituallamientos, zona de meta... Gracias Mauricio por todo. Sólo un par de recomendaciones: Facilitaría las cosas poder recoger dorsales en Pamplona (seguro que hay muchas razones para hacerlo en Zubiri); y una salida en tres tandas daría un poco de oxígeno a ciertas zonas del camino.

martes, 27 de septiembre de 2011

Cuenta atrás...

El domingo carrera. ¡Uf, me va a costar cara¡. Creo que es la vez que menos preparado llego a la Roncesvalles - Zubiri y el tema me tiene acojonadete.

Por lo menos llevo dos semanas a 5 días por semana, pero también es verdad que la salida más larga que he hecho ha sido de 13km, bastante corto para enfrentarse a una media de montaña. Ya veremos.

Mi  plan es correr sin forzar la caja más que en las subidas, y el resto ir muy reservón, para tratar de garantizarme que llego (el año pasado iba mejor y casi no llego). El lunes, andando como John Waine a la oficina, y no por chulo, sino por cojo.

El resultado... os lo cuento la semana que viene.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Estrenando juguete

Bueno, volver a entrar en la rueda de los entrenamientos tiene estas pequeñas satisfacciones. Este verano casqué mi Garmin en la playa y esta es la mejor alternativa que he encontrado. Voy a hacer un pequeño análisis de pros y contras de relojes (de los que yo he usado) por si a alguien le pueden servir:

SUUNTO:
-Ventajas: duro como una piedra. Aguanta lo que le eches (mientras dure). El pulsómetro funciona bien y tiene altímetro incorporado, por lo que ves la altitud que acumulas en cada carrera sin tener que pasar los datos al ordenador.
-Inconvenientes: como todos los relojes con correa de caucho, dura como mucho dos años y hay que cambiarla. No es una marca muy, muy extendida, por lo que a veces cuesta localizar el recambio. El gran inconveniente es que no hay un modelo con gps y pulsómetro y tienes que recurrir al podómetro, con sus incomodidades e imprecisiones.

GARMIN:
-Ventajas: son los que han abierto el mercado de gps+pulsometro así que lo dominan. El Forerunner 405 tiene muchísimas opciones. El sistema Garmin Connect funciona bien.
-Inconvenientes: El 405 resulta complicado de usar. Eso lo han mejorado en algún reloj posterior. Llevar el cargador por ahí (¡otro más!) es un coñazo. También tiene correa de caucho y hay que cambiarla también al cabo de un par de años. Y la gran desventaja: no es sumergible. Ellos mismos lo dicen. Se puede mojar pero no sumergir. Así me cargué yo el mío este verano, buceando en el mar.

NIKE:
-Ventajas: además de las ventajas de tener gps+pulsómetro (el recién lanzado Nike SportWatch +GPS), es sumergible a 50 metros. Seguro que no se puede bajar tanto, pero a mi me sobra para zambullirme con mis hijos con unas gafas y unas aletas. Otra ventaja es que no usa cargador, ya que se recarga en cualquier puerto USB. Es muy sencillo de usar y localiza los satélites (tecnología Tom Tom) con rapidez. ¡Por fin algo de diseño en este tipo de relojes! Por último, también te cuenta los km que corres en cinta ya que el reloj es compatible con todo el sistema que montaron Nike y Aplle (Nike+). Recibe también señal del podómetro que se coloca en las zapatillas nine (viene en la caja con el reloj), lo que también da más fiabilidad a las mediciones en zonas de muchos árboles, edificios o túneles. Eso sí, si quieres lo puedes utilizar sin el sensor.
-Inconvenientes: es más grande de lo que parecía en la publi (yo pensaba que iba a ser mucho más pequeño que el Garmin y es parecido en tamaño). Su sencillez tiene el inconveniente de ser poco configurable. Seguro que con el uso le voy encontrando algun inconveniente más...

Otro tipo de características del reloj es que el pulsómetro que utiliza es Polar. Mucho cuidado, no comprar cualquier pulsómetro, ya que es compatible solo con los que llevan el distintivo de compatible con Nike. Yo compré el pulsómetro en la web de Apple, que también lo venden. Con este reloj puedes entrar en el mundillo Nike y su comunidad de runners. Lo que pasa es que no sé como voy a hacer para migrar todos los datos que tengo en la comunidad de Garmin, que son unos cuantos años corriendo.

El reloj vale 200 euros o 200 dólares, depende dónde lo compres, con lo que conviene encargarlo a alguien que vaya de viaje a USA si se tiene la posiblidad. En mi caso ha sido un regalazo de mis cuñadas por alcanzar la nada desdeñable cifra de 40 años!!

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Poco entrenamiento y mucho miedo...

...ante la Roncesvalles-Zubiri que corro dentro de 18 días. En algún post anterior he comentado esta carrera. La más bonita y la más dura. Como se ve en la foto que preside el post, comienza junto a la colegiata de Roncesvalles y termina en el pueblo de Zubiri, recorriendo la primera etapa del Camino de Santiago tradicional por las faldas del prepirineo. Si bien la pendiente media es negativa, la carrera cruza dos puertos (Mezquiriz y Erro) con unas pendientes terribles, tanto de subida como de bajada. Es una carrera de montaña en la que nunca aspiras a hacer una marca decente. Me temo que además este año, con los kilómetros que llevo en las piernas, sólo puedo sobrevivir, pero no renuncio a correrla. Entre julio, agosto y lo que llevamos de septiembre no habré acumulado ni 150 km, y a estas alturas poco puedo hacer ya...

P.D: Como podrán ver los pocos lectores que nos quedan, aquí estamos los dos otra vez posteando. A ver si nos dura porque la sequía ha sido de varios meses. Seguro que seguiremos escribiendo, por lo menos, durante la temporada de carreras que acabará en la Behobia-San Sebastian.

domingo, 4 de septiembre de 2011

Adiós verano, ¡empieza la temporada!


Bueno, bueno... Han pasado muchos meses desde el último post. Supongo que los pocos seguidores que tenía este blog nos abandonaron ya hace mucho tiempo. Sin embargo, hemos decidido retomarlo como entretenimiento y terapia para los próximos meses en que tenemos previsto retomar algunas carreras para seguir manteniendo la forma. Ya se sabe que el gran objetivo a largo plazo es regresar a NY en 2013, y hasta entonces hay que guardar un nivel mínimo.
En mi caso la temporada va a ser muy sencilla, consiste solo en dos carreras: la clásica de San Sebastián de 15km en octubre, y la Behobia SS en noviembre. Este año me lo planteo sin objetivos, solo quiero disfrutar de las dos pruebas. En el caso de la Behobia lo más importante es quitarme las malas sensaciones del año pasado, en que corrí con dolor de estómago casi toda la carrera y lo pasé bastante mal.
El verano me ha servido como preparación previa para estos meses. Venía de una primavera muy vaga y estaba bajo mínimos. Entre julio y agosto he corrido unos 25 días, a ritmo bastante lento en general y sin grandes distancias. Solo en las últimas tres semanas he corrido algún día más de una hora (1:05, 1:12 y 1:16). Al terminar el verano ya me encuentro en mejor forma, aunque todavía no me veo como para hacer una Behobia en condiciones.
Como siempre, el mes de agosto corriendo por las mañanas en Zarauz ha sido una gozada. El paseo de Zarauz a Guetaria no tiene igual (como dice otro de mis hermanos "to hell and back"), aunque correr junto al mar a mi me hace sudar de lo lindo.
En las próximas semanas ire contando como va la preparación de otoño, voy a ver si convenzo a Guillermo para que empiece también a postear...