- First-Time Marathoner
- First-time and Casual Marathoner
- Basic Marathoner
- Competitive Marathoner
- Advanced Marathoner A
- Advanced Marathoner B
He elegido el segundo, ya que no soy un First-Time, pero si un casual Marathoner. Corrí uno hace tres años y este es el segundo que me planteo. Mi objetivo es bajar de las 4 horas y llegar, así que no llego a Basic Marathoner. La conclusión es que voy BIEN. Plantean un plan de 18 semanas al que hay que llegar con una base de varias semanas a 32 km por semana. En ese plan, el pico son varias semanas de 64 km. Pues bien, yo llego con un previo de cuatro semanas a casi 50 km por semana. El plan es el que sigue (en rojo mi cumplimiento)
Lo iré actualizando semana a semana. Hay una cosa que sí creo que voy a tener que ir corrigiendo. Más frecuencia por menos km y más largo el día largo.En los consejos para el entrenamiento hay, además, muy buenos 'tips' para recuperarse después; los típicos 'que no hay que hacer'; como combinar entrenamiento y carreras... Está muy bien.
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Bueno, 32 km por semana lo haces seguro, pero ¿donde están las series? Recuerda que es lo que hace que tu resistencia sea mucho mayor y que empieces a sufrir en el km 35 y no en el 20 !!! Ánimo. En el desentramiento te vi muy fuerte. Un abrazo a los dos
ResponderEliminarDe momento me estoy concentrando en el volumen. No aspiro a tus marcas ni de coña. Cuando ya sienta que hago un volumen importante sin que me cueste mucho esfuerzo. Lo de las series es demoledor y no quiero que me quite moral.
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