Más datos de kilometraje

Ya que estamos poniéndonos al día en cifras, aquí van las mías de las últimas cinco semanas (comienzo progresivo de preparación para la maratón). Todavía ando por los 40 km semanales, que habrá que ir subiendo poco a poco.

Lo prometido es deuda

Aquí está mi tabla de las últimas 4 semanas. Satisfecho. Para ser el primer mes de entrenamiento en serio, ya es una buena kilometrada.

VIVA MI GARMIN

Tras diez días con mi nuevo juguete he de confesar que estoy feliz. Con el GARMIN ahora puedo saber exactamente la distancia que corro, a que ritmo, pulsaciones, altura, etc... tanto en total como en los diferentes intervalos que quiera hacer. Eso es especialmente útil en las series o en sesiones de cambios de ritmo.

Aqui incluyo el enlace con el resumen de actividad de los últimos diez días, a partir de ahí se puede analizar casi de todo. La función "reproductor" ya es algo alucinante.

http://connect.garmin.com/activities

Con lo que cuesta a veces salir a correr, estas cositas dan un punto de motivación...

P.D. Hoy ha ocurrido una cosa importante. Mis hijos han aprobado el curso con notas bastante buenas por lo que cumpliré mi promesa y me los llevaré junto con Silvia a Nueva York para que me acompañen en la maratón. Ahora si que no puedo fallar!!

A correr con vistas al mar

Este fin de semana me voy a Bilbao (concretamente a Algorta), así que voy a correr con vistas al mar. Hay un par de recorridos acojonantes, especialmente el que va por Punta Galea hacia las playas. A ver si puedo poner alguna foto o algo, porque merece la pena. Eso sí, tiene buenos toboganes y si sopla viento, ya te cagas!

Esta semana llevo tres días (54, 55 y 42 minutos). El primero fuerte y los otros dos normales. Eso sí, en el tercero ya se notan las patas de cartón piedra. Hoy descanso y en Bilbao correré sábado largo (1h30m) y el domingo 45 suaves. Con esta semana completo mi primer mes de entrenamiento, con algo menos de 200 km. A ver si el domingo o el lunes publico mi tabla de seguimiento.

Aquí está la foto. Corres por encima de estos acantilados...

Ya me ha llegado

Hoy es uno de esos días que marca un paso en el camino a NY. Al buscar el correo me he encontrado con un paquete que contenía... esto:La pena es que las letras no sean más grandes, porque no voy a tener más oportunidades en mi vida (o eso pienso ahora) de correr por los sitios habituales con la camiseta oficial de entrenamiento del Maratón de Nueva York. Es chula, ¿verdad?

Voy a acabar cayendo

Me está jodiendo Javier con el Garmin Forerunner 405. Y lo peor es que voy a acabar cayendo. Me manda mensajitos con enlaces como este Vuelta 10k por Badostáin 16.06.09 para que vea sus últimas rutas y ritmos. Me va a fastidiar meter mi Suunto en un cajón, pero es verdad que el Garmin no tiene rival y... qué mejor excusa que esta preparación para hacerme con él...

Depende de cómo te encuentres

Es curioso cómo varía el rendimiento depende de cómo te encuentres. El otro día lo viví de una forma exagerada (en el anterior post prometí dar cuenta).

Salí con un amigo el martes pasado a hacer un recorrido. No me encontraba fino, con un pelín de fiebre, creo. Sufrí como un auténtico perro. Al día siguiente fui solo, encontrándome algo mejor. Resultado: mismas pulsaciones y más de dos minutos menos. He vuelto hoy, ya sin problemas y algo más de rodaje y he bajado todavía dos minutos más con una media de pulsaciones... inferior! Imagínate lo que supone algo más de 4 minutos en una distancia así de corta. Es reducir el tiempo en un 10%, osea, una salvajada. Aquí está el cuadro.

En fin, que depende de cómo te encuentres...

Ya estamos a ritmo

La semana pasada ya hice 4 días, uno de ellos largo. Son dos de los tres requisitos semanales que me he puesto, de momento. El tercero es hacer un día fuerte, pero ese no ha podido ser. Esta semana ya llevo dos días, uno de ellos lo considero fuerte, así que hoy saldré a correr una horita, el fin de semana haré un día largo y ya he cumplido. Lo único malo es que este finde desentreno 4 días como mínimo porque tengo reunión de amigotes con una buena garantizada el viernes y otra probable el sábado. En algún momento tendré que plantearme dejar de desentrenar... En el próximo post contaré una experiencia curiosa que tuve la semana pasada corriendo dos días seguidos exactamente el mismo recorrido con sensaciones diferentes...

I'm back!!!

Jodé, después de dos semanas de secano he vuelto a correr. Entre el currelo, comuniones, y que he estado con un medio trancazo, hasta ayer no había vuelto a correr desde el 17 de mayo, casi nada!! Encima ayer, medio enfermo, alergioso y con un calor del patín, casi me da algo. Y eso que salí con un amigo al auténtico trote cochinero y por la sombra... Eso sí, yo paso de gurús y de metodologías estrictas. Mi plan va a ser más sencillo: 4 días por semana, uno de ellos largo y otro intenso. Si puedo cumplir con eso, me doy por satisfecho. Se trata, sobre todo, de no perder oportunidades de correr. Hay que aprovechar casi cada hueco que tenga (por lo menos mientras no esté de vacaciones). Si voy bien, el mes de septiembre debería ser de 5 días por semana. Ya veremos. Tengo claro que hay que hacer un esfuerzo y mantener la disciplina, pero de momento paso de afeitarme la cabeza y vestirme de naranja. Además, yo ya he hecho el esfuerzo previo de dejar de fumar...

Esto ya ha comenzado

Pues sí, la semana pasada he empezado con el plan de preparación pre-verano. Consiste en seis semanas alternando 3/4 días de entrenamiento incluyendo series, tiradas largas y salidas cortas e intensas. Mi primera toma de contacto con las series de 2 kilómetros (jueves pasado) ha sido bastante devastadora. Tenía que hacer cinco y no pude, me quedé en cuatro. En comparación a las series, las salidas de 75' suaves, incluso las de más tiempo, son como un alivio. En fin, veremos como se aguanta esto. Esta semana me tocan cuatro días, así que supongo que acabaré reventado.

Lo bueno es que tras recuperarme bien de la media de Pamplona las sensaciones (excepto en las putas series) son bastante buenas. No tengo recuerdo de haber estado tan bien a estas alturas cuando preparábamos el maratón de San Sebastián en 2006.

Todo esto, además, se ve ayudado por la progresiva pérdida de peso. Con la ayuda de mi gurú, desde febrero he bajado casi cuatro kilos (sobre todo de grasa) y ya estoy casi en el peso ideal para iniciar la preparación específica de maratón. Al menos eso dice él...