Antes, mi entreno de ayer: ¡Qué gozada! correr a veintitantos grados... Ayer hubo un bajón de temperatura y me fui a correr casi 10 grados más fresco que el día anterior. De hecho, estabá tan 'cachondo' que me fui lanzando y acabé dandolo (casi) todo.
Me planteé hacer 11km a 11km/h. Salí a ese ritmo, un poco más rápido quizá, pero cuando me calenté fui acelerando hasta kilómetros por encima de 13km/h. Al final hice una media de 12 km/h y 55 minutos. A guuuuusto. terminé fuerte, casi a tope, pero sin sensación de vacío.
La nota negativa es que me he acabado haciendo una herida en el pie por una ampolla mal gestionada que creo que me va a dar una guerra de narices. A ver. Hoy no corro porque estoy 'road to Galicia', pero mañana debería hacer 20-25km y no sé cómo me va a ir el pie. Si tengo un cristo muy gordo, lo fotografiaré para que disfrutéis con mi dolor.
Esperemos que lo del pie no sea nada y no te impida llevar a cabo los entrenos que tengas programados. Por lo demás mandarte un saludo y desearte mucha suerte y mucha salud.
ResponderEliminarComo estamos colega, buen rodaje te as cargao, espero que la ampolla, con el dia de reposo se te alla recuperado y no te de problemas para hoy. saludos.
ResponderEliminarA disfrutar de esos días...
ResponderEliminarTen cuidado en Galicia con los rodajes largos, no te vayas a plantar en Portugal.
ResponderEliminarÁnimo con esos rodajes galegos.
Hola a todos. Por un lado, la ampolla (ahora herida) va bien con compeed. Por otro, efectivamente, te plantas en Portugal en nada. El otro día hice un rodaje largo de 21km y tuve que meterme en Portugal por Valença do Minho para poder hacer kms sin aburrirme. En cualquier caso, esto es muy chulo. A ver si puedo poner un par de fotos y os cuento como va el entreno.
ResponderEliminarHe mirado vuestro blog...algo por encima y veo que estais rodando muuuuuchos kilometros. Si os interesa hay un programa MUY BUENO (lo hice para Barcelona 2009 y funcionó) en el que se hacen menos kilometros y se trabaja con las cargas (dias seguidos) y los trabajos de velocidad. Lo máximo que se pide correr (para un SUB 3:30) es 110 minutos (la Gloria ¿no?).
ResponderEliminarA mi no solo me funcionó (hice el de 4 horas) si no que bajé 14 minutos sobre lo programado y entrenado...
Ahora estoy haciendo el Sub 3:30 para NY (aunque no tengo dorsal :-( ) y voy de maravilla.
Suerte!!
Por cierto...el programa en cuestión lo encontra5reis en la pagina web del Maraton de Barcelona..
ResponderEliminarSorry
jm