nos vamos a nueva york

Altitoy 2012

2012-02-01T18:44:00.000+01:00

Como todos los años, a partir de diciembre cambiamos de registro, nos olvidamos un poco de correr y nos dedicamos los fines de semana a "foquear" con los esquís de montaña. Como aliciente de vez en cuando nos apuntamos a alguna carrera. Me habían hablado desde hace tiempo de la carrera "open Altitoy" como la mejor prueba del pirineo, de dos días de duración y con una participación y ambiente magníficos. Así que este año me apunté para ir allí con un numeroso grupo de Candanchú.La carrera, que se celebra siempre en los alrededores del pueblo de Luz St. Sauveur y la estación de esquí de Barèges-La Mongie, tiene dos recorridos, el "A" para los machacas, con dos mil metros de desnivel diarios, y el "B", que es más popular y menos competitiva y tiene la mitad de metros. Obviamente me apunté a la "B" con un amiguete de Candanchú (es una prueba por parejas).La carrera no me decepcionó sino todo lo contrario. El sábado transcurrió por un paisaje precioso que tenía todo tipo de tramos, desde los más tendidos, pasos obligados a pie, pendientes de nieve dura muy técnicas, corredores para subir y bajar con crampones, y bajadas largas y difíciles, con nieve helada y muy rápida. Un poco agotador y muy divertido. Lo acabamos en 3 horas y 33 minutos.La gran nevada que cayó el sábado por la noche hizo que se cambiara el recorrido del domingo, que finalmente fue de 700 metros de desnivel para los corredores "A" y de 500 para los "B". Fue en formato cronoescalada, saliendo del pueblo a la carrera a pie, subiendo también con esquís a la espalda unos 200m por una senda entre pinos y foqueando el resto por una carretera muy tendida. 1 hora y 7 minutos esta vez.Acabamos en la posición 27ª de un total de 120 parejas que tomaron la salida el sábado. No está mal para un paquete como yo.Me parece que acabamos de caer en otra "tradición" anual de la que va a ser difícil desprenderse...Gracias Tintxo!

Juguete Roto 2ª parte

2011-12-16T15:36:00.001+01:00

Porquería electrónica con numeritos

Pues sí, para regocijo de alguno, me ha vuelto a cascar el Nike Sportwach+GPS. Vaya fiasco de reloj. TOTAL. Se me vuelve a empañar, igual que el otro. Este además, tarda una eternidad en pillar satélites, hasta el punto de que, a veces, ni los pilla.

En fin, mi opinión es clara: COMPRA GARMIN.

Yo voy a volver a cambiar este. Espero que no me digan como cuando cambié el anterior "Es la primera vez que con este reloj pasa algo así", porque yo sé que no es verdad :-))))

Lo malo es que lo tengo y no lo voy a tirar a la basura (además es un regalo). Desde luego, si pudiera, volvía al redil Garmin como un corderito. Y todo porque no era sumergible a varios metros. Total, que el Nike Sportwach+GPS, que sí lo es, no puedo usarlo ni para ducharme.

Y lo mejor es que el reloj te manda mensajitos en plan, ¿Piensas correr hoy? Qué pena que no le pueda responder, 'Si, pero sin conectarte, cabrón, que no me pillas ni los satélites'.

Los lectores que tengan amigos incautos que estén pensando en comprar un reloj de correr, que recomienden la lectura de este blog. Espero que sirva a alguno para no meter la pata como yo.

Y ahora también... la bici

2011-12-06T18:25:00.001+01:00

Superada la Behobia, aunque fuera a duras penas, como decía Guillermo toca ponerse en modo invierno. Eso significa relajar un poco el ritmo de salidas a correr y empezar a pensar en el esquí. Para eso estoy empezando a utilizar la máquina elíptica del gimnasio. No lo había hecho nunca y me parece bastante entretenido, sobre todo menos agresivo para las rodillas. Es un buen entrenamiento pensando en el foqueo. Además voy a correr 1/2 días por semana.Todo ello acompañado por el nuevo "veneno": la bici. Por diversas circunstancias varias personas a mi alrededor se acaban de hacer con bicis de monte y llevo tres días saliendo con ellos a andar. Eso sí, yo le tengo que robar la bici a mi hijo de 15 años... Tras pasarlo mal el primer día, lo cierto es que se coge la forma con bastante rapidez y el plan es muy divertido. En invierno no se puede practicar demasiado, pero en primavera creo que podría ser un complemento muy bueno a correr. Me motiva más alternar entre ambas cosas que pensar siempre en hacer lo mismo.Lo malo es que ahora me están pinchando para que invierta en una bici nueva. Es verdad que no puedo andar siempre quitándole la bici a Daniel (además es pequeña y bastante pesada), así que tengo bastantes boletos para acabar gastando una pasta en uno de esos bichos.Está claro que la cosa es encontrar nuevos alicientes. Este parece uno muy apetecible...!

'Modo invierno'

2011-11-30T20:23:00.000+01:00

Foqueando en el macizo de las Maladetas

Bueno, no puedo más que suscribir al 100% el post anterior de Javier. La única diferencia es que yo bajé el pistón de forma drástica, anduve en todos los avituallamientos y, a lo mínimo que me aceleraba de pulso, volvía a bajar... Entré en 1h52m (también mi peor tiempo) pero con cierta sensación de objetivo cumplido por haber sido capaz de llegar sin sensación de querer morirme. Por cierto, ACOMPAÑÉ. Me despegué de Leire en el primer puerto, cuando todavía creía que iba a poder mantener un ritmo de carrera, y en los toboganes me paré a esperar. Entramos de la manita, como Dios manda.

Ahora entramos en 'modo invierno' (si llega a nevar decentemente algún día). Seguimos con el running un par de días por semana para no entumecernos pero pasamos a bici y esquí de travesía (fundamentalmente esto segundo, pero cuando podamos calzarnos los esquís). Recomendable 100% para todos los que esquíen. Es más duro que correr, pero te permite parar para descansar y, lo mejor, lo practicas en paisajes que son postales. A ver si posteamos estas nuevas aventuras...

Errebentatu

2011-11-14T08:50:00.003+01:00

Aquí estoy, 20 km después, con un dedo negro, una ampolla muy fea en el dedo, dolorido y un poco desmoralizado. Lo de ayer en la Behobia, al menos para mí, fue terrible. Corrimos a más de veinte grados desde el inicio. En los dos primeros kiometros ya me di cuenta de que el día iba a ser muy duro. No bajaba de 5m/km y ya iba sudando como un pollo. Cuando afrontamos el primer puerto me propuse subir muy lento para no quemarme, y al llegar arriba creía que lo había conseguido. Me notaba bastante entero. Sin embargo fue un espejismo. Nada más empezar los toboganes noté que me iba vaciando y para cuando llegamos a Pasajes mi ritmo ya había bajado a más de 5,30 m/km y la carrera se me hacía eterna. La cabeza me reventaba de calor, y eso que que en cada ocasión que podía bebía y me echaba agua por encima. Durante todo el puerto no pensaba más que en no pararme, en seguir al menos hasta Miracruz y allí, si seguía tan horriblemente mal, caminar un rato. Una vez allí, con tantísima gente animando, al final subí corriendo -es un decir, iba con trote lamentable-, probablemente porque me daba vergüenza parar con tanta gente animando. Desde ahí la bajada a San Sebastián, que otras veces es la ocasión de recortar tiempo, fue esta vez una tortura. Los dos últimos kilómetros, con la meta ya a la vista, fueron algo más llevaderos, pero yendo en todo momento al trantrán, sin poder forzar lo más mínimo.
En resumen: cogí una pájara de muerte en el kilómetro 10 y la llevé conmigo hasta el final. Muy duro. Sensación de maratón. Y encima todo el rato oyendo ambulancias, viendo gente tirada en las cunetas. Por primera vez en una carrera uno de mis pensamientos era "que a mi no me pase nada".
El ejercicio de supervivencia al final se quedó en un tiempo lamentable de 1:49:10. La peor marca de mis siete behobias (sin contar la que hicimos acompañando a Jaime). Pero en el fondo da igual, lo importante esta vez es que aguanté hasta el final y acabé ileso. Ya habrá mejores ocasiones.
Ahora a descansar y recuperar. Me voy a dar una semana para decidir si sigo entrenando con algún objetivo o si cambio el chip a "mantenimiento" y empiezo a pensar en la temporada de esquí...

...y más cuentas

2011-11-08T20:57:00.000+01:00

Nos hacemos mayores...

Ahí van mis números, aunque son cálculos aproximados, porque el Garmin (ese gran reloj) me petó en agosto.
46 salidas frente a 44
368 km frente a 326
35h frente a 38
25.000 calorias frente a 28.000
Distancia media 8km frente a 7,4
Distancia máxima 21km frente a 21
Velocidad media 11km/h frente a 10

Conclusiónes:
- Respecto a mi mismo, parece que voy mejor, pero no es la sensación que tengo. El año pasado me metí en el cuerpo una media más, previa a la Behobia que este año. No se, no se.
- Respecto a Javier, voy algo mejor preparado. La distancia media es más corta, así que sufriré más al final. El dato que no reflejan las estadísticas es que llevo un saco de kilos más en el cuerpo, así que probablemente me de por el idem, como casi siempre.

P.D: Todavía no e deshojado la margarita de 'Acompañar o no acompañar, esa es la cuestión'

Haciendo cuentas

2011-11-07T09:23:00.003+01:00

El domingo 13 llega la Behobia. Todo el pescado está vendido y esta semana hay que tomársela de relax, cogiendo energías e hidratos para estar a tope el día de la carrera.

Aprovechando las prestaciones de Garminconnect (mejor que algunos experimentos que hemos visto últimamente) he sacado cuentas de lo que he corrido en los tres meses previos a la Behobia y lo he comparado con lo que corrí el año pasado. Lógicamente puede haber errores porque alguna vez (sobre todo el año pasado) puede que corriera sin el pulsómetro. Pero los datos son curiosos.

Esta es la comparativa de 2011 frente a 2010:

38 salidas, frente a 29 salidas
349,66 km totales frente a 265,96 km
Tiempo total de 31:59:26 frente a 25:16:57 h:m:s
desnivel total de 2.977 m frente a 2.724 m
Consumo de calorías de 26.367 C frente a 21.084 C
Dist. media de 9,20 km frente a 9,17 km
Dist. máxima de 15,10 km frente a 15,22 km
Tiempo medio de 50:31 h:m:s frente a 52:19 h:m:s
Tiempo máximo de 1:17:50 h:m:s frente a 1:30:01 h:m:s
Velo. media de 10,9 km/h frente a 10,5 km/h

La primera impresión clara es que voy con más preparación en kilómetros que el año pasado. Esto me debería garantizar una carrera tranquila, sin demasiado sufrimiento de piernas. Sin embargo se ve que proporcionalmente he hecho menos desnivel, así que a lo mejor lo pago en los puertos. El tipo de entrenamiento por distancias y tiempo ha sido similar, y he ido algo más rápido (aunque sin series y ese tipo de cosas).

En definitiva me parece que estoy para hacer un tiempo parecido al del año pasado, quizás mejorar un poco, pero muy lejos de lo que hice en 2009, el año del maratón. Ese año en el mismo periodo de tres meses hice 50 salidas, 650 kilómetros y 22.000 metros de desnivel. Otro mundo...

Acompañar o no acompañar, esa es la cuestión

2011-11-03T21:29:00.000+01:00

La foto es cortesía de @javimendir

Ya era hora. Hacía un montón de días que no publicábamos nada. Por medio, un par de días en la cama de mi lado y otro par de días del lado de Javier. En mi caso garganta, en el de Javier gastroenteritis. Hemos ido completando el entrenamiento sin volvernos locos y sin ser muy exigentes y afrontamos una Behobia-San Sebastian sin objetivos claros.

Mi duda: acompaño a Leire o no. La opción de hacer de escudero es muy atractiva porque sé que voy a ir cómodo y me sirve de excusa para no machacarme. "¿Qué tal la Behobia? Bien, muy tranqui, fui con Leire...". Además, está claro que a ella le viene bien llevar a alguien tirando y dándole la vara. Se exprime al máximo. Pero si soy un poco honesto, el año pasado pude hacer más. Tampoco muchísimo más, pero me podía haber quitado algún minutillo. Entras en meta con la sensación de que te sobra, y eso tampoco te deja satisfecho del todo. No sé, puede que sea el momento de que Leire se independice en carrera. Veremos. Eso sí, lo que no nos perdonamos es la comida de después. Creo que este año vamos a por una buena chuleta...

Juguete roto

2011-10-06T19:49:00.000+02:00

Pues sí, se me ha roto el juguetito. Y os imagináis la gracia que me hace. En pleno entrenamiento para la Behobia, fallando en mitad de la Zubiri... en fin.

Si recordáis el post comparativo de relojes que hice hace poco, una de las ventajas básicas del Nike Sportwach + GPS era su estanqueidad (se supone que aguanta 5 atm de presión, hasta 50 metros sumergido). Pues, ¿qué pensáis que ha ocurrido?... siiiiiii, ¡¡le ha entrado agua!! Y lo mejor es que ni he buceado ni nada. Básicamente he corrido, me he duchado y punto (un día me bañé en un pantano y otro en una piscina).

A esto hay que sumar un servicio muy deficiente de Nike en España. Para poder solucionar el problema tienes que: entrar en la página web y localizar un teléfono de atención (no es fácil). Cuando llamas, te dicen que para solucionar tu problema tienes que llamar a Nike España (ese al que has llamado, por lo visto no lo es). Cuando llamas a Nike España te dicen que ellos no te pueden solucionar el problema y que tienes que llamar a... ¡la tienda oficial Nike en Barcelona!

A partir de ahí, no tengo más que buenas palabras. La gente que me ha atendido en la tienda Nike de Barcelona ha sido completamente diligente y amable. Les he mandado el reloj por correo certificado y ellos me han prometido enviárme uno nuevo de vuelta en cuanto lo reciban. A ver si es verdad y el problema se soluciona rápido, porque de momento estoy sin reloj.

Análisis más en detalle del reloj

Profundizando en el análisis del reloj, ahora que lo he usado un poco puedo emitir un juicio un pelín más ajustado. Además de lo que puse en el post anterior (me centré en lo positivo), el reloj tiene una serie de aspectos a mejorar:

Cuando pones un autolap, la pantalla principal pasa automáticamente a medirte el tiempo del lap, sin poder cambiar la vista. Esto es un error claro, porque yo laps quiero tener siempre, pero no quiero ver ese tiempo siempre (todavía te queda la parte superior del reloj para ver otras opciones, pero es más pequeña).
Cuando quieres arrancar a correr, si vas sólo con GPS y no llevas el sensor de la zapatilla, no te da la opción de empezar hasta que no te localiza los satélites. Mal también. Yo puedo querer correr aunque sea sin satélites. Puedo tener más interés en empezar ya que en medir la distancia.
Una vez te localiza pulsómetro, satlélites... la pantalla de empezar no se queda fija hasta que le das al start. Cuando pasa un tiempo sin que hagas nada (no muy largo), vuelve a la pantalla de inicio. También maaaal. Cuando estás esperando para empezar en una carrera, localizas los satélites con mucho tiempo para que no te pille el toro, y el reloj lo dejas ahí hasta que echas a correr. Si el propio reloj te traiciona y se va a la pantalla de inicio, te encuentras con que vas a empezar a correr y no tienes satélites.
La página de Nike+ es muy lenta.

Bueno, ahora les toca cumplir a los de Nike. No he perdido mis esperanzas, ya que es una marca que hace las cosas bien, la comunidad Nike + funciona bien, su acuerdo con Apple ha funcionado bien... Pero lo tienen que demostrar enviándome un reloj que funcione, y actualizando su software con mejoras.

Repaso a poco más de un mes

2011-10-05T10:49:00.004+02:00

Queda poco más de un mes para la Behobia, y ya es momento de ir valorando lo hecho en los últimos tres meses para marcarse un objetivo realista. Como se ve en el resumen que me facilita el garmin (Creo que el Nike no lo da por ahora, je, je...) no he entrenado a un gran ritmo ni he hecho grandes rodajes. Sin embargo he sido bastante constante (3 días por semana casi siempre) y he corrido bastantes días por encima de los 10km. Con todo eso creo que mi plan para la Behobia no debe ser otro que disfrutarla, correr sin agobios, en torno a 1:38-1:39 como el año pasado.

Hasta entonces queda un mes clave, hay que mantener los tres días semanales e incrementar un poco los ritmos y kilometraje. Y mantener un buen peso, el año pasado creo que sufrí más de la cuenta por andar un poco pasado. Creo que este año llegaré bastante mejor.

¡Bien, bien!

2011-10-03T15:30:00.000+02:00

Sin sufrir... demasiado

Me he reconciliado con esta carrera. Con lo que sufrí el año pasado, iba con más miedo que otra cosa y me ha venido bien. He estado toda la carrera reservón, pensando siempre en no cebarme... y , coño, he recordado que esa es la única táctica adecuada para esta carrera. Hasta Vanesa Pacha, la ganadora femenina, reconoce en Diario de Navarra que se cebó en los primeros kilómetros y eso le hizo sufrir mucho el resto del recorrido. Siempre hay caña después, así que nunca puedes pensar 'venga, a fondo'. Hay que guardar.

Al final, se trata de mantener un ritmo muy prudente en los llaneos (o algo de pendiente); apretar los dientes y no dejar de correr en los repechos fuertes (4 reseñables); y bajar a tumba abierta en las 3 bajadas potentes que tiene la carrera. Haciendo eso, 2 horitas justas. Apretando en la última bajada. Mejor que bien. Por cierto, aunque en la foto aparezca tomando tiempo, el juguete nuevo me falló y tuve que ir los últimos 8 km ciego respecto a ritmo y pulso... pero eso merece otro post.

Para colmo el día ha sido de postal. Tenía cierto miedo al calor, pero la mayor parte del recorrido es por bosque y el fresquito se ha mantenido casi todo el tiempo. Solo al final, llegando a Zubiri, el sol apretaba un poco. Pero ya estaba todo hecho.

Gran tirada larga que, seguro, me refuerza física y psicológicamente para la Behobia-San Sebastian.

Hay que darle la enhorabuena a la organización. Corremos 1.000, pero la organización es la de una gran carrera. Desde la organización de autobuses, avituallamientos, zona de meta... Gracias Mauricio por todo. Sólo un par de recomendaciones: Facilitaría las cosas poder recoger dorsales en Pamplona (seguro que hay muchas razones para hacerlo en Zubiri); y una salida en tres tandas daría un poco de oxígeno a ciertas zonas del camino.

Cuenta atrás...

2011-09-27T21:18:00.001+02:00

El domingo carrera. ¡Uf, me va a costar cara¡. Creo que es la vez que menos preparado llego a la Roncesvalles - Zubiri y el tema me tiene acojonadete.

Por lo menos llevo dos semanas a 5 días por semana, pero también es verdad que la salida más larga que he hecho ha sido de 13km, bastante corto para enfrentarse a una media de montaña. Ya veremos.

Mi plan es correr sin forzar la caja más que en las subidas, y el resto ir muy reservón, para tratar de garantizarme que llego (el año pasado iba mejor y casi no llego). El lunes, andando como John Waine a la oficina, y no por chulo, sino por cojo.

El resultado... os lo cuento la semana que viene.

Estrenando juguete

2011-09-16T21:00:00.002+02:00

Bueno, volver a entrar en la rueda de los entrenamientos tiene estas pequeñas satisfacciones. Este verano casqué mi Garmin en la playa y esta es la mejor alternativa que he encontrado. Voy a hacer un pequeño análisis de pros y contras de relojes (de los que yo he usado) por si a alguien le pueden servir:

SUUNTO:

-Ventajas: duro como una piedra. Aguanta lo que le eches (mientras dure). El pulsómetro funciona bien y tiene altímetro incorporado, por lo que ves la altitud que acumulas en cada carrera sin tener que pasar los datos al ordenador.

-Inconvenientes: como todos los relojes con correa de caucho, dura como mucho dos años y hay que cambiarla. No es una marca muy, muy extendida, por lo que a veces cuesta localizar el recambio. El gran inconveniente es que no hay un modelo con gps y pulsómetro y tienes que recurrir al podómetro, con sus incomodidades e imprecisiones.

GARMIN:

-Ventajas: son los que han abierto el mercado de gps+pulsometro así que lo dominan. El Forerunner 405 tiene muchísimas opciones. El sistema Garmin Connect funciona bien.

-Inconvenientes: El 405 resulta complicado de usar. Eso lo han mejorado en algún reloj posterior. Llevar el cargador por ahí (¡otro más!) es un coñazo. También tiene correa de caucho y hay que cambiarla también al cabo de un par de años. Y la gran desventaja: no es sumergible. Ellos mismos lo dicen. Se puede mojar pero no sumergir. Así me cargué yo el mío este verano, buceando en el mar.

NIKE:

-Ventajas: además de las ventajas de tener gps+pulsómetro (el recién lanzado Nike SportWatch +GPS), es sumergible a 50 metros. Seguro que no se puede bajar tanto, pero a mi me sobra para zambullirme con mis hijos con unas gafas y unas aletas. Otra ventaja es que no usa cargador, ya que se recarga en cualquier puerto USB. Es muy sencillo de usar y localiza los satélites (tecnología Tom Tom) con rapidez. ¡Por fin algo de diseño en este tipo de relojes! Por último, también te cuenta los km que corres en cinta ya que el reloj es compatible con todo el sistema que montaron Nike y Aplle (Nike+). Recibe también señal del podómetro que se coloca en las zapatillas nine (viene en la caja con el reloj), lo que también da más fiabilidad a las mediciones en zonas de muchos árboles, edificios o túneles. Eso sí, si quieres lo puedes utilizar sin el sensor.

-Inconvenientes: es más grande de lo que parecía en la publi (yo pensaba que iba a ser mucho más pequeño que el Garmin y es parecido en tamaño). Su sencillez tiene el inconveniente de ser poco configurable. Seguro que con el uso le voy encontrando algun inconveniente más...

Otro tipo de características del reloj es que el pulsómetro que utiliza es Polar. Mucho cuidado, no comprar cualquier pulsómetro, ya que es compatible solo con los que llevan el distintivo de compatible con Nike. Yo compré el pulsómetro en la web de Apple, que también lo venden. Con este reloj puedes entrar en el mundillo Nike y su comunidad de runners. Lo que pasa es que no sé como voy a hacer para migrar todos los datos que tengo en la comunidad de Garmin, que son unos cuantos años corriendo.

El reloj vale 200 euros o 200 dólares, depende dónde lo compres, con lo que conviene encargarlo a alguien que vaya de viaje a USA si se tiene la posiblidad. En mi caso ha sido un regalazo de mis cuñadas por alcanzar la nada desdeñable cifra de 40 años!!

Poco entrenamiento y mucho miedo...

2011-09-14T21:00:00.000+02:00

...ante la Roncesvalles-Zubiri que corro dentro de 18 días. En algún post anterior he comentado esta carrera. La más bonita y la más dura. Como se ve en la foto que preside el post, comienza junto a la colegiata de Roncesvalles y termina en el pueblo de Zubiri, recorriendo la primera etapa del Camino de Santiago tradicional por las faldas del prepirineo. Si bien la pendiente media es negativa, la carrera cruza dos puertos (Mezquiriz y Erro) con unas pendientes terribles, tanto de subida como de bajada. Es una carrera de montaña en la que nunca aspiras a hacer una marca decente. Me temo que además este año, con los kilómetros que llevo en las piernas, sólo puedo sobrevivir, pero no renuncio a correrla. Entre julio, agosto y lo que llevamos de septiembre no habré acumulado ni 150 km, y a estas alturas poco puedo hacer ya...

P.D: Como podrán ver los pocos lectores que nos quedan, aquí estamos los dos otra vez posteando. A ver si nos dura porque la sequía ha sido de varios meses. Seguro que seguiremos escribiendo, por lo menos, durante la temporada de carreras que acabará en la Behobia-San Sebastian.

Adiós verano, ¡empieza la temporada!

2011-09-04T20:19:00.003+02:00

Bueno, bueno... Han pasado muchos meses desde el último post. Supongo que los pocos seguidores que tenía este blog nos abandonaron ya hace mucho tiempo. Sin embargo, hemos decidido retomarlo como entretenimiento y terapia para los próximos meses en que tenemos previsto retomar algunas carreras para seguir manteniendo la forma. Ya se sabe que el gran objetivo a largo plazo es regresar a NY en 2013, y hasta entonces hay que guardar un nivel mínimo.
En mi caso la temporada va a ser muy sencilla, consiste solo en dos carreras: la clásica de San Sebastián de 15km en octubre, y la Behobia SS en noviembre. Este año me lo planteo sin objetivos, solo quiero disfrutar de las dos pruebas. En el caso de la Behobia lo más importante es quitarme las malas sensaciones del año pasado, en que corrí con dolor de estómago casi toda la carrera y lo pasé bastante mal.
El verano me ha servido como preparación previa para estos meses. Venía de una primavera muy vaga y estaba bajo mínimos. Entre julio y agosto he corrido unos 25 días, a ritmo bastante lento en general y sin grandes distancias. Solo en las últimas tres semanas he corrido algún día más de una hora (1:05, 1:12 y 1:16). Al terminar el verano ya me encuentro en mejor forma, aunque todavía no me veo como para hacer una Behobia en condiciones.
Como siempre, el mes de agosto corriendo por las mañanas en Zarauz ha sido una gozada. El paseo de Zarauz a Guetaria no tiene igual (como dice otro de mis hermanos "to hell and back"), aunque correr junto al mar a mi me hace sudar de lo lindo.
En las próximas semanas ire contando como va la preparación de otoño, voy a ver si convenzo a Guillermo para que empiece también a postear...

Objetivo cumplido, cumplidísimo

2010-11-16T20:43:00.008+01:00

En la foto Elisa, Silvia, Kibu, Vanessa, Guillermo y Leire. Los Buenos ya habían salido

Por fin corrimos la Behobia-San Sebastian. Lo diré siempre, es una super-carrera. Es impresionante cómo se manejan 20.000 personas para que vayan pasando por la línea de salida a su hora y sin incidentes. La gestión de autobuses desde el topo, pancartas, barreras de salidas… todo perfecto.

Los Tiempos

Todos cumplimos los objetivos que nos habíamos planteado. Hubo algún pinchazo y algún error de medición… y alguno que también superó de largo sus expectativas. Ahí van los resultados:

En nuestro caso particular, exitazo. Nos habíamos puesto un objetivo de 1h40m que no alcanzamos por 44 segundos. Eso, teniendo en cuenta el día que hizo y el mal día que tuvo Leire… es un triunfo. Además, sabemos que queda margen de mejora y, probablemente, más allá del 1h40m. Como todo, dependerá de la caña que nos queramos meter.

El día

El peor. El año pasado tuvimos ‘ciclogéneis explosiva’ y no fue tan malo. El viento roló a norte y eso significó mucha lluvia y fría… durante toda la carrera. Yo puedo decir que nunca he acabado una carrera tan empapado. A los dos minutos de dejar de correr ya estabas totalmente helado. Menos mal que finalmente nos pudimos duchar en casa de Kibu y la tortura duró poco. ¡Qué a gusto la ducha calentita! (y qué putadón la parada de Alonso).

La comida

Volvimos al Astillero de Guetaria en lo que ya se ha convertido en una tradición. Son unos profesionales, porque llegamos a comer a las 16h y nos fuimos a las 19h y no pusieron ni una mala cara. Además, relación precio-calidad imbatible. Lástima que el Piltrafilla y Asier no se pudieran quedar a comer (seguro que Javier también se dio un buen homenaje en Orio).

Detalles

1. No esprinté al final (tengo pruebas, se ve en el vídeo). Entré con Leire de la mano. El caso es que corre tanta peña que, aún entrando de la mano, se nos colaron dos personas entre los dos en la clasificación.

2. Hasta que la organización no rectifique, el tiempo de Vanessa que doy es el más aproximado posible. Lo calculo bajo la premisa de que Silvia y ella pasaron juntas la alfombra inicial (el tiempo oficial ERRÓNEO es de 2h26m26s)

3. ¡¡La que sí esprintó fue Silvia a Elisa en el km final!!

4. El Buitre lidera la clasificación y eso que le dio un bajón al llegar a Pasajes (me parece a mí que este tío no sabe qué es un bajón)

5. Dos personas han salido claramente beneficiadas: Jaime y Mikel que, sin mover una pestaña y viendo la fórmula 1, hicieron un tiempo más que digno (cediendo el dorsal a Kibu y Asier).

Ya estamos ahí otra vez

2010-11-09T17:38:00.005+01:00

Esta semana es importante. En primer lugar porque viene la principal cita atlética del año: la Behobia-San Sebastián. Carrera para disfrutar, sobre todo en sus kilómetros finales animado por una multitud fabulosa. Además este año el plan va a ser divertido, con mujeres y amigos corriendo y una gran comida después en Guetaria.

Pero además la semana empieza con otro evento fundamental, que es el que da sentido a este blog: dos días tras celebrarse la Maratón de Nueva York ya nos hemos inscrito para el sorteo de la edición de 2011. Ahora, como siempre, a esperar a abril para ver si toca (improbable) o, en caso contrario, acumular esa segunda vez sin suerte para garantizarnos el objetivo de volver en 2013.

Ahora, si da la casualidad y toca, las ganas superarán la pereza y allí que nos iremos de nuevo. Sin duda.

Última prueba...

2010-10-25T19:34:00.000+02:00

...antes de la Behobia. La experiencia del Bilbao Night Maraton el domingo pasasdo fue curiosa. Lo primero el resultado: Leire consiguió batir la barrera de 1h50m, eso sí, ya con esfuerzo. Vamos sabiendo lo que es correr una media pidiéndoles a las patas casi todo. No reventó (eso es pedirles más que todo), pero el esfuerzo fue completo.

Lo de la nocturna me dejó sabor agridulce. Por un lado, la temperatura es ideal, la ciudad está muy bonita, hay ambientillo... pero por otro, corres de noche con zonas muy vacías y llegas a las mil (vimos a algún pobre maratoniano cruzando la meta a la 1.30h de la madrugada sin un alma...). Y, lo más importante, al final del día llegas con bastante energía consumida. Creo que eso se nota. Un punto negativo importante: la carrera salió 20 minutos tarde que, estando de pie en el corral, es una eternidad. Eso no puede ocurrir en una carrera seria.

¡¡Y a la Behobia!! Objetivo 1h40m. A ver si podemos. A favor: la Behobia es siempre especial y salen las fuerzas que crees que no tienes. Es por la mañana y llegas más entero. En contra: quitarse 9 segundos por kilómetro en una carrera con dos puertos es difícil. Si no podemos no pasa nada, se baja de Miracruz al tran-tran y listo.

Clasica San Sebastián 15 km

2010-10-18T10:37:00.004+02:00

Bueno, pues ayer tuve mi primer contacto con las carreras tras el verano. La verdad es que ha resultado satisfactorio, aunque el comienzo del día no auguraba lo mejor. Pasé a buscar a Javier por su casa a las 7,15 am, con un sueño espantoso, y viajamos a San Sebastián sin problemas. Encontramos lluvia y frío a pesar de que habían anunciado bueno. Recogemos dorsal, dejamos las bolsas, calentamos un poco, y cuando nos ponemos en la línea de salida cae un chaparrón que nos deja como una sopa en cinco minutos. Total, que arrancamos calados y helados. Buen comienzo.
Como no sabía muy bien en que forma estoy, mi idea inicial era hacer una carrera de menos a más, comenzando suave y acelerando un poco los últimos cuatro o cinco kilómetros para llegar por debajo de 1:15 (a 5' /km). Sin embargo Javier tenía otros planes. No le gusta apretar al final, sino llevar siempre un ritmo constante. Así lo hicimos y desde el primer kilómetro nos instalamos entre 4:40 y 4:50 el km. El ritmo era suficientemente rápido como para notar que te exiges algo, pero también para saber que no vas a pasarlo mal. Así circulamos toda la carrera. Dejó de llover y quedó un día bastante agradable. Llegamos juntos y sin sufrir en 1h11'.
Así que misión cumplida. Mi moral para la Behobia está mejor porque, aunque se que voy poco preparado, al menos veo que si no pasa nada raro andaré sin problemas por debajo de 1:40, que en estas circunstancias es mi único objetivo. Este mes que queda simplemente quiero mantener los tres días por semana, con un día largo entre ellos. Ah, y bajar dos o tres kilos de peso porque ahora ese es mi mayor problema, me he relajado mucho en ese aspecto. Toca manzanas y ensaladas...

¡Qué morriña!

2010-10-15T19:50:00.000+02:00

Sólo quedan 22 días para la edición de este año del maratón de NY. ¡Qué morriña! El otro día coincidí con Ruperto, un amigo que lo está preparando, y le veía 'espídico' como estaba yo el año pasado por estas fechas. La verdad es que me reconocí bastante porque, básicamente, Ruperto estaba hasta las bolas de entrenar.

Coincidimos que el entrenamiento se hace duro y largo. Tienes esa sensación de que no haces otra cosa que currar-correr. Salir se convierte en una obligación... y deja de tener tanta gracia.

Ahora bien, le dije lo que me decía a mi Joaquín (otro maratoniano de NY) el año pasado: compensa todo lo mal que lo puedas pasar en el entrenamiento y, por mucho que te lo esperes y que yo te diga que vas a flipar... ¡vas a flipar!

Es verdad. Ahora, conforme se acerca, me da mucha envidia (a pesar del coñazo de entrenamiento que hay que hacer para ir con ciertas garantías). Es la mejor experiencia del runner aficionado, la más satisfactoria. En fin, ¡ya falta menos para 2013!

Vuelta a las carreras

2010-10-14T12:33:00.002+02:00

Pues ahora me toca a mi... tras un largo periodo de inactividad blogera (y también bastante inactividad korrikolari) he retomado la preparación con vistas a no hacer demasiado el ridículo en la Behobia-SS. La verdad que estoy corriendo muy poco, unos 30 km semanales si llega, así que mi objetivo este año es disfrutar la carrera y poco más.

De todos modos para ver si mi estado de forma es malo o muy malo, me he apuntado junto con Javier Iribarren a la clásica de 15 km de San Sebastián que se celebra este domingo. Es la típica carrera preparatoria de la Behobia y nos puede resultar útil para evitar sorpresas desagradables el 14 de noviembre.

Como siempre en SS, el recorrido es de postal y además se acaba en el estadio de Anoeta. No se si disfrutaré tanto como la última vez que estuve ahí, en un concierto de Bruce Springsteen, pero es un aliciente más.

Ellas también compiten

2010-10-11T19:00:00.001+02:00

Elisa, Silvia, Natalia, Vanessa y Leire

Domingo 8.00 a.m... y el que sale de casa no soy yo!

Les hemos metido el gusanillo en el cuerpo a las chicas y este domingo se han estrenado en una carrera ellas solas: el Cross de las 3 playas de San Sebastian. Eso sí, también han copiado lo bueno, darse un buen homenaje después de la carrera.

La carrera forma parte del entrenamiento para la Behobia-San Sebastian que les ha programado Ana Casares... casi nada!

- Leire 52:17

- Vanessa 54:33

- Natalia 57:21

- Silvia 57:34

- Elisa 58:47

Hasta las pestañas

2010-09-24T13:06:00.007+02:00

Segundo 30 dorsal 223

Bueno, hoy que por fin me han dejado de doler las pestañas puedo escribir. Sí, el domingo pasado hice la Roncesvalles-Zubiri... y que carrera! Era la cuarta vez que la corría y, como siempre pasa, ya creía que me las sabía todas. La carrera me ha devuelto a mi sitio, al de los que tienen que hacer un muy buen entrenamiento para hacer una carrera como esta sin sufrir de forma extrema.

No, no había entrenado tan bien. En total, 32 días entre agosto y septiembre... pero hoy me doy cuenta de que me faltó entrenamiento de calidad. Tenía que haber hecho más series, y lo he notado.

Empecé alegremente, holgado por debajo de 12km/h y en el primer repecho serio lo noté. Fui regulando mucho entre puertos para no llegar quemado y ni aún así. La subida de Erro se me hizo infernal y el cresteo posterior aún peor. Encima me empezó a molestar una rodilla... que acabó en dolor intenso. Incluso me planteé echar pie a tierra. Al final decidí seguir un poco con prudencia. Cuando había vuelto a coger un buen ritmo (ya en la bajada larga hasta Zubiri) se me empezó a subir el triceps izquierdo. Yo no sabía si se me estaba subiendo la bola, si era una contractura, si era un tirón, una rotura... en fin, tuve que llegar a parar porque pensaba que me iba a acabar cayendo (la bajada tiene mucha pendiente y hay que retener con potencia con las piernas). Al rato volví a correr... y pude hacerlo, lo justo para cruzar la meta a trote cochinero.
Vale, estoy otra vez en mi sitio. Soy un pringao del running y lo sé. Como decía un entrenador muy sabio que tuvo Osasuna: SI ME CONFÍO SOY MUY MALO

Correr en agosto

2010-08-30T21:45:00.002+02:00

¡Joé! desde el 16 de junio que no posteo... A ver si, ahora que empiezan las carreras, tengo un poco más de disciplina.

Termino agosto con 16 días de running. He corrido en casi todas las condiciones: con calor y humedad (y sin ellos), en llano y con cuestas... Menos la modalidad de la foto, casi todas. Está bastante bien teniendo en cuenta que venía de una sequía importante. Si acaso, la única laguna es la distancia máxima (no he pasado de los 13 km). Más me vale empujar un poco en septiembre, mantener 4 días por semana y alargar algo la distancia, porque el día 3 de octubre tengo la Roncesvalles-Zubiri y esa es una carrera que no perdona.

Va a ser la preparación ideal para la Behobia que se corre el 14 de noviembre. Después de la Roncesvalles tengo una semana de recuperación, cuatro de entrenamiento y otra de descanso.

Es fundamental también mantener el tipo en octubre, porque en esas 4 semanas también puedes mandar al garete una buena preparación de 3 meses...

Y lo mejor de todo es que los 16 días de agosto he corrido con Leire. Mismo entrenamiento, misma intensidad. Cada vez tengo más claro que la Behobia la correremos juntos...

Bueno, bueno...

2010-06-15T21:24:00.001+02:00

Ayer salí con Leire a hacer 9-10 km. No fui con gps, así que no sé la distancia exacta que hicimos. El caso es que fui apretando el ritmo poco a poco y Leire no aflojaba. Al final acabé haciendo los últimos km a saco (estoy seguro que holgadamente por encima de 12 km/h) y tampoco aflojó. Iba de forma sostenida a 170 pulsaciones y no me soltaba. Tengo los días contados como 'personal trainer' de mi mujer. En nada va a ser al revés.

Para colmo, han montado un 'grupetto' de chicas para que les entrene Ana Casares, campeona de España de maratón. Vamos, que esta Behobia me va a tener que esperar. ¿Por qué insistiría en que se pusiera a correr...?

Ya tenemos dorsal...

2010-06-14T21:04:00.000+02:00

...para la Behobia-San Sebastian. Somos unos cuantos, un año más. A ver si esta vez tenemos mejor suerte con el tiempo. Habrá que organizar una buena comida, como en la media de San Sebastian.

Próxima meta: Behobia - San Sebastian

2010-05-17T19:24:00.001+02:00

*Leire, Kibu y yo bebiendo después de completar la primera vuelta del circuito

Como decía Javier, las pupilas han cumplido con nota alta. 'Kibu', un amigo entrenador de futbol profesional, y yo fuimos de guardaespaldas de Leire toda la carrera. La siguiente meta está clara: bajar de 1h50m en una media (o de 1h44m en la Behobia).

La próxima cita será la Behobia - San Sebastian. Probablemente, la carrera más mítica de todo el calendario nacional. Este año, además, han ampliado inscripciones hasta los 20.000 corredores. El plazo de inscripción empieza el 19 de mayo para aquellos que hemos corrido como mínimo 3 de las últimas cinco ediciones. A partir del 1 de junio se pueden inscribir el resto de corredores. Esperemos que este año, con 20.000 plazas, no haya los problemas de otros años para conseguir dorsal.

Esta carrera es, además, una verdadera experiencia. Parece que sale todo Guipuzcoa a animar a los corredores y, literalmente, te llevan en volandas hasta la meta. A pesar de los dos puertos que tiene, es una carrera que se hace 'facil'.

Misión cumplida y con nota alta

2010-05-17T09:10:00.005+02:00

Ayer corrimos la media de San Sebastián en un marco y con un clima perfectos. Temperatura fresquita con nubes y claros. Un poco de viento, pero no demasiado.

El reto de las chicas resultó un éxito total. Leire bajó su marca de la media de Bilbao en más de seis minutos (1:53:17) y Silvia se estrenó en la distancia, con todos los miedos y prevenciones que ello implica, rebajando su marca esperada en casi cinco (2:01:12). Nuestro hermano cincuentón también rozó las dos horas igual que Vanessa, otra amiga que se apuntó al plan. Las liebres estuvimos ahí, asegurándonos de que los retos se alcanzaban... La verdad es que está muy bien eso de hacer de guía y no sufrir nada de nada.

Según mi Garmin perdimos unas 1.600 calorías en la carrera. Sin perder tiempo nos ocupamos de reponerlas en un asador a base de cigalas, chipirones, rodaballo y chuletón. Casi nada.

Con todo eso, resultó una jornada perfecta (excepto por el resultado final de la Liga...). A partir de ahora a mantener la forma, difrutar corriendo sin presión y tras el verano pensaremos en la Behobia. Este va a ser un año tranquilo.

Dos días para la primera cita del año

2010-05-14T09:32:00.002+02:00

Pasado mañana llega la primera carrera a pie del año: la Media Maratón de San Sebastián. Yo personalmente llego peor preparado que nunca, entre otras cosas porque la temporada de esquí ha sido muy larga y no he dedicado suficiente tiempo al running.

Lo importante de este domingo, sin embargo, no es como lo voy a hacer yo, o Guillermo, sino la carrera de las/los debutantes en 21,1 Km. Nosotros vamos a ir de "liebres" de los más primerizos, cada uno con su objetivo. Guillermo llevará a Leire (que ya corrió hace poco su primera media en menos de 2h) hacia el objetivo de 1:56'; yo trataré de llevar a Silvia y a mi otro hermano Jaime para que entren en menos de 2,06'.

Ya veremos como se nos da. Creo que todos estamos suficientemente motivados para que los "nuevos" cumplan sus objetivos. Sobre todo porque como premio nos espera una comida estupenda en un asador de Guetaria...

¡A correr!

2010-05-03T23:25:00.000+02:00

Ahora sí, la temporada de esquí ha terminado. Este fin de semana hicimos nuestra última salida. Fuimos a Benasque, a la zona del Aneto (qué bien se está en el hotel de Llanos del Hospital). Hicimos dos salidas, ambas con fracaso. El sábado, en dirección al pico Alba, nos cayó una manta de agua para empezar, y una nevada cuando ya estábamos bien mojados, con lo que nos tuvimos que dar la vuelta. El domingo pintaba mejor, pero cuando llegábamos a una zona interesante, camino del pico Mulleres, se nos metió una niebla que no nos dejaba ver más que las huellas para volver por nuestros pasos. En cualquier caso, el sitio es impresionante. No hay más que ver la foto. El paraje se llama Aigualluts, y es una planicie que hay justo antes de meterse por el valle que lleva al Aneto (techo del pirineo con 3.304 metros de altitud) o por el del Mulleres. En concreto, en la foto veis a Javier a 2.100 metros de altitud con Mario, un amigo que nos hacía de guía.

En total, unas 8 horas del fin de semana cargando con un equipo de más de 20 kilos. Supongo que eso se puede considerar una salida larga, ¿no?.

Por su parte, las chicas hicieron 1h15m de carrera suave preparando la media de San Sebastian por una zona que va de los 1.700 metros de altitud a los 1.900. Ya véis, entrenamiento en altura. ¡Qué nivel!

Y de repente... ¡una media maratón!

2010-04-26T21:33:00.004+02:00

Así es de repente. Me llamó mi cuñado y me dijo que el domingo era la Media Maratón de Bilbao, coincidiendo con que íbamos a estar por allí. Lo vi claro. La oportunidad perfecta para que Leire se estrenara en una media sin presión. El domingo nos tocaba una salida larga preparando la media de San Sebastián y, ¿que mejor manera que hacerlo en una carrera organizada? Además, como es un entrenamiento, si en el km 15 te quieres bajar del carro, pues te bajas sin ninguna sensación de fracaso, estás entrenando. Tanto anunciar a diestro y siniestro que Leire se iba a estrenar en San Sebastian, la pobre estaba con una presión enorme y muy poca seguridad en si misma. Yo tenía totalmente claro que acababa la media con solvencia, y así ha sido.

Teníamos el objetivo de 2 horas e hicimos 1h59m37s, cumpliendo y dejándose Leire mucho en la recámara. De hecho, el último km lo hicimos a 4m50s, ¡casi nada!

Y eso que la gestión de la carrera fue un poco desastre. Puse mi Garmin405 a funcionar unos minutos antes de empezar y, como estábamos en zona arbolada, no pilló los satélites hasta el km 4. Conclusión: fuimos ciegos sobre el ritmo. Pero nos fue bien, porque Leire pilló ritmo por sensaciones y, obviamente, fue un buen ritmo. Luego, los km iban cayendo a un ritmo bueno sin que ella se agobiara ni se sintiera forzada.

Eso sí, ahora no hay excusa para San Sebastián. Hay que bajar de las dos horas con claridad.

La carrera
Es una pena que una ciudad como Bilbao tenga una media maratón así. No llegamos a 1.000 los corredores y, si bien el recorrido no está mal, es muy mejorable. Lo de mezclar corredores de segunda y primera vuelta es una chapuza, y lo de cruzarse unos con otros también. Está claro que cortar el tráfico es muy incómodo, pero correr todo el rato con coches al lado le quita mucha categoría a una carrera. Esa carrera necesita un replanteamiento y un empujón, porque si no se va a quedar así, en segunda división, toda la vida. Un detalle. La carrera fue ayer y los tiempos oficiales no se publican hasta... ¡el jueves! Eso sí, en su descargo tengo que decir que se los he pedido por teléfono y me han mandado el Excel.

Por cierto, un detalle que no puedo evitar. No he quitado el chip de Nueva York de las zapatillas y, como todavía no están muy machacadas, voy luciendo cinta roja por ahí. No lo puedo evitar...

Se acabó la temporada de esquí...

2010-04-19T20:35:00.000+02:00

La foto es de el último día de la temporada en el Collado de Aísa, cerca de Candanchú. Despedimos la temporada oficial de esquí en nuestra estación con una foqueada y una buena bajada. Todavía nos queda un último fin de semana, el del 1 de mayo en Benasque (ya fuera de temporada, sólo esquí de travesía) y luego...

...toca correr un poco más en serio. Tenemos la media de SS a la vista y la semana pasada no hice ni 30 km, ¡y eso que es la que más he corrido! A ver si saco tiempo para darle un poco más de caña al tema. Si no, no me salva ni ir a dos horas con Leire, sufriré como un perro.

Objetivo 2013: el primer paso está dado

2010-04-09T12:03:00.002+02:00

Esto es lo que me he encontrado hoy en el correo:

"Entry Number: 462888

Dear Javier Catalan,

We’re sorry, but you were not selected in the ING New York City Marathon 2010 lottery. We appreciate your commitment to running with NYRR, but we must limit the size of the field to make this race safe and enjoyable for participants."

Por tanto, el primer paso para el 2013 ya está dado: me han rechazado en la lotería de este año. Dos veces más y tendré dorsal garantizado para el objetivo. Hay que tener paciencia.

¿Que habrá pasado con el resto de blogueros que se habían apuntado a la lotería...? Ya me diréis.

Objetivo: San Sebastián

2010-04-07T17:40:00.003+02:00

Bueno, ya han pasado las vacaciones de Semana Santa. He estado una semana sin correr y hoy he retomado el programa con una horita suave al mediodía. La media de San Sebastián esta ya ahí y todavía no se si la voy a correr al paso, acompañando a las primerizas, o a hacer mi carrera en solitario. Lo veré unos días antes.

Los fines de semana de aquí a final de mes todavía nos van a permitir hacer nuestras excursiones de esquí de travesía, en sustitución de las tiradas largas corriendo. Espero que me sirvan de entrenamiento porque si no tocará sufrir en la media.

Por cierto: dentro de poco será el sorteo de los dorsales de Nueva York para este año... a ver que pasa. Lo que tengo claro es que si por causalidad me toca renunciaré (lo cual te garantiza plaza para el año siguiente) y si no toca, pues perfecto, vamos acumulando para el 2013, que es el objetivo a largo plazo.

Comienza oficialmente la temporada

2010-03-24T08:39:00.002+01:00

Bueno, la primavera ha llegado y con ella la temporada "oficial" de running (al menos para mí). Aunque todavía quedan fines de semana para ir al monte y esquiar, hay que sacar tiempo para correr tres días por semana y marcarse algún objetivo. Este año ese objetivo obligatoriamente va a ser menos ambicioso que en 2009. Lo de correr otra maratón lo he descartado, no me veo psicológicamente preparado para repetir lo del año pasado. Me conformaré con correr un par de medias maratones y la Behobia -esa sí que es cita obligada.

El primer reto es la media de San Sebastián el 16 de mayo (www.mediomaratonss.com). Como la preparación hasta ahora ha sido bastante floja e irregular, y solo quedan unas siete semanas, no me pongo ninguna meta concreta. Lo correré según me encuentre y punto. Es un recorrido impresionante por las playas y centro de San Sebastián que merece la pena disfrutar sin sufrir demasiado.

Lo interesante de esta carrera no va a ser tanto como lo hacemos Guillermo y yo, sino el estreno oficial en larga distancia de nuestras mujeres. Sí, se están preparando bastante en serio. Leire va como una moto, lleva ya dos meses en ello y evidencia muy buenas facultades. Creemos que no tendrá problemas para bajar de las dos horas. Silvia ha empezado más tarde y con algunas dudas, pero ahora ya está "enchufada". Su objetivo es acabar: en torno a 2,15 sería un tiempo lógico de debutante. En cualquier caso, solo el hecho de que terminen será un triunfo.

Si todo sale bien habrá que organizar una comida de celebración en Arzak, Rekondo, o algun otro templo gastronómico de la ciudad...

¡Sólo quedan dos semanas!

2010-03-01T20:25:00.000+01:00

Dentro de dos semanas se cierra el plazo para apuntarse a la lotería de inscripción para el INGNYCMarathon 2010. ¡¡Última oportunidad para garantizarse una plaza en 2013!! Os recuerdo, a la tercera lotería que te rechazan (lo más normal), te garantizan la asistencia al año siguiente. Hay que pagar un pellizquín para que te rechacen cada año, pero no demasiado.

Vuelta a la calle

2010-02-25T15:39:00.003+01:00

Llevaba... ¡ni me acuerdo! sin correr en la calle. Desde la vuelta de NY, no había hecho otra cosa que vaguear y correr en la cinta. Desde que retomé la constancia del mínimo de dos días por semana, hace ya un par de meses, y ni un día en la calle.

Hoy he aprovechado que estaba de viaje en Madrid y, como el hotel estaba cerca del Retiro y siempre viajo con zapatillas, me he dado una vueltilla de una hora. Una gozada, la verdad. Y además lloviendo. Volver a sentir el aire, el agua, el fresco... Lo de la cinta es cómodo y en invierno da menos pereza, pero donde esté la calle...

Más noticias. Leire y yo ya estamos apuntados a la media de San Sebastian. Si el tiempo no lo impide (como ocurrió en la Behobia), Leire debutará con éxito en las carreras de larga distancia. Como digo, no tardará mucho en 'enseñarme la matrícula', porque lo que está claro es que tiene mejores condiciones naturales que yo...

Y más carreras...

2010-02-17T17:27:00.003+01:00

Hola, después de bastantes días de ausencia!! Seguimos con el parón invernal del running (como mucho acudiendo un par de veces por semana a correr a la cinta del gimnasio para que no se nos olvide...) pero mantenemos la tensión el fin de semana con el esquí de travesía. Y como mostró Guillermo en el anterior post, la competición siempre pica y nos estamos apuntando a carreras populares de esta disciplina.

En este caso el domingo 14 de febrero me apunté a la Travesía de Formigal (Guillermo iba a correrla también pero un problema administrativo absurdo con su licencia de esquí se lo impidió). Fueron un par de horas de machaque con -10 grados y un sol espléndido, así que disfrutamos mucho.

Por ahora seguiré con este plan hasta final de marzo, y entonces espero retomar la rutina de correr tres días semanales con vistas a las medias maratones de primavera.

Las fotos son de parte del grupo de Candanchú que acudimos a la carrera y una panorámica de una de las zonas de subida.

El caso es tener carreras

2010-01-19T16:09:00.002+01:00

(Foto previa a la salida. ¡Ojo!, lo de botas amarillas es de buenos...)

Carreras de lo que sea.

El domingo tuvimos la primera de esquí de travesía. Una cronoescalada entre Candanchú y Astún. 800 metros de desnivel por delante para subir todo lo rápido que puedas con tus casi 15 kilos de peso de equipo (esquís, botas, mochila...), y sin contar los que pillas en Navidad.

El caso es que cuando dieron la salida fue como en una media. Los buenos delante y salen ¡corriendo!... pero con los esquís puestos. Impactante.

Por detrás fuimos los 'turistas'. Eso sí, dándolo todo... o por lo menos todo lo que teníamos nosotros dentro, claro. Resultado: ganaron con un tiempo de 40 minutos y nosotros hicimos 1h20m aproximadamente. Eh, y no quedamos últimos. Creo que participamos unos 50 y quedamos 7 y8 por la cola.

La experiencia fue buena. De hecho, Javier ya está metiendo el veneno de otra carrera de estas en el Valle de Tena. A esta igual me apunto, ya que a Berlín no voy ni por el forro.

Supongo que como entrenamiento aeróbico también vale. La paliza es de órdago... Eso sí, hoy voy a correr, para no perder las buenas costumbres.

No está todo perdido. Hoy es año nuevo...

2010-01-12T17:14:00.007+01:00

...porque hoy es el primer día que voy a correr desde el año pasado. Llevo semanas parado y comiendo más de la cuenta, así que tenía cierta incertidumbre por saber 'qué me queda dentro'... y no está todo perdido. He hecho 10 minutos a 10 km/h, 10 minutos a 11 km/h, 10 minutos a 12 km/h y 10 minutos a 13 km/h en mi gimnasio-sauna habitual. Digo gimnasio-sauna porque hace un calor y una humedad de mil pares y tengo comprobado que se corre unas 10 pulsaciones por encima de lo habitual en la calle.

Bueno, hoy es año nuevo y a partir de ahora compromiso firme de hacer 2-3 días por semana hasta final de la temporada de esquí, para luego intensificar. Compromiso también firme de no comer tan a lo bestia para poder quitarme los tres kilos que me he metido en el cuerpo desde que volví de NY. Ya se sabe, año nuevo...

First we take Manhattan...

2009-12-29T14:25:00.002+01:00

Con esto de las navidades, uno se plantea propósitos y retos para el 2010... y se me está pasando por la cabeza la posibilidad de hacer otro maratón. Ya se que cuando terminamos Nueva York dijimos que hasta el 2013 nada de nada, pero la memoria es muy traicionera y ya casi he olvidado los momentos más duros de la experiencia neoyorkina. Así que pensando en nuevos retos me ha parecido que la maratón de Berlín (26 de septiembre 2010) puede ser atractiva. Dicen que es muy plana, un recorrido bonito, una época del año perfecta para el entrenamiento, más de 40.000 corredores, una ciudad que no conozco, una de las 6 "majors"...

Bueno, por ahora no es más que un pensamiento. Ya iremos viendo. Se lo he comentado a Guillermo y lo ha rechazado con un "paso, paso..." Pero si insisto y ve que va en serio seguramente irá cayendo como fruta madura.

Por ahora estoy más relajado. Prácticamente sin correr nada, haciendo esquí de montaña los fines de semana, y comiendo demasiados polvorones.

En enero hay que ponerse las pilas!

Toca Feliz Navidad

2009-12-16T19:39:00.003+01:00

Esta es la felicitación familiar que me he currao... y no, no os voy a decir cómo he hecho el dibujo.

Es triste pero es lo único que puedo poner ultimamente. No corro hace dos semanas (estoy hasta las cejas de trabajo) y lo único que he hecho es esquí de montaña y por pista (por fuera hay muy poca nieve y muy dura, peligroso). Así que... lo dicho: que nuestros lectores disfruten de estos días, no se pasen con la comida y sean buenos para que los reyes se porten...

Y ahora a variar

2009-12-07T09:23:00.003+01:00

Con el comienzo de la temporada invernal también cambia la rutina y el plan. Entre semana tienen que caer los dos días de correr, sea por la calle o en la cinta, pero el fin de semana el plan sagrado es el esquí. Por eso se hace más complicado salir a correr el domingo, y en su lugar normalmente usamos la alternativa del esquí de montaña. Es un esfuerzo similar o superior al de correr en cuanto a tiempo; pero sobre todo bastante más agotador aeróbicamente. La gran ventaja: accedes a sitios impresionantes y al llegar arriba de la montaña te espera un descenso en esquís que hace que merezca la pena toda la matada que te has pegado.

La forma está ahí

2009-12-04T09:51:00.004+01:00

Bueno, ya hemos reiniciado poco a poco la rutina corredora. Por ahora solamente han sido un par de días, y en la cinta del gimnasio (dichoso tiempo). Dos sesiones de 35 minutos, con progresiones. La verdad es que se nota la forma adquirida con la preparación del maratón. Aguanto bien ritmos sostenidos de 14 y 15 km/h, y eso para mí es mucho decir.

La idea es seguir en este plan, que comparado con los últimos meses es un verdadero relax...

Por cierto, no me he resistido a poner la foto que me hicieron en la meta de la Behobia. Jodé, si parece que se correr...

Vol-ver a em-pe-zar

2009-11-27T14:21:00.003+01:00

Como cuando le dieron el Oscar a Garci, toca decir la famosa frase. Tras casi un mes en el secadero (excepto la chifladura de la Behobia una semana después del maratón) hay que empezar a hacer algo. En estas semanas he salido algún día suelto, me parece que tres en total, y he notado en cada ocasión que músculos y rodillas siguen quejándose. Así que mi reentrada va a ser suave, con un par de días entre semana y otro el fin de semana, a lo mejor alternando correr con piscina y esquí de travesía (en eso también solemos compartir excursiones los hermanos).

Pereza me da, pero hay que hacerlo. Al menos eso dice la báscula. Desde la maratón hasta el pasado lunes había cogido dos kilos y medio de peso. Ya lo estoy reduciendo, pero está claro que inactividad y dejadez=kilos.

Habrá que marcarse algún objetivo primaveral suave para tener motivación. Quizás la media maratón de Madrid a primeros de abril. Tengo un rcuerdo muy malo de la última vez que lo corrí y me gustaría quitarme la espina...

A la p*** cinta

2009-11-23T20:23:00.008+01:00

Llega el frío, la oscuridad a las 5 de la tarde, el viento, la lluvia... llegan los kilómetros corriendo en cinta. Es un coñazo, sí, pero por lo menos seguimos corriendo. Al final no sabes qué hacer: series cortas, series largas, progresiones... No hay manera de correr un día tranquilo y acabar a gusto. Te aburres tanto, que acabas metiéndote caña y (por lo menos yo) bajando de la cinta con una sudada como para darle un abrazo a alguien.

Aunque ojo, que también puede ser aparatos de riesgo. Las cintas de correr las carga el diablo...

Running Madrid

2009-11-22T12:30:00.003+01:00

...y van pasando las semanas después del maratón. Desde que corrimos, sólo he ido tres días: la Behobia, el domingo pasado en Sevilla y hoy en Madrid.
Hoy he salido queriendo mantener un ritmo de 12km/h... y me ha costado. He corrido por la zona de La Florida, Aravaca, Majadahonda... y son todo cuestas que, con el viento norte, ponían las cosas complicadas. Como siempre, las patas iban bien pero el cardio ha ido algo forzadillo. También es verdad que, al salir, en las piernas todavía pesa el esfuerzo de NY.

Se me está acabando el chollo. Ese mes de descanso que me di después del maratón está llegando a su fin. El 1 de diciembre empiezo otra vez. Mi idea es intentar mantener las semanas con dos salidas entre semana de 10-12km a ritmo de 12km/h o superior. Además, una salida larga el fin de semana (o una foqueada buena, si ya ha empezado la temporada de esquí). A ver si mantenemos, que esta es la época de la vagancia, con el frío, días oscuros, anochece pronto... Tengo que intentar no perder del todo el punto de forma que tengo ahora. Ya veremos...

Running Guadalquivir

2009-11-15T16:08:00.007+01:00

Esta mañana me he pegado el gustazo de hacer 11k por la ribera del Guadalquivir. Espectacular. Con el fresquito de las 9h he salido desde el hotel Barceló Renacimiento (junto a Islamágica) y he ido por la ribera del río hasta el centro corriendo por el parque, debajo de la catedral... En fin, un lujazo. Ha sido la primera salida desde la Behobia y todavía lo noto. Como ya conté, creo que en la Behobia me pasé de vueltas y lo estoy pagando. La rodilla todavía llama a mi puerta y el empeine del pie izquierdo está resentido (no sé muy bien por qué). Lo positivo es que he disfrutado y que he mantenido un buen ritmo, con un par de km por encima de 12km/h. Por cierto, que me ha 'petao' el pulsómetro del Garmin. Me falló en la parte final de la Behobia y pensaba que era la pila. Fui a cambiarla y me dijeron que estaba perfectamente. Hoy lo he intentado volver a usar y... muerto. Espero que no sea más que una pérdida de sincronización, porque el reloj no tiene ni 6 meses (eso sí, lo compré por internet en Hong Kong, así que a ver qué tal me funciona la garantía. Como tenga que reclamar, al maestro armero).

Ha sido el colofón al fin de semana del EBE09, evento que congrega a la comunidad de vanguardia de internet en España. Ha sido realmente enriquecedor y revelador. Un descubrimiento y, sin duda, un foro de tendencias de futuro. ¡A ver si me hace mejor blogger!.

A partir del último fin de semana de noviembre empieza la temporada de esquí, así que empezaré a introducir relatos de esquí de montaña, que tiene bastantes paralelismos con el running. Deporte aeróbico total. La parte buena es que no tienes percusión en las articulaciones y que puedes hacer descansos si te quemas. La parte dura es que vas cargado con un equipo y que subes un desnivel importante, con lo que el nivel de fatiga es enorme. Es sí, tiene una recompensa fantástica en el entorno y la experiencia.

El primer paso hacia Nueva York

2009-11-13T18:40:00.005+01:00

Me escribe Paco, otro que se ha apuntado para NY2013, y me dice que la semana que viene va a dar el 'primer paso', pero de verdad. La semana que viene se opera de su 'Johnny' (juanete) y los primeros pasos hacia el maratón de Nueva York de 2013 los va a dar con el zapato de la foto, recién llegado de la fábrica de Charlie Rivel

Historias de Nueva York

2009-11-11T19:21:00.003+01:00

Hoy he encontrado en Internet otro relato de un maratoniano popular que estuvo en Nueva York el pasado día 1. Describe muy bien toda la carrera, su ambiente y las sensaciones que vives. Os recomiendo su lectura.

http://jmbarquero.blogspot.com/2009/11/maraton-de-nueva-york-2009-los-chcos.html

La prueba del delito

2009-11-10T12:30:00.002+01:00

Después de todas las crónicas y felicitaciones me parece que era imprescindible subir una foto que acredite la consecución de nuestro reto. Las palabras están bien, pero esta imagen es la que queda al final... Gran momento.

Pd: El tiempo del reloj es el oficial, un par de minutos y pico más del real.

Algún artista del photoshop que me quite al espaghetti ese de delante?

5ª Behobia consecutiva

2009-11-09T16:18:00.007+01:00

Ayer hicimos la Behobia (y ya van 5). En fin, creo que ha sido un error (no muy grande, pero error). Estoy más jodido hoy que el día después del maratón. Además, Leire se rajó por el temporal (aplaudo la decisión) y mi principal incentivo (meterle el gusanillo de las carreras) se había esfumado. El caso es que fuimos y corrimos. Y de tranquilos nada. Mejoramos tiempo de largo. Hicimos 1h33m (Javier) y 1h34m (yo), que son cerca de 4 minutos de mejora cada uno, casi nada. Nos acompañó el otro Javier (asiduo del Blog), que también mejoró su marca personal (pero sin entrenar un maratón).

Por cierto, Bekele me comentó en un post que iba a ir con algún otro lector. ¿Fuisteis al final? ¿Viste mi respuesta para vernos?

Jorge, otro asíduo del blog, seguro que está muerto de envídia en Nueva York...

El tiempo no fue tan malo como predijeron (malo, pero no tanto). Eso sí, la salida fue dantesca con la peña cogiendo plásticos del suelo para taparse del tormentón de lluvia y granizo.

La foto que he metido es cachonda porque son dos distintas (1 minuto de diferencia a favor de Javier), pero parecen una porque nos las sacó el mismo fotógrafo que estaba en la meta (hasta parece que le voy a ganar...)

Cena de blogueros... objetivo 2013

2009-11-08T20:43:00.005+01:00

Aquí está la foto oficial de la cena del blog. Como veis, Javier y yo cenamos con las camisetas puestas (sin lavar, sin coñas) y con la medalla. Cenamos en el txoko de Javier una buena ensalada de pasta porque hoy corríamos la Behobia... (pero eso será otro post). Gracias Miguel, Virginia, Jaime, Margarita, Mª Ángeles, Gorka, Vanessa, Salva, Natalia, Diego, Mª Pilar, Javier, Juan, Joaquín y Camino... por venir y aguantar nuestra chapa.

Después de la cena, y de las solicitudes de continuidad en el blog, no nos va a quedar más remedio que mantenerlo. Eso sí, no tendrá la frecuencia que ha tenido, ni será tan centrado en la preparación del maratón. Básicamente, lo mantendremos para darle vidilla al grupete que ya nos hemos apuntado para el 'ballot' del año que viene. La idea es que nos rechacen en los tres próximos sorteos para que la meta sea correr el año 2013. Para entonces seguro que nos vuelve a apetecer y, si vamos en grupo, todavía más. Además, con este plazo, se puede apuntar cualquiera (hay tiempo de sobra para ir metiéndose en el running y prepararse). De momento, ya estamos apuntados unos cuantos. De los apuntados, todo el que quiera que le de de alta como autor, no tiene más que pedirlo. Cuantos más posts pongamos en el blog, más entretenido será. Si no, seguiremos Javier y yo alimentándolo.

Tendremos que darle una vuelta al blog y abrir secciones temáticas (como sugieren nuestros lectores). Espero que sigamos teniendo adeptos... si no, ¿para qué?

¡Gracias blogueros! y... ¿ahora qué?

2009-11-06T15:00:00.001+01:00

Esta noche tenemos la cena oficial post maratón con amigos y familia. Con la cena cerramos estos 5 meses maratonianos en los que hemos tenido el blog como principal herramienta de autoayuda para completar el reto. A los que lo hemos escrito nos ha resultado básico para seguir adelante... porque había lectores. Gracias a todos los blogueros que nos habéis seguido y animado con vuestros comentarios. Ha sido un gustazo.

¡Ahora no sabemos qué hacer con el blog! Hemos generado una conversación que nos es muy difícil cerrar así, sin más. Ahí van las estadísticas:

Las 70 entradas que hemos publicado Javier y yo han tenido 878 usuarios únicos. Osea, casi mil personas distintas nos habéis leído en algún momento. Habéis visitado el blog un total de 6.721 veces y habéis visto 2.638 páginas distintas. Habéis pasado 119 horas totales conectados al blog.

La entrada que más visitas ha tenido ha sido, como no, el día 2 de noviembre, después del maratón. 87 personas distintas visitasteis 137 veces esa entrada e hicisteis 28 comentarios.

En fin... ¿ahora qué hacemos con esto?

Cinco meses corriendo

2009-11-05T20:31:00.002+01:00

Por si a alguien le sirve, esta es la preparación total que he seguido durante estos cinco meses. Los dos últimos han sido más serios en cuanto a hacer series y cuestas. Si hacéis click en la imagen se amplía

Esto no podía acabar de otra forma...

2009-11-04T20:46:00.002+01:00

La frase de Javier al acabar fue 'No se me puede olvidar lo mal que lo he pasado'.
La mía 'Tengo que asumirlo, esto es demasiado para mi'.

Pero ya estamos los dos en la lotería de 2010...

3h51m40s

2009-11-02T01:16:00.008+01:00

Ya está. Ya lo hemos hecho. Cualquier cosa que contemos se quedará corta. Desde la salida por Verrazano Bridge con Sinatra a todo volumen, las 150 bandas de todo tipo (hemos oído desde Michael Jackson hasta Pink Floid Pasando por todo lo que os podáis imaginar), hasta la gente. LA GENTE, con mayúsculas. De los norteamericanos se pueden decir un montón de cosas, pero viendo lo que hemos visto hoy... nos dan una lección, una gran lección. El Maratón de NY para ellos es un gran día festivo en el que participan todos, desinteresadamente, porque les apetece. Deciden pasar un día animando a los demás porque es lo que más les divierte. Dos millones de personas animan sin parar a TODOS los corredores. Si lo pones en la camiseta, te llaman por tu nombre y te animan como si fueran tu madre o tu amigo. Lo que diga no sirve. Hay que vivirlo. Es, sin duda, una experiencia que merece la pena. En todos los barrios. Al margen de la entrada en Manhattan, que no se puede describir, la zona que más me ha gustado ha sido Brooklin. Te quita el aliento. Conocía la Behobia, que está muy bien, espectacular, pero esto es otra cosa.

Además de eso, se corre un maratón. Lo primero, es un maratón duro. Más de lo que yo pensaba, bastante más. La subida del Queensborough Bridge se me va a quedar clavada para siempre. La subida por la 5ª avenida paralelo a la parte norte de Central Park es aterradora (sobre todo en las condiciones que la he subido yo).

El post anterior lo he dejado saliendo de casa a las 4.45am. De ahí al Ferry (mitad corredores, mitad borrachos disfrazados de haloween) y a los autobuses. El montaje es de flipar. Una vez en el recinto de salida, 3 horas por delante para cogerte un pasmo. No hemos tenido frío y, aún así, te quedas helado. Javier y yo habíamos quedado dentro y casi no nos encontramos. De hecho, nos hemos visto al final, cuando ya había que meterse en los corrales para salir. Él se ha venido al mío, como lo teníamos planeado, y a esperar dentro. ¡Qué gran acierto con la equipación! Nos hemos quedado con los sacos de dormir por encima como mantas y con una chaqueta. Luego lo hemos tirado todo, pero hemos pasado Verrazano y su viento bien abrigaditos.

Bueno, a la carrera. Hemos salido aplicando el plan más optimista. Los km iban cayendo al siguiente ritmo: Los tres primeros a 5 minutos pelados y luego 4.57 - 5.05 - 5-07 - 5.11 - 5.08 - 5.08 - 5.19 - 5.12 - 5.16 - 5.15 - 5.23 - 5.13 - 5.12 - 5.24 - 5.07 - 5.16 - 5.21 y 5.14 para completar la primera media en 1h50m justos. Vamos, como un clavo hacia las 3h40m que nos habíamos puesto como el mejor de los objetivos posibles. Nos encontrábamos bien (Javier un poco subido de pulso, pero la sensación era buena). Aún hemos seguido manteniendo un buen ritmo 5.15 - 5.17 - 5.42 - 5.46 - 5.56 (la maldita subida a Queensborough Bridge) 5-01 - 5.23 - 5.07 - 5.13 - 5.26 y ya estábamos en el km 31. Habíamos pasado la entrada en Manhattan, hemos visto a nuestras mujeres, con el subidón que eso da a principio de la 1ª avenida, y estábamos metidos en la subida al Bronx de lleno. Las patas hacía mucho que eran de cartón piedra y que dolían, pero lo sobrellevábamos. A partir de aquí, Javier ha empezado a dar síntomas de cansancio. Ha ido aflojando y tenía que esperarle un poco de vez en cuando 5.46 - 5.23 - 5.45 - 5.49. Hemos hablado y he decidido seguir el ritmo al que iba cómodo y él ha dicho que no daba para más. Se ha quedado atrás. He seguido un par de km 5.26 - 5.38 y ha venido el del mazo, pero con el más gordo que tenía: 5.52 - 6.29 - 6.13 - 6.27 - 6.05. Por Dios, qué 5 km finales. He pensado muchas veces que no llegaba. No podía avanzar. De cintura para abajo (y algo también para arriba) me dolía cada célula. Las piernas no avanzaban hacia adelante. Hasta me ha entrado flato, ¡a esas alturas!. En fin, todo lo dantesco que os queráis imaginar.

Por detrás, Javier ha pasado su calvario particular durante 3 o 4 km llegando a hacer alguno a más de 7... pero se ha recuperado y ha ido progresando. El último km lo ha llegado a hacer por debajo de 5.30 y, cuando estaba a 100 metros de la meta ve una camiseta que pone SPAIN en la espalda. Increíble. Nos hemos reagrupado a 100 metros de meta para entrar juntos. De hecho, Javier se ha retenido un poco, porque si me llega a apretar, me saca 95 de los últimos 100 metros. Hemos entrado de la mano.

Después de eso, nos han hecho andar mínimo 2 km más hasta recoger las bolsas para ponernos ropa. Un infierno. Entiendo que tienen que mover a la gente de la meta porque si no se bloquea todo, pero hemos pasado las de Caín.

En fin. Experiencia increíble, de verdad, y... más putas no se pueden pasar. Supongo que Javier meterá algún comentario para dar detalles de la parte que él ha estado sólo.

Pero bueno, ya está. Lo hemos hecho y, al margen del pinchazo, me he quitado más de 21 minutos del tiempo del anterior maratón. No está mal.

LLegó la hora

2009-11-01T09:57:00.005+01:00

4.00h. Me acabo de levantar. Este es el ultimo post antes de la carrera. A las 5.30h sale el ferry para Staten Island desde Batery Park ( en la zona sur de Manhattan). Allí me recoje un bus que me lleva a la zona de salida. Llegare allí sobre las 6.15h. Salimos a las 9.40h, tres horas esperando en la humedad y el frío de la bahía. Eso si, lo deben tener bien montado con entretenimientos (música en directo, comida...) para pasar el rato. Yo me llevo un saco para intentar dormir un poco (no creo que lo consiga). Javier llega una hora mas tarde. A ver si consigue que le dejen meterse en mi zona de salida. Si no, tendremos que hacer la carrera cada uno por nuestra cuenta. Deberíamos estar cruzando la meta sobre las 12h (si todo va bien). Después contaremos como ha ido. Ahora mismo, lo único que me preocupa es la paliza turista de pateo que nos hemos dado estos tres días. Espero que no pase factura.

Seguir la carrera online

2009-10-31T23:55:00.002+01:00

Para el que quiera seguirnos online en la carrera, os podéis meter en la web oficial del maratón y seguir nuestros dorsales para ver el tiempo que vamos haciendo milla a milla. Los dorsales son:

Javier: 15113F

Guillermo: 19137E

No queda nada!

Ya estamos en capilla...

2009-10-31T16:45:00.009+01:00

Acabo de llegar a casa de la carrera de la amistad. Desde la ONU hasta la llegada a meta de mañana. Cerca de 4 km de paseo festivo por Manhattan. La verdad es que cuando hemos llegado al cartel de 26 km en Central Park se me han puesto de corbata. A ver qué tal llegamos mañana. Antes de salir nos hemos encontrado con Zidro y compañía (fieles seguidores del blog). Hoy es el típico día de dudas, de no me encuentro del todo fino, etc... Lo mejor que podemos hacer es quitarnos todos los pensamientos negativos pegándonos una hartada de compras consumistas, que el dolar está muy barato.

En la foto, se ve de espaldas a Javier, Silvia, Leire y los niños de Javier.

24

2009-10-31T12:05:00.004+01:00

Como en la serie de TV, nos quedan justo 24 horas para el gran momento. Son las 7,00 am y en un rato nos vamos a la carrera de 5 km que sale de la ONU. Es un trote festivo donde los corredores vamos con familiares y amigos. Mas un ejercicio de relajación y turismo que otra cosa. Luego se plantea día tranquilo, unas compras, siesta, un paseo y a la pasta party que se organiza en Tavern on the Green.
Todavía no han empezado los nervios, pero ayer desde la azotea del Rockefeller Center pude ver casi entero el recorrido del maratón y, la verdad, me entraron bastantes ganas de ir al baño.

2009-10-30T23:35:00.006+01:00

Hoy hemos ido a la feria. La organización es espectacular. Todo está perfectamente sincronizado y te organizan en 15 minutos. Luego tu pierdes otra hora mirando el mogollón de productos de merchan que te ofrecen, que son miles. Hemos sido fuertes y hemos salido de ahí sin gastar un euro. No sé cuántos españoles participan, pero se oía un huevo nuestro idioma. También nos hemos hecho las típicas fotos.

Ojo al detalle casta de Javier con la camiseta de la media maratón de... ¡Pamplona!

Luego hemos hecho algo que recomiendo a todo el que venga, alquilar unas bicis. Hemos pedaleado desde el west river hasta Brooklin pasando por el mítico puente y luego todo el South Manhattan y la zona financiera. Un gozadón. Eso sí, por momentos me da la sensación de que nos estamos metiendo un palizón turístico que nos puede pasar factura el domingo...

Otro que ya ha llegado

2009-10-30T14:29:00.001+01:00

Pues yo también estoy aquí. Ayer aterrizamos al mediodía y, entre venir a la casa de unos amigos, comer y dar un paseo se nos fue la tarde. Además, con el jetlag estábamos hechos polvo. La foto es del puesto de perritos que hay en la esquina de Central Park que da a la 5ª Avenida. A la derecha un par de corredores que vuelven a casa. Impresionante como está NY de corredores por todas partes. Ayer, el avión parecía un club de atletismo. Seguiremos informando.

Toma de contacto en Nueva York

2009-10-30T02:48:00.004+01:00

Ya estamos aquí! Yo llegué el miércoles por la tarde y hoy jueves he empezado el dia, por supuesto, con un trote por Central Park. Una gozada. Afortunadamente parece que el catarrazo remite y ahora solo espero que este parón al final no tenga consecuencias. Por cierto, hoy he cruzado la meta del maratón, que estaban montando...
El resto del día ha sido de turismo con la familia y por la noche ya nos hemos juntado con Guillermo y Leire para cenar (estaban recién llegados y con el cambio horario).
Mañana a la Expo a por dorsales, etc... Esto está cada vez mas cerca!

Faltan 4 días

2009-10-28T21:00:00.001+01:00

Haciendo las maletas. Hoy he hecho mi última salida en España. Un trote de 8 km y pico que me ha confirmado que tenemos capacidad para hacer un buen tiempo. Con sensación de trote lo he hecho a 5.35 y 140 pulsaciones. Imagínate. Bueno, ya veremos... no me vaya a emocionar. Hoy también es mi último masaje. Javier está en el aire en estos momentos y mañana a las 7.30h despegamos nosotros.

Los humanos estamos hechos para correr distancias largas

2009-10-28T15:30:00.001+01:00

Artículo muy interesante de www.lainformacion.com que dice cosas como que nos lesionamos desde que corremos con buenas zapatillas...

Christopher McDougall señala en su libro 'Born to Run' ("Nacido para correr") que los seres humanos tenemos una enorme resistencia para correr distancias largas. Varios estudios científicos confirman que los antiguos seres humanos tenían más resistencia que el resto de animales.
La sensación de dolor y la proliferación de las lesiones al correr son algo reciente. Al menos eso es lo que sostiene Christopher McDougall, autor del libro 'Born to Run' ("Nacido para correr"). Este antiguo corredor 'jubilado' por las lesiones ha investigado el mundo de los indios Tarahumara, en México, una tribu con condiciones especiales para cubrir grandes distancias corriendo, con la única 'ayuda' de una finas sandalias. Para él, los seres humanos tenemos una enorme resistencia al correr.

Artículo completo

Faltan 5 días

2009-10-27T20:16:00.006+01:00

Yo hoy tengo descanso. Mañana haré un trote de 45 minutos y después masaje previo a la carrera (por cierto, me los da un amiguete que tiene manos de hierro. Recomendable para los que vivan en Pamplona). Pasado mañana temprano de viaje y a disfrutar.
Javier está entre algodones. Currando lo imprescindible y luego a casa. Hoy tiene el masaje porque viaja mañana.
La previsión del tiempo se está poniendo entre muy buena y espectacular. Para el domingo en NY dan sol y temperaturas entre 18 y 8 grados. Vamos, un sueño.

Con compañía en la Behobia

2009-10-26T21:00:00.000+01:00

Los lectores del blog recordarán que publiqué un post que se llamó 'Implicación familiar' en el que hablaba de que mi mujer había empezado a salir a correr conmigo... Hubo bastantes comentarios sobre lo que ayuda, etc. Bueno, pues el otro día salí a correr con ella 15km y los hizo tan campante (despacito, pero muy sobrada). Total que con la euforia me dijo 'No me importaría correr la Behobia este año. Como tienes que ir despacito, podrías venir conmigo'. Bueno, pues ya le he conseguido un dorsal y se va a estrenar con los 20km en la carrera popular por excelencia en España, con un par. A mi, además, me viene de miedo porque así evito la tentación de tirar si me encuentro bien (no es lo más recomendable 7 días después de acabar un maratón).
Os dejo un vídeo bastante chulo con una recreación virtual del recorrido.

Ya llueve menos

2009-10-26T16:55:00.003+01:00

He pasado la noche bastante bien, y la fiebre ya ha desaparecido. No obstante me he levantado con palizon. He atendido un asunto profesional ineludible durante la mañana pero a la una y media he venido a casa a comer y me metido en la cama. Voy a quedarme en reposo total para acabar de recuperarme. Mañana lo mismo, cumplir con unos compromisos y descanso. Así espero estar ya en buenas condiciones para viajar e incluso salir a trotar un par de días antes de la carrera. A ver como me encuentro, pero al menos ya parece claro que esto ha sido un susto y no la temida gripe.
Sigo cruzando los dedos...

¡Alarma, fiebre!

2009-10-25T16:26:00.003+01:00

Ojo que Javier está con fiebre. No mucha, pero fiebre. Esta noche es clave para ver cómo evoluciona. Si va a menos, no habrá sido más que un susto, pero si le da un fiebrón... problemas para el próximo domingo. Está un poco acojonado porque su hijo mayor (que va con ellos a NY) también tiene fiebre y bastante. A ver.

Yo ahora me voy a hacer la última hora y media despacito (salgo con Leire. ¡Cómo se agradece la compañía!). Por cierto, que al final vamos a correr la Behobia-San Sebastian. El Gurú de Javier le ha dicho que si recuperamos bien durante la semana, no tenemos problema en hacerla despacito...

Las camisetas

2009-10-22T16:03:00.005+02:00

Ayer nos hicimos 15km con las camisetas que usaremos en Nueva York (por rozarlas un poco). Hemos puesto los nombres por aquello de que la gente anima mucho y así saben cómo llamarte. En la espalda pone SPAIN, para que también sepan en qué idioma dirigirse y, si hay algún compatriota en el camino, que nos reconozca.

Esos 15km han sido los últimos de esa distancia. El viernes pasado hicimos los últimos 20, el domingo la última de más de una hora (despacito) y luego yo sólo saldré el miércoles un rato a trotar y la carrera de Manhattan del sábado. Lo único que hay que intentar ahora es no pillar un resfriado, por lo demás... está todo hecho.

Estamos en diferentes corrales de salida, pero en la misma oleada, la primera, así que nos vamos a juntar detrás del globo de 3.40h (y ese es nuestro objetivo). Luego ya veremos si podemos o no podemos. A mi me parece muy ambicioso aunque, cuando hemos hecho salidas a un supuesto ritmo de maratón, nos hemos encontrado en esos tiempos por inercia. Ya veremos. Tenemos que compatibilizar la prudencia de no pasarnos de rosca por la euforia y la adrenalina (porque podemos reventar), con no ser demasiado prudentes y desperdiciar un buen entrenamiento de cinco meses.

Menos de dos semanas

2009-10-19T10:21:00.003+02:00

Quedan menos de dos semanas. La cuenta atrás ya es de días, trece en concreto para la carrera, nueve para el viaje. Que difícil va a ser concentrarse en el curro en estos días...

Esta semana hemos cumplido el plan bastante bien (48km, con un día de 20 km en 1:47). He comprado zapatillas nuevas (Mizuno wave nirvana). Les he hecho ya 30 km para probarlas y asegurarme de que no me darán un disgusto. Han ido bien.

También hemos empezado con los preparativos de carrera: saco de dormir para las horas de espera en la salida, guantes y mangas de licra para calentarse los primeros kilómetros... ah! y las camisetas con nuestros nombres para que nos animen por las calles cuando estemos en las últimas. Aquí vale todo.

Esta semana ya es más suave, pero tenemos un par de días todavía medianamente largos (15k y 1h 30 respectivamente). A partir de ahí, se acabó, solo un par de trotes y a por ello.

Para irnos calentando

2009-10-15T16:23:00.002+02:00

Por si no estamos suficientemente cachondos con el viaje...

Planificación final

2009-10-13T17:10:00.004+02:00

Como decía en otro post, hoy tenía sesión con mi gurú para planificar estas tres semanas que quedan.
Me he hecho las últimas mediciones de peso y porcentaje de grasa y no han estado mal, 71kg y 13%. Me dice que llegaré por debajo de esto a NY.

Me ha puesto el plan de entrenos siguiente:
Esta semana: hoy 10k a ritmo de maratón, miércoles 10k a ritmo de media maratón, viernes algo menos de 2h a ritmo de maratón y domingo 10k a ritmo de media maratón. Total 55k.
Semana del 19 al 25: martes 15k a ritmo de maratón, jueves 10k suaves, sábado 1,30 a ritmo algo más suave que el maratón. Total, unos 40k.
Semana de la maratón: martes 1h muy suave, el día 29 40’ muy suaves, el 31 5k al trote y el domingo 1 la maratón.

También me ha marcado pautas de alimentación: desde ya hay que comer hidratos sin grasa en todas las comidas, y aumentar mucho la ingesta de líquidos. La última semana lo mismo pero todavía mayores cantidades.
Me recomienda dos complementos para estas semanas: Arginina (marca “potenciator” en farmacias), para eliminar el amoniaco que se genera con el entrenamiento; una pastilla cada noche; y Glutamina (se compra en decathlon o similar) para eliminar el cortisol que estresa los músculos; añadir dos cucharadas a la bebida isotónica tras cada entrenamiento, y muy importante durante toda la semana tras la maratón.

Me dice dos cosas interesantes: que estamos para hacer 3:45 "con la minga", y que si tras la maratón descansamos completamente una semana, nos hidratamos mucho y reponemos glucógeno, no ve problema en que corramos la behobia sin forzar, dice que será un paseo y mejoraremos marca sin quererlo. En fin, no se si eso ya será pasarse, pero por si acaso conservo mi dorsal...
A mi me parece bastante caña para estas últimas semanas, pero voy a ser un discípulo fiel y tratar de seguir este plan final. No nos vamos a rajar ahora...

No me resisto...

2009-10-13T15:03:00.005+02:00

...a no poner esta foto que me sacó nuestro amigo Manolo en la Roncesvalles-Zubiri, con mi camiseta oficial de entrenamiento del maratón de Nueva York.

Además, vamos quemando etapas:

-Ya llevo más de 1.000 km de entrenamiento

-Quedan menos de tres semanas para haber cumplido el reto

-Me he comprado (y estrenado) las zapatillas con las que voy a correr (Asics Gel Kayano 15)

Y todo esto a la vez que estoy teniendo un ritmo de currelo infernal.

Yo no creo que hayamos bajado demasiado el pistón. De hecho, yo todavía notaba la carrera del fin de semana pasado este domingo. El primer día que corrí esta semana fue el jueves, y me alegro. La paliza del domingo pasado fue muy cañera, un buen test para Nueva York y un subidón, pero mucha leña para las piernas. En estas semanas es mucho mejor ser prudentes.

Semanas peligrosas

2009-10-12T09:46:00.003+02:00

Esta semana pasada ha sido un poco rara. Tras el subidón del medio maratón del día 4 he tenido que descansar, y he corrido muchos menos kilómetros de los habituales (miércoles 15,5k; viernes 4k, domingo 20,5k), un total de 40. Aunque se que es lo correcto, mentalmente te deja muchas dudas saber que has bajado tanto en kilometraje.

Me temo que me va a pasar algo parecido en las próximas tres semanas. Hay que ir bajando kilómetros y el problema es que se te va apoderando una especie de vagancia final tras todo el palizón de estos meses pasados. Te dices "ahora hay que descansar", no apetece salir, pero también tienes miedo a estar fastidiando el trabajo anterior...

Mañana tengo la última sesión con mi "gurú" y me va a poner el plan para estas últimas tres semanas, espero que con eso se vayan las dudas y podamos ir para a gran manzana con una buena predisposición física y mental.

SUBIDÓN

2009-10-05T14:36:00.005+02:00

Javier lo ha dicho casi todo en la entrada anterior. Esta era la única 'prueba' de verdad que íbamos a hacer antes del maratón y el resultado es un GRAN SUBIDÓN.
Tanto tiempo entrenando, tantos días... al final te sientes siempre medio cansado y tienes la sensación de que todo te cuesta y dices '¿Cómo coño voy a hacer yo 42k en menos de 4h?'
Bueno, pues lo de ayer fue una inyección de moral enorme, porque nos demuestra a nosotros mismos que, con un poco de descanso previo y en condiciones de competición, el entrenamiento que hemos hecho da sus frutos... ¡y vaya si los da!.

Esta es la tercera edición que corro la Roncesvalles-Zubiri. Ya la he comentado en un par de posts. Una carrera de montaña muy dura (pero preciosa) por el Camino de Santiago con el paso de dos puertos y unas bajadas rompepiernas.

El primer año vas sin saber muy bien a qué te enfrentas y, con cierta cautela, mi tiempo fue de 2h justas. El año pasado entrené bien en verano (2 meses, 4 días por semana) y en carrera me encontré muy bien... 1h55m. Este año no he mirado el tiempo en ningún momento. He ido todo el rato controlando el pulsómetro para no irme de 160 en llano o bajada (en las subidas no mucho más allá de 170). Mi sensación ha sido hasta el km 18 de control y cierta reserva. Luego ya no, luego me he vaciado del todo, pero con buenas sensaciones, esprintando a muerte al final.

Al cruzar la meta no sabía qué tiempo había hecho. He reseteado el Garmin, me he ido a menu/historial/actividades y... ¡¡¡1h45m!!! 10 minutos menos que el año anterior, casi 30 segundos por km más rápido.

Para que os hagáis una idea, y con un cálculo casero en base a mis resultados de otras carreras y a los de amigos, en esta media haces 10/12 minutos más que en una normal de asfalto (los tiempos de los ganadores son 1h16m24s-hombres y 1h35m24s-mujeres). No creo que pudiera hacer ni de coña 1h33m/1h35m en una media normal, pero vamos, da la medida de lo eficaz que ha sido nuestro entrenamiento.

Ahora estamos en condiciones de asegurar que, si no hay ningún factor extraordinario, es casi seguro que acabaremos y en menos de 4h.

¡¡Test superado, ya estamos más cerca!!

2009-10-04T19:46:00.005+02:00

A falta de cuatro semanas para Nueva York hoy tocaba correr una media maratón como test para saber cual es nuestro estado real de forma. La idea era hacerla a un ritmo controlado durante los dos primeros tercios para ver si se podía apretar al final.

Guillermo ha corrido la Roncesvalles-Zubiri (trail por el camino de Santiago, muy dura) pero yo no quise arriesgar mis tobillos y me apunté a la media de Miranda de Ebro, llana y en circuito.

En mi caso considero que he superado el test con éxito porque he acabado la media en 1:38:34 (mi anterior mejor marca era 1:41:40) y lo mejor de todo es que lo he hecho sin sufrir, notando que estaba fuerte hasta el final. Guillermo también ha triunfado en una carrera más épica, pero eso ya lo contará él en otro post...

Esto supone un subidón de cara a la maratón, ahora hay que ir manteniendo y bajando poco a poco el kilometraje, y cruzar los dedos para no lesionarnos...

Esto ya es una cuenta atrás.

Un mes

2009-10-01T12:19:00.005+02:00

Bueno, ya sólo queda un mes. Se puede decir que lo que no hayamos hecho ya, no lo podemos hacer. La verdad es que ya estoy un poco cansado de tanta caña. Al final, un entrenamiento de este tipo reduce tu vida a correr (y tengo ganas de correr porque me apetece, no por obligación). Pero bueno, sólo queda un mes.

Desde el uno de junio, he corrido en 8 provincias distintas (Navarra, Guipuzcoa, Vizcaya, Pontevedra, Zaragoza, Huesca, Tarragona y Madrid) más de 950 kilómetros durante más de 90 horas. Ya está bien. A partir de ahora empezamos a reducir intensidad poco a poco.

En fin, que estoy un poco hasta los...
Ya me perdonaréis...

Por los cerros de Úbeda (o casi)

2009-09-28T12:31:00.002+02:00

Este fin de semana he estado de reunión familiar cerca de Arcos de la Frontera (Cádiz). Me he tenido que pegar dos palizas de 10 y 23 km el sábado y domingo por unas cuestas terribles. ¿Es que por ahí no hay terreno llano? Eso sí, he disfrutado delpaisaje mientras todavía tenía resuello.

En fin, que seguimos cumpliendo. Esta semana ha sido de 70 km, y a partir de aquí ya vamos a ir bajando suavemente. El próximo domingo media maratón de prueba en Miranda de Ebro. Mi objetivo es ver si puedo bajar de 1:40 por primera vez, aunque con lo débil que me siento ahora tengo muchas dudas.

Garmin Connect - Detalles de la actividad para tirada larga Arcos de la Frontera

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Por fin buenas sensaciones

2009-09-24T09:19:00.004+02:00

Últimamente estaba un poco desmoralizado. Corriendo tanto, estás todo el día cansado, con dolorcillos, un poco tocado. Tienes la sensación permanente de que no estás bien y, cuando sales a entrenar, te cuesta mucho entrar en arina. El martes, por ejemplo, que fui a hacer unas series muy facilonas a 12km/h las sufrí como si fueran a 14 (la verdad es que fui más rápido de 12, pero me costó más de la cuenta).

Bueno, pues ayer, que es el día coñazo de la semana, fue cuando me vi bien. Los miércoles salimos más o menos largo y eso, en un día de labor, se hace muy cuesta arriba. Hice 16km un poco más rápido de 11km/h de media, pero con algún km ¡por encima de 13km/h!

Salí los primeros 8 tranquilito y los siguientes 5 muy fuerte para probarme. Los tres últimos descansando. La prueba fue bien y me refuerza en que llevamos una preparación cojonuda. Luego, pasará lo que tenga que pasar.

De Candanchú a Castiello

2009-09-21T15:42:00.001+02:00

Hace días que no hablo de mis entrenamientos. Ayer bajé corriendo de Candanchú a Castiello de Jaca por el Camino de Santiago. Muy bonito, pero duro... Aquí podéis ver el recorrido con más detalle gracias al Forerunner 405
Con el entreno de ayer hago dos semanas de 80 y 70 km. Alucinas. Con series de cuestas de por medio, otras de 4x1k... En fin, que estoy en ese momento en el que quiero pensar que esta brasa vale para algo porque, ahora mismo, no hago otra cosa que currar y correr.

La bajada de Candanchú me viene bien para la carrera de dentro de dos domingos, la Roncesvalles-Zubiri por el Camino de Santiago. Ya lo dije en el blog, es la carrera más bonita que he corrido y, a pesar de ser muy dura, la que no me quiero perder bajo ningún concepto. Una machacada, pero seguro que me da un puntito de fortaleza de cara a NY.

El riesgo de ser un amateur

2009-09-17T09:00:00.000+02:00

Mirando un poco más a fondo también en el New York Times podéis encontrar esto:

Cuando peta la peña?

Y diréis, que titular tan raro... es un resumen de lo que pone dentro. Está en inglés, pero merece la pena hacer el esfuerzo. Habla de la presión por acabar la carrera y dice, básicamente, tres cosas:

- Los amateurs se retiran menos que los profesionales

- Los amateurs que menos se retiran son los extranjeros

- La peña aguanta mucho más allá de su capacidad

Joder, de los amateurs extranjeros (o sea, nosotros) se retira... ¡menos de un 1%!

El gráfico que he puesto es del artículo y también es muy bueno. Disfrutar.

El maratón de NY en tres minutos y medio

2009-09-15T18:13:00.005+02:00

Mirando por ahí he encontrado este vídeo del New York Times en que transitas el recorrido del maratón completo, a pie de calle, en tres minutos y medio. Alucinante y un poco mareante. Lo mejor, el final por Central Park. Solo verlo así ya pone un poco los pelos de punta...

Hay que pinchar en la pestaña que dice "timelapse video"

http://www.nytimes.com/interactive/2008/10/27/sports/20081027_MARATHON_INTERACTIVE.html

Monster month

2009-09-13T17:54:00.002+02:00

Ya sabéis que así se llaman el mes anterior a las últimas cuatro semanas antes del maratón. En nuestro caso este mes infernal ha comenzado esta semana, y lo he notado. Han sido 73 km, contando los 25 de esta mañana. ¿Sensaciones durante la semana? Cansancio, algunos pequeños tirones, y psicológicamente te parece que no paras nunca de correr. Lo bueno, que en esta última tirada larga he tenido por primera vez la clara sensación de que, si no pasa nada raro, voy a acabar la maratón. Otra cosa será la marca, que no nos obsesiona, pero que esperamos no suba de 3:50

72km, record del mundo mundial

2009-09-08T12:53:00.004+02:00

La semana pasada es la que más he corrido en mi vida y, casi seguro, una de las que más voy a correr en lo que me queda de ella. Para mi, hacer más de 72km en una semana va a ser muy complicado. Esta preparación es el límite de lo que puedo dar en este deporte y el día a día me lo está demostrando. Tanto por tiempo como por capacidad, pasar de aquí va a ser muy complicado.
Dijimos que septiembre iba a doler... y duele. Se trata de mantener la tensión unas semanas más y tendremos nuestra recompensa. Voy a ver si me apunto al suplemento vitamínico de Javier. El potasio y la vitaminaC los voy compensando con zumo y plátanos.

Running y algo más...

2009-09-07T11:55:00.005+02:00

Este fin de semana hemos tenido reunión familiar en "el pueblo". Hemos cumplido escrupulosamente con nuestro plan de entreno (10km el sábado y 21km el domingo) pero, como se puede apreciar, además nos ha dado tiempo a hacer otras cosas. No todo va a ser correr.

Eso si, no preguntéis como acabaron sendos saltos. Lo bueno es que no hubo lesión.

Tengo mi Plan. Da miedo.

2009-09-03T17:06:00.005+02:00

Ya tengo mi plan para el "monster month". Acabo de estar con mi gurú (ya es hora de que cuente que mi gurú es el dietista-entrenador que veo una vez al mes) y me lo ha preparado.

El plan para el periodo 7/09-4/10 consiste en lo siguiente:

Lunes: descanso
Martes: 3km calentamiento, 4x1000 a 5'/km (2' reposo) y 3km enfriamiento
Miércoles: 1:30 h carrera continua, subiendo 5 minutos cada semana (hasta 1:50).
Jueves: 2km calentamiento, series de cuestas 10x400 a 5,30'/km, 2km enfriamiento.
Viernes: descanso
Sábado:2km calentamiento, 2x2000 a 10' (3' reposo) y 3km enfriamiento.
Domingo: 2:10 h carrera continua, subiendo 10' cada semana (hasta 2:50)

Un buen tute, vamos. Las series parecen sencillas, son a un ritmo bastante tranquilo. Me saldran semanas de unos 72, 74, 77 y 80 kilómetros aproximadamente.

Luego correré la media maratón de Miranda de Ebro (4 de octubre) como test, y a partir de ahí a ir bajando para llegar con los depósitos llenos a final.

Además hoy me han controlado peso y mediciones de grasa, y parece que la cosa va bien. Desde febrero hasta ahora he reducido porcentaje de masa grasa de 17,7% a 13,3% (de 13,3kg a 9,7kg). Según me dice, llegaré al 12% para la maratón.

También me han prescrito otro complemento de calcio, magnesio y zinc para aguantar mejor toda la carga de kilómetros. Soy una farmacia ambulante.

En fin, estamos en la recta final y habrá que hacer el penúltimo esfuerzo...

'Pasta' y más...

2009-09-02T13:54:00.006+02:00

El plan cada día se va poniendo mejor. Ya nos hemos apuntado (en mi caso con mi mujer y Javier también con los niños) a la cena de pasta oficial de la noche anterior (15$ por barba). También hemos apuntado a nuestras señoras a la carrera/fiesta del día anterior (25$ cráneo). El montaje es mundial. Eso sí, te sacan 'pasta' (de la otra) hasta por estornudar. Además, todo está patrocinado. La carrera del día anterionr por Continental Airlines; la cena por Barilla... alucinante. A estos tíos de la New York Road Runners (el club que organiza la prueba) les tiene que salir la 'pasta' por las orejas (y con pocos hidratos). Un buen ejemplo es el handbook de la carrera, que tiene tanta publicidad como información. Con tanta 'pasta', es lógico que la experiencia de la carrera sea inmejorable para todos los que conozco que la han corrido.

Susto

2009-09-01T12:56:00.004+02:00

Acabo de recibir esto de la organización del maratón. Algo he hecho mal, porque creía que tenía el transporte organizado hasta la salida en Staten Island, pero la realidad es que NO.

Jodé que susto. Les he escrito para ver si me lo pueden apañar, pero ahora mismo, si me meto en mi ficha del maratón (con login y password) me dice que no tengo transporte. Bueno, ya iré contando cómo se soluciona esto. Si no lo puedo apañar, me parece que me voy a gastar una pasta de flipar en un taxi...

Vuelta a casa

2009-08-31T19:58:00.002+02:00

Acabo de llegar de mis vacaciones de dos semanas. Han sido muy relajadas, tanto que he estado desconectado del Blog, y en general de Internet.
Lo que no ha sido tan relajado ha sido el plan de running, porque la tarea que tenía para estos días era bastante importante. Se trataba de salir cinco días por semana para una media de 60 kilómetros semanales, y en cada semana hacer un día a ritmo más rápido y otro de tirada larga.
Al final me doy por satisfecho porque he contabilizado 64 y 66 km semanales, y he hecho tiradas de 21 y 22 km a un ritmo de 5:24, que creo que será nuestro ritmo de maratón.
He empezado a darme un masaje semanal para recuperar y la verdad es que se nota, lo único es que hay que tener un poco de cuidado si corres al día siguiente al masaje, hay que ir muy suave para no volver a cargar los músculos.
Siguiendo los consejos de mi "gurú" estoy tomando todos los días vitamina "c" y cada día de entreno también una pastilla de BOI-K (potasio) para recuperar mejor. Parece que es importante cuando empezamos a cargarnos de kilómetros.
En fin, que acabamos agosto y las vacaciones de verano con la tarea hecha; pero ahora empieza el "monster month" donde la kilometrada va a ser todavía mayor y lo realmente importante es, como solemos decir, "no cagarla": no lesionarse, no pasarse de entreno, vigilar la dieta, acostumbrar al cuerpo a comer y beber en carrera, etc...
A mediados de semana tendré ya programa de entrenos para septiembre, veremos como es...

Tirada larga en plan serio

2009-08-31T12:30:00.002+02:00

Ayer hice la tirada larga más habitual, pero me quise probar un poco a ver qué tal iba en plan serio. Aproveché que la tarde estaba fresquita y me puse a un ritmo objetivo de 5.30 m/km. Acabé en 5.19 m/km y con buenas sensaciones. Además, el circuito es bastante duro de subeybaja (la altura total ganada es de más de 1.000 m). Lo bueno es notar que el entrenamiento va teniendo un efecto importante porque este ritmo es, más o menos el de la media que hice en mayo, y ahí acabé absolutamente muerto, dándolo todo. Ayer podía correr más y llegué relativamente entero. Dejo mapa del recorrido por si hay alguien de Pamplona por ahí para que lo pueda usar. Son 20k justos y es un recorrido bastante entretenido. También es un buen recorrido turístico por si alguien quiere conocer la ciudad haciendo un rodaje...

Running Galicia

2009-08-27T13:52:00.003+02:00

Lo que veis es la ribera del río Miño. Elpueblo de abajo es Tui, y los montes del fondo Portugal (Valença do Minho).

Acabo de llegar a casa de un rodaje de 10km a 5.30 de media. Teniendo en cuenta que aquí no corres en llano casi nada y que yo estoy en la ladera del monte Aloia y la vuelta es infernal, está bastante bien. Esta semana llevo 37km y todavía es jueves, así que pasaré de los 60 km casi seguro.

Pero todo lo bueno se acaba y el sábado vuelta a casa. El lunes a currar sin más metas que el 1 de noviembre. Vamos quemando etapas y ya sólo quedan dos meses. Estoy tranquilo porque llevamos un buen volumen encima. El mes que viene tiene que ser el más fuerte. Intentaré no bajar de 60km por semana. Lo que no hagamos en septiembre ya no lo hacemos, porque octubre es de ir bajando paulatinamente hasta el día D. En septiembre haré cuestas, series... tiene que ser el mes que 'duela' de verdad. A ver si me deja el currelo, porque la vuelta de vacaciones suele ser también cañera desde ese punto de vista.

Me las piro

2009-08-21T15:33:00.003+02:00

Me las piro a comer pulpo. Prometo dejar algo.

Antes, mi entreno de ayer: ¡Qué gozada! correr a veintitantos grados... Ayer hubo un bajón de temperatura y me fui a correr casi 10 grados más fresco que el día anterior. De hecho, estabá tan 'cachondo' que me fui lanzando y acabé dandolo (casi) todo.

Me planteé hacer 11km a 11km/h. Salí a ese ritmo, un poco más rápido quizá, pero cuando me calenté fui acelerando hasta kilómetros por encima de 13km/h. Al final hice una media de 12 km/h y 55 minutos. A guuuuusto. terminé fuerte, casi a tope, pero sin sensación de vacío.

La nota negativa es que me he acabado haciendo una herida en el pie por una ampolla mal gestionada que creo que me va a dar una guerra de narices. A ver. Hoy no corro porque estoy 'road to Galicia', pero mañana debería hacer 20-25km y no sé cómo me va a ir el pie. Si tengo un cristo muy gordo, lo fotografiaré para que disfrutéis con mi dolor.

Y sigue el calor...

2009-08-20T09:18:00.004+02:00

Ayer salí con Leire, así que fue una carrera de 50 minutos muy despacito (menos mal). Está haciendo un tiempo infernal, muy inusual para esta zona. ¡¡¡Hemos llegado a los 39 ºC!!! Ayer siguió la tónica y, cuando llegamos a casa a eso de las 22.00h, teníamos 33,5 ºC como podéis ver en la foto. Infernal.

Sigo jugueteando con el Garmin. Ya he hecho dos de mis recorridos habituales, y los he marcado como rutas, de modo que cuando los haga a partir de ahora, me hará comparativas con las veces que los he corrido antes. Así entrena cualquiera.

Ya tengo el mío. He caído

2009-08-17T17:12:00.003+02:00

Desde luego, por equipo que no sea. Ya sabéis, lo primero es el material y todo lo demás después... Pues eso, que ya tengo mi Garmin Forerunner 405.

Hay que empollarse bien el tema. Tiene muchas funciones y no es muy facil de usar en alguna cosa. El lunes hice mi primera salida, y ya me metió una corrección de 550 metros en un recorrido que yo tenía contabilizado como de 11km. Pero no sólo eso, sino que le he puesto un autolap de 1km. En cuanto haces 1km, estés en la pantalla que estés te da un aviso de que lo has hecho y tu ritmo... en fin, y así un montón de funciones más. Ya os iré contando.

Ayer no salí por el calor. Mi coche marcaba en movimiento (osea, no parado al sol) 39,5ºC a las 19h. Imposible correr. Luego tenía una cena, así que día en blanco. Tampoco me importa porque en los dos anteriores había hecho30k. Hoy tengo que correr por pelotas, haga la tempreratura que haga. Eso sí, saldré a partir de las 21h para que por lo menos el sol no me dé en la jeta.

30 ºC

2009-08-17T16:28:00.003+02:00

Llevo días sin escribir en el blog y mi rodaje de ayer es una buena excusa. Antes voy a hacer un resumen de lo que han sido estas dos semanas de vacaciones: disfrutar corriendo. Los días que he ido suave, una gozada. Los días que he ido fuerte, también. ¿Por qué? sencillo: he ido acelerando conforme me lo ha permitido el cuerpo y así he conseguido, por ejemplo, acabar un día 1h12m haciendo los últimos 20 prácticamente a tope y disfrutando. Tengo que aprender la lección y calentar bien antes de acelerar cuando quiera meterme un entrenamiento fuerte. Esto me obliga a alargar los entrenos, pero no me importa, lo tengo claro, compensa.

Pero vamos al de ayer. Salí a las 9 y pico de la noche cuando los termómetros marcaban... 34 ºC y llegué a casa a las 11 y pico cuando marcaban... 30ºC!!!!!!!! Dos horas de rodaje (me cuento 20km) al trote en los que sufrí muchísimo. Muchísimo. Eso sí, siempre hay que intentar sacar la parte positiva y, en este caso, es que pude correr 2 horas a esa temperatura. Esto, en si mismo, es algo muy positivo que estoy seguro que no hubiera podido hacer hace 3 meses.

Ahora que he vuelto al tajo seguro que me prodigo más en el blog. Eso sí, no por mucho tiempo, porque la semana que viene también tengo vacaciones y cambio de destino: Galicia. Intentaré postear con fotos.

Tiradas largas

2009-08-09T11:48:00.003+02:00

Acabo de volver de mi salida larga semanal. Hoy tocaban 1h50' a ritmo muy suave. Unos 19 km. La he completado bien, con buenas sensaciones al final. Estas tiradas largas son la parte fundamental de la preparación para el maratón, pero hay que reconocer que se hacen un poco pesadas, sobre todo cuando vas solo, como me ha tocado a mí hoy. Si vas acompañado vas hablando y tienes la sensación de que compartes el esfuerzo. Vas apoyándote en el compañero.

Cuando voy solo tanto rato no me gusta ir con música en el ipod porque me acabo aburriendo. Prefiero la música cuando el esfuerzo es más intenso. De todos modos a las salidas largas también me llevo el ipod y últimamente me pongo algún podcast o audiolibro con relatos. Es como si te cuentan un cuento y entretiene bastante. Pero también me gusta ir en silencio, disfrutando del ambiente, sobre todo si voy por un camino rural o un bosque.

Lo peor de estas tiradas largas son sin duda los momentos previos, la pereza de pensar que te esperan casi dos horas corriendo; también es chunga la primera media hora en que las piernas todavía no se han acostumbrado al ritmillo y están"duras".

Mi "gurú" me ha indicado que cada semana debo aumentar mi tirada larga en 5 minutos. Esto significa que dentro de dos semanas estaré ya en dos horas, y para mitad de septiembre en dos y media. Y seguramente tendré que meter por ahí algún día de incluso tres horas...

Con lo de hoy completo una semana de 51 km, que creo que no está mál a estas alturas. De todos modo empiezo a notar la carga de km, sobre todo en las rodillas. Tengo la sensación de que no termino de recuperame bien entre salida y salida. Intentaré aprovechar las vacaciones que empiezo el día 15 para empezar a aumentar el kilometraje pero también para ver si descanso mejor.

Running Ratón

2009-08-06T08:38:00.007+02:00

Aquí estoy, posteando desde la costa de Urola en Guipuzcoa. ¡Vaya gozada es correr aquí! No tenéis más que echar un vistazo al paseo que hay entre Getaria y Zarautz para ver el lujo que es entrenar por estos lares. Ya veis que, de vez en cuando, me llevo el móvil para inmortalizar la ruta. Aprovecho que Leire cada vez está más metida en esto para que me sirva de modelo. Para el que no conozca la zona, el pueblo pesquero de Getaria es la patria chica de Juan Sebastian Elcano, famoso marinero primero en dar la vuelta al mundo. El pueblo forma la cola del llamado 'ratón' de Getaria. Una pequeña península con forma de ratón vista desde Zarautz (ver primera foto). Hace un par de años completaron un paseo de unos 4 k entre los dos pueblos suspendido encima de los acantilados de roca que unen los dos pueblos. Un privilegio de paisaje para salir a correr. Si alguno se acerca a la zona, os recomiendo una visita. Por útlimo, me asalta una duda. Os la planteo al final del repor...

Bajo la premisa de 'todo suma' estoy corriendo muchos más días de lo normal (en este momento llevo 7 seguidos), sustituyendo días de descanso por días de trote muy suave con Leire. Por ejemplo, ayer hicimos 6k y pico muy despacito. ¿Qué opináis? todo suma o... LA ESTOY CAGANDO.

Empieza lo serio

2009-08-03T10:28:00.002+02:00

Faltan solo tres meses para la gran cita. Ahora empieza el entrenamiento de verdad, los meses clave. Creo que llegamos a este momento con una base bastante buena, habiendo entrenado ininterrumpidamente desde enero, completando una carrera de 10 k y una media maratón en mayo y entrenando casi 40 km semanales durante los últimos tres meses.

Ahora hay que subir el pistón: en agosto cuatro y cinco días por semana, 50 y 60 km semanales y tiradas largas de entre 1h45' y 2h10'. Y en septiembre todavía algo más, llegando a semanas de 70k y alguna tirada larga de 2h30-3h.

Por un lado da pereza tantas horas y tanto esfuerzo, pero estamos con la moral alta porque nos vemos capaces, y además el premio es muy, muy grande. El hecho de tener más tiempo libre en estas fechas también ayuda.

Es el momento de tirar las zapatillas viejas y comprar las que nos llevaremos a NY. De aquí hasta entonces les vamos a meter más de 500 km...